五月，耐熱能力訓練的好時機

夏季的高溫環境對人體是個嚴峻的考驗，而青少年特別是初中生的體溫調節能力差，面對高溫更容易生病。因此，在春末夏初時節鍛煉耐熱能力，對大家的健康來說非常重要。5、6月份，日平均氣溫的變化正好有逐漸升高的特點，這時是進行耐熱鍛煉的最好時機。

鍛煉的方法：每天抽出一小時左右去室外活動。但戶外活動還應考慮到天氣的情況，一般可選擇氣溫在25℃左右、濕度在70％以下的環境中進行跑步、散步等鍛煉，每次鍛煉都要達到發汗的目的，以提高機體的散熱功能。但當氣溫高于28℃、濕度高于75％時，要減少運動量，以防中暑。另外，在這一時段內，要盡可能地不用電風扇、空調。

經過初夏一個多月的耐熱鍛煉，待到盛夏到來，即使室內氣溫在28-31℃，室外氣溫在36～39℃以上，也不會感覺不適。