散步比快走能更有效消耗卡路里等

散步比快走能更有效消耗卡路里

美國最近的一項研究指出，肥胖的人以散步的方式燃燒卡路里，效果比快走還好，也較能降低患上關節炎或關節損傷的風險。

科羅拉多大學博士班研究生布朗尼及其同事，針對20名正常體重的男女和20名過度肥胖的人做實驗，在一定距離下測試不同行走速度。結果發現，過度肥胖的人持續長時間散步，燃燒的卡路里比快步走還多。

布朗尼說，激烈運動可以減少心臟和其他慢性病的發生，但是，散步卻能夠同時幫助人們保持活力，并減低運動對膝關節造成的壓力，而肥胖的人相對而言更容易有膝關節的毛病。 他同時認為，這份研究或許將改變人們傳統快走減肥的方法。

女性在空調房里別忘了穿襪子

夏天，女性都愛赤腳穿涼鞋，在冷氣充足的辦公室里進行一整天的工作后，回到家里，常常也是馬上打開空調。過了一段時間，不少女性突然發現自己月經紊亂且腹痛難耐，這是為什么呢？

專家指出，常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處于空調的冷風下，可能會影響卵巢的功能，使排卵發生障礙，從而導致月經失調，腹痛腹脹。

專家分析認為，人體能夠對體溫進行自發的調節。周圍氣溫高時，人體皮膚的血液循環加速，體表溫度升高，并通過出汗進行散熱。冬天因為冷，人體內的血液循環會變慢，以減少身體熱量流失。但這種自發調節并不能迅速轉換，從炎熱的室外進入空調房間，人的末梢血管不能很快收縮，就會造成血液循環不良，而處于身體遠端的雙腳更是鞭長莫及。由于重力的原因，下肢的供血本來就不十分通暢，再加上寒冷造成的收縮，更加劇了血液淤滯的程度。所以，如果在空調房間內不穿襪子的話，很快，雙腳雙腿的溫度就會下降。由于炎熱天氣帶來的心理上的暗示，所以，人們往往不能及時感覺到下肢的涼意。等意識到的時候，寒氣已經侵入身體了。

為了避免女性朋友發生這種情況，專家建議，首先要控制好空調房間內的溫度。一般來說，以不低于26攝氏度為宜。其次，開空調時，一般冷氣往下走，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。第三，空調開機1小時～3小時后，最好關一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔1小時到室外活動一下。對于體質較弱的女性，最好在單位里備一件長袖的上衣，待身上的汗收干時就穿上。如有必要的話，還應配備護膝，以避免嬌嫩的身體受到寒邪的侵襲。

染發易患淋巴癌

美國的研究人員最近指出，長時間染發的女性，易患一種名為非淋巴肉腫病的淋巴癌。他們說，對1300名婦女展開的一項調查，終于找到了影響淋巴系統的這種癌癥病例離奇增加的原因。

在美國《流行病學刊物》撰文的研究人員說：“經過長時間的研究發現，在1980年之前開始染發的女性，有超過1/3的人易患非淋巴肉腫病的淋巴癌，而那些使用深黑色染發劑超過25年的婦女，患上這種淋巴癌的風險高一倍。”

耶魯大學醫學院流行病與環境衛生學副教授鄭通章發表聲明說：“利用較黑的電燙染發劑超過25年的婦女，有最高風險。”癌癥專家指出，一個人患淋巴癌的絕對風險很低，也就是說，即使染發女性患上非淋巴肉腫病淋巴癌的風險多一倍，但患上淋巴癌的幾率仍然不高。

使用吸管有助牙齒健康

喝碳酸飲料的方式是影響牙齒健康的一個至關重要的因素。最新研究表明，碳酸飲料中的酸性氣體會導致蛀牙，但是，如果在飲用時正確地放置吸管的位置，就可以幫助減少患蛀牙的幾率，保護牙齒健康。

碳酸飲料含有二氧化碳，可助消化，并促進體內熱氣排出，產生清涼爽快的感覺。夏季，人們尤其愛喝碳酸類飲料。但是，有專家研究發現，由于碳酸飲料含有相當大的酸性，也成為導致蛀牙的一個因素。

通過20年的調查研究，牙科專家還發現，人們一般不用吸管而是直接用嘴飲用碳酸飲料。這種飲用方式使得嘴就像一個裝滿碳酸飲料的池子，讓牙齒完全受到酸性物質的浸泡，從而容易導致蛀牙。而把吸管放在門牙前部飲用碳酸飲料的方式，則容易導致門牙附近的牙齒形成蛀牙。然而，把吸管放置在牙齒的后面卻可以保護牙齒少患蛀牙，這是因為吸管放置在門牙后，指向飲用者食道，可限制導致蛀牙的酸性物質與牙齒接觸。

因此，牙科專家建議，在喝碳酸飲料的時候最好用吸管，且吸的時候不要太急太快；喝碳酸飲料后要用清水漱口，且不要在睡覺前飲用。