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聲音

持續睡眠不足等于連熬兩通宵

中國睡眠研究會指出：一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害，出現反應能力減慢、不能保持清晰思維的現象。

年輕人睡不著覺時大多有不良的睡眠衛生習慣，喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮類飲料，也喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機等，這一年齡段的人群睡眠時間最少，而正常的睡眠時間應該保證在7小時以上。

上海市中醫失眠癥醫療協作中心主任王翹楚教授指出，要重視自己的睡眠質量，在日常飲食中增添乳白蛋白以促進睡眠，必要時可通過心理、軀體的綜合治療，自我調控，以達到保證睡眠質量的目的。

數字

◎在頸椎綜合征人群中，女性占49.5％，其中有60%～70%是習慣坐式工作的OL一族。

◎美國食品與藥品管理局建議：每天增加5克可溶性纖維可減少15%的心血管疾病發病率。

◎美國糖尿病協會的資料顯示，2002年有1820萬人患上糖尿病，這相當于全國人口的6.3%，是影響健康的第5號殺手。

GOOD

多喝茶能改善記憶力

英國科學家最新的一項研究發現，普普通通的茶葉是改善記憶力的良品之一，多喝茶不僅能使人的大腦更健康，還能預防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥（俗稱為早老性癡呆）等。

上述研究結論是由英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的科學家提出的。負責此項研究的埃德·奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進行了一系列試驗后發現，茶葉中的一些化學成分能有效防止一種神經傳遞素——乙酰膽堿的過度缺失，從而有助于記憶力的保持。

BAD

女性抑郁癥患者易得新陳代謝綜合征

美國研究人員最近發現，女性抑郁癥患者更容易得新陳代謝綜合征，如腹部脂肪堆積、高血壓、高血糖和高膽固醇等，而這些癥狀往往又會導致糖尿病、心臟病和中風。

美國斯坦福大學加州醫學院的研究人員報告說，有過抑郁癥病史的女性患新陳代謝綜合征的風險是沒有抑郁癥病史女性的2倍。他們認為，女性抑郁癥患者的新陳代謝比男性抑郁癥患者之所以更容易出問題，與女性患者的不良生活習慣有關，這包括吸煙、飲食不合理、足不出戶和不配合治療等。

而另一方面，抑郁癥本身也會帶來身體上的一些變化，造成患者出現新陳代謝綜合征的癥狀。對女性抑郁癥患者來說，其血壓和血脂尤其容易高出正常人水平。研究人員指出，在排除了吸煙、年齡、運動等其他因素可能造成的影響后，抑郁癥與新陳代謝綜合征之間仍然存在聯系。

研究人員提醒說，女性抑郁癥患者應該知道她們的身體更容易出健康問題，因此要接受適當的治療，在關注心理健康的同時照顧好自己的身體。

早睡早起者精神更健康

常言說，早睡早起身體好。但這種說法到底有哪些科學根據呢？最近，日本厚生省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。這種狀態對身體健康大有裨益。

研究人員以日本滋賀縣的440名職員為研究對象，結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。檢測結果還表明，早睡早起者的不安和失眠指標都比常熬夜者低。

據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對保護人類健康起著重要作用。