護(hù)腎的九條軍規(guī)

曾經(jīng)以為腎虛只是男人的事情，曾經(jīng)以為補腎也只是男性的事情，卻原來女人也腎虛，也需要補腎。

據(jù)報道，全世界每年有25000名女性發(fā)生急性腎功能衰竭；每4個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患；而男性的腎病發(fā)生率僅為1/100。

女性一旦腎虛，則很快出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)遲鈍、腰酸腿軟、面容枯槁、骨骼脆弱等癥狀，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛！特別是現(xiàn)代白領(lǐng)女性，工作壓力大，生活沒規(guī)律，大多有不同程度的腎虛。

我們響應(yīng)了“拯救乳房”的號召，我們聽從了愛護(hù)子宮的建議，現(xiàn)在我們要像關(guān)愛乳房、子宮一樣關(guān)愛腎臟。否則，我們就只能成為“腎虛”黑手下的另一個犧牲品。

罪狀一：讓更年期早早現(xiàn)身

這是所有女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

罪狀分析：

中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

補救措施：

休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。

罪狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。

罪狀分析：

腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

補救措施：

睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

罪狀三：怕冷！

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

罪狀分析：

醫(yī)書上說，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低的征狀。

補救措施：

可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

罪狀四：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。)

罪狀分析：

腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補救措施：

巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。

罪狀五：也許還會破壞你的“媽媽之夢”

不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！

罪狀分析：

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。

補救措施：

可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。

罪狀六：腰痛

陣發(fā)性的劇烈腰痛，甚至沿側(cè)腹部向會陰大腿內(nèi)側(cè)放射，或伴嘔吐，稱為“腎絞痛”。

罪狀分析：

多見于腎盂結(jié)石或輸尿管結(jié)石，此時要觀察有無血尿.腎盂腎炎時，腰痛常伴發(fā)燒，腎區(qū)（背部二側(cè)肋脊角處，即背腰處）有叩擊痛，尿檢可發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞增多，尿培養(yǎng)有細(xì)菌生長。腎小球疾病時多數(shù)只有腰部不適、隱痛、或僅感腰酸。

罪狀七：變成胖胖

很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

罪狀分析：

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素（促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。

補救措施：

兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

罪狀八：血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

罪狀分析：

中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)分泌減少。

補救措施：

中醫(yī)一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

罪狀九：痛經(jīng)

月經(jīng)病有多種，例如量過多、過少、崩漏、痛經(jīng)等。特別是痛經(jīng)，痛起來不僅折磨人，還影響工作和學(xué)習(xí)，對女性來說，簡直是夢魘。

罪狀分析：

由于氣血不足或是脾胃功能不強(qiáng)健，氣血運行無力，滯而不暢，或肝腎臟腑功能虧損所致的精虧血少，造成痛經(jīng)。

補救措施：

平時調(diào)補，補氣養(yǎng)血或滋補肝腎。

目前對腎臟病普遍存在哪些認(rèn)識上的誤區(qū)？

誤區(qū)之一腎炎難治或是治不好的頑癥

腎炎不僅能治，而且多數(shù)是可以治愈或緩解的。療效的好壞主要取決于診療是否及時、合理以及是否對癥下藥，更重要的是與病人自身的保健措施有關(guān)（如飲食、休息）。之所以產(chǎn)生“腎炎是不治之癥”，這種錯誤觀念，—是由于多數(shù)腎炎是慢性過程，本身癥狀很隱秘，早期不易察覺而不被重視。二是忽視了腎臟疾病的基本發(fā)病規(guī)律。有些患者經(jīng)治療后癥狀緩解，自認(rèn)為病已痊愈，不注意維持期的治療及隨訪，實際上此時病情仍在慢性遷延、緩慢進(jìn)展。當(dāng)感覺不適再去就診時，疾病的性質(zhì)已發(fā)生了本質(zhì)的變化。因此，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)，定期復(fù)查。

誤區(qū)之二忌鹽

民間傳說腎炎病人要忌鹽百日，事實上這是沒有任何科學(xué)道理的。食鹽是人體組織代謝必不可少的元素，人體的很多生理功能很大程度上依賴于此類物質(zhì)的參與。長期禁鹽不僅起不到緩解病情的目的，反而能使許多臟器的功能下降，不利于疾病的恢復(fù)。通常情況下，若無明顯浮腫和高血壓，每日可補充3-5克食鹽；重度水腫或高血壓，可根據(jù)情況適當(dāng)減少鹽的攝入。無論如何完全禁鹽是不可取的。

誤區(qū)之三吃腎補腎

動物腎臟雖然蛋白質(zhì)含量較高，但不宜食用。因為這類食物除膽固醇外，嘌呤成分含量也很高。它們不僅不起營養(yǎng)作用，反而會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，引起不良后果。

誤區(qū)之四禁水

不少腎炎病人不愿多飲水，害怕飲水后尿量增多會加重腎臟負(fù)擔(dān)。實際上恰恰相反，人體內(nèi)每天的代射廢物都需依賴于尿液帶出體外。若喝水很少，尿量不足，反會造成體內(nèi)的廢物蓄積，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。只有浮腫明顯的病人才需要限制飲水量。

誤區(qū)之五濫用抗生素

部分病人把腎炎和一般的炎癥性疾病（如腸炎肺炎、膀胱炎等）等同起來，普遍采用抗生素治療。結(jié)果不僅無明顯效果，有時反而使腎炎癥狀加重。

誤區(qū)之六相信偏方

有病亂投醫(yī)，是久治不愈病人的一種心態(tài)。“偏方治大病”也是病人求治心切的一種心理寄托。所謂偏方一般有三種情況：

（1）前人積累的經(jīng)驗所傳下來的，有的偏方雖然也治好了一些病例，但是，它的治病機(jī)理還需要用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)理論和方法加以研究、證實。

（2）有的是對癥的，而不是治本的。

（3）也有的甚至是假藥。