夏日的水果ＧＩＲＬ

夏天是女孩子們的最愛，除了可以大秀好身材之外，更有許多品種的水果可以享受，進行名副其實的減肥。水果，不但熱量低，且多吃不易發(fā)胖，所含豐富的水分和維生素都是讓肌膚變好的秘密哦。

吃水果也要有講究，如果能針對肌膚問題挑選相對應(yīng)的水果，一定能達(dá)到事半功倍的效果。

美白水果

一白遮百丑。尤其到了夏天，美白功課一定要做好。知道嗎？許多水果中的營養(yǎng)成分也能讓你白回來哦！

番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜，會更有效果，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV射線。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如具有多種皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚具有較好的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果。

檸檬

富含維生素C的檸檬能夠促進皮膚的新陳代謝，延緩衰老具有美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及保持光澤等作用。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要使用一勺左右的檸檬汁，即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、草莓等。

堅果

空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

黃瓜

黃瓜具有美膚功效，常見人將黃瓜片貼在臉上，以求保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，讓清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。

奇異果

奇異果中含有豐富的維生素E、C，β-胡蘿卜素及哂、多醣、精氨酸、不飽和脂肪酸等，能夠清除游離態(tài)氧和自由基，減少光敏氧化作用，減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害，保護細(xì)胞膜。

夏天將奇異果榨汁代茶，清涼消暑，可消除燥熱。另外，奇異果中的水分能補充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。

瘦身水果大餐

夏天是減肥的最佳季節(jié)，不妨把水果做成色拉，或和牛奶、餅干等變出一道道瘦身水果大餐。這里且為你介紹兩種。

高纖色拉

新鮮的生菜色拉配上黃綠奇異果，就是今夏最熱門的吃法！含有豐富膳食纖維的奇異果，再加上各式高纖的生菜，對于愛美怕胖的女性來說是再完美不過的了，在炎炎夏日，正是你午餐的新選擇哦！

材料：美生菜、高麗菜(切絲)、紫高麗菜(切絲)、紅蘿菠(切絲)、玉米粒、奇異果(切丁或切片)、小蕃茄；水果色拉醬：美乃滋、芒果泥、柳橙汁。

制法：

1． 生菜類放置于盤上，撒上玉米粒及奇異果丁或切片。

2． 均勻澆上水果色拉醬，即可食用。

水果雞尾酒

材料：草莓12個、葡萄柚1個、奇異果2個、白蘭地一杯半、蘇打水（汽水）一杯半、砂糖3大匙及冰塊適量。

制法：1．葡萄柚剝皮切成小塊備用，草莓洗凈切塊，奇異果也去皮切成小塊備用；

2．用2大匙熱水把砂糖先溶化，在雞尾酒的容器內(nèi)放入糖水、酒、蘇打水（汽水）及切好的水果攪拌，再放入適量的冰塊即可。