
大街上那些穿著時髦露裝的美女,也許無時無刻不在誘惑你的瘦身欲望。對比中進行的心理挑戰(zhàn),有誰不想秀出自己美麗的曲線?形形色色的瘦身方式和產(chǎn)品,哪種更適合你?各路明星靚女的高招妙法,抑或?qū)δ阌兴妗?/p>
參照對象:周迅
瘦身方式:
1. 早餐必吃。因為早餐將幫助你在一整天里控制食欲和保持新陳代謝的速度,如果不吃早餐,在過度饑餓的狀態(tài)下,更容易攝取過量脂肪和糖類,不利于瘦身。
2. 按時跑步、游泳,進行有規(guī)律的全身運動,讓身體的各個部位都得到適當?shù)腻憻挕e憻捴笕绻杏X饑餓的話,最好先進食些果汁、白開水,馬上吃飯容易吸收更多熱量。
3. 養(yǎng)成為自己編制一周食譜的好習慣,以利于更好地控制所攝取的熱量。最好能自編自做,享受烹調(diào)的樂趣。這既是一種很好的休息方法,又可以在此過程中消耗熱量。而且,通常自己做的飯菜最后都不會吃得太多,因為下廚后會感覺有點疲倦,比餓了馬上進餐館開吃更利于瘦身。
4. 平時注意了解各種新的瘦身方法,閱讀最新出版的瘦身書刊。
5. 喜歡吃海鮮。因為海鮮不容易長脂肪,可以適當多吃,不必擔心發(fā)胖。
瘦身感言:瘦身不只是減肥,而且還是更好地了解自己的途徑之一,可以從瘦身的過程中考驗自己的耐心和意志。
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參照對象:王菲
瘦身方式:
1. 大工作量會瘦身。每天只睡四五個小時,人家吃飯的時候我拍戲,人家睡覺的時候我在錄歌。工作同時瘦身,一舉兩得。
2. 經(jīng)常讓自己站著。因為工作原因,總是站著,后來發(fā)現(xiàn)要比經(jīng)常坐著工作的人容易瘦得多,畢竟站著消耗熱量多些。

3. 偶爾吃燕窩和維生素補充營養(yǎng),是很好的調(diào)理瘦身方式。
4. 每周去兩三次健身房。每次至少進行半小時跑步機訓練、半小時自行車訓練,外加鐘愛的球類訓練。如果不能規(guī)律地進行運動,就利用每天工作時跑來跑去的時間活動身體。
5. 做瑜伽。不光是為了保持身材,也為了讓心態(tài)平和。
6. 常喝一種自制的糖水:薏米+銀耳+花生+蜂蜜。既可保養(yǎng)嗓子,同時也調(diào)理身體。
瘦身感言:重在調(diào)理。身體和心態(tài)都平衡了,才不至于出現(xiàn)病態(tài)的肥胖。
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參照對象:詹曉楠
瘦身方式:
1. 吃完飯馬上起來走動,不坐著,因為那樣肚子很容易長肉。
2. 淋浴時,加大洗澡的動作。沐浴之后,在容易發(fā)胖的部位涂一些有瘦身功效的潤膚露,再配合按摩。
3. 常年使用具有緊致功能的潤膚露,已經(jīng)持續(xù)了6年,皮膚一直光滑緊致。
4. 幾乎不吃方便食品和油炸食品。喜歡在家DIY點吃的,比如買些蔬菜、水果做色拉,或者蒸一個蛋羹,自己做的美食吃起來感覺很舒服。
5. 適當補充些維生素、鈣、蛋白質(zhì)。
6. 早上起來喝一杯白開水,以潤腸通便。
7. 睡前喝牛奶,有助于睡眠,奶里不加糖,選用脫脂或低脂的。
瘦身感言:只要在日常生活習慣上多下工夫,就不用冒險去吃減肥藥。
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