如何應對生活壓力

現在，無論是在生話上，還是在工作上，人們都非常關注質量。繼而，在壓力日益增大的現代社會，我們如何提高生話及工作質量?緩解壓乃是其中重要的手段。要有效地緩解壓力，首先要了解自己的性格，其次譬區分不同酌壓力，然后制定適臺自己酌壓力緩解方案。

短期壓力的應對

心理技巧

(1)預期與回避。

(2)降低任務、事件的重要性

(3)消除不確定性。

(4)運用想像。

(5)理性思考，積極思考。

(6)自我暗示，自我對話。

(7)冥想(氣功，瑜珈)。

身體放松技巧

(1)運動鍛煉

(2)漸進肌肉放松訓練。

(3)調息

(4)運用生物反饋裝置。

長期壓力的應對

長期壓力有一個崩潰點，這非常值得注意。但我們更多地要看到前期的一些征兆，忉頭疼、失昭、胃炎，長期壓力一定與一些疾病的抬頭密切桂勾。這時你應該考慮一下你是否到了長期壓力的崩潰點。

長期壓力緩解技巧

(1)時間管理——善用你最大的資原。

(2)你對壓力的態度——消極態度制造問題。

(3)風物長宜放眼量——“有什么大不了的!”

(4)保持控制——個人目標設定。

(5)對待變革的態度——積極適應。

(6)對待他人的態度——悅納他人。

(7)營養、鍛煉和健康的生活方式。

(8)管理環境緩解壓力：提高空氣質量；采用柔和照明；制造輕松氣氛的裝飾物與讓人身心舒爽的環境；減少噪音；采用按人體工程學設計的家具；充足的個人空間。

(9)脫離訓練，通過脫離現在的環境達到緩解壓力的目的。

[自檢]

長期壓力到了一定的時候，往往會使人崩潰。因此，你應該密切關注長期壓力對自己的影響，以便對癥下藥，緩解壓力。

通過你的表現判斷你所處的壓力點：

疲乏是 □不是 □

耗盡是 □不是 □

疾病是 □不是 □

崩潰是 □不是 □

根據你所處的壓力點制定適臺你的壓力緩解方案。