
夏天是女孩子們的最愛,除了可以大秀好身材之外,更有許多品種的水果可以享受,進行名副其實的減肥。水果,不但熱量低,且多吃不易發(fā)胖,所含豐富的水分和維生素都是讓肌膚變好的秘密哦。
吃水果也要有講究,如果能針對肌膚問題挑選相對應(yīng)的水果,一定能達(dá)到事半功倍的效果。
美白水果
一白遮百丑。尤其到了夏天,美白功課一定要做好。知道嗎?許多水果中的營養(yǎng)成分也能讓你白回來哦!
番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好,同時吃一些土豆或者胡蘿卜,會更有效果,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV射線。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如具有多種皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚具有較好的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果。
檸檬
富含維生素C的檸檬能夠促進皮膚的新陳代謝,延緩衰老具有美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及保持光澤等作用。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要使用一勺左右的檸檬汁,即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、草莓等。

堅果
空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。
黃瓜
黃瓜具有美膚功效,常見人將黃瓜片貼在臉上,以求保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后,可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,讓清涼透入皮膚,疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后,用水沖洗干凈。
奇異果
奇異果中含有豐富的維生素E、C,β-胡蘿卜素及哂、多醣、精氨酸、不飽和脂肪酸等,能夠清除游離態(tài)氧和自由基,減少光敏氧化作用,減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害,保護細(xì)胞膜。
夏天將奇異果榨汁代茶,清涼消暑,可消除燥熱。另外,奇異果中的水分能補充皮膚在暴曬后所喪失的水分,恢復(fù)皮膚的彈性。
瘦身水果大餐
夏天是減肥的最佳季節(jié),不妨把水果做成色拉,或和牛奶、餅干等變出一道道瘦身水果大餐。這里且為你介紹兩種。
高纖色拉
新鮮的生菜色拉配上黃綠奇異果,就是今夏最熱門的吃法!含有豐富膳食纖維的奇異果,再加上各式高纖的生菜,對于愛美怕胖的女性來說是再完美不過的了,在炎炎夏日,正是你午餐的新選擇哦!
材料:美生菜、高麗菜(切絲)、紫高麗菜(切絲)、紅蘿菠(切絲)、玉米粒、奇異果(切丁或切片)、小蕃茄;水果色拉醬:美乃滋、芒果泥、柳橙汁。
制法:
1. 生菜類放置于盤上,撒上玉米粒及奇異果丁或切片。
2. 均勻澆上水果色拉醬,即可食用。
水果雞尾酒
材料:草莓12個、葡萄柚1個、奇異果2個、白蘭地一杯半、蘇打水(汽水)一杯半、砂糖3大匙及冰塊適量。
制法:1.葡萄柚剝皮切成小塊備用,草莓洗凈切塊,奇異果也去皮切成小塊備用;
2.用2大匙熱水把砂糖先溶化,在雞尾酒的容器內(nèi)放入糖水、酒、蘇打水(汽水)及切好的水果攪拌,再放入適量的冰塊即可。
