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研究新發現：減肥最好的運動是慢走

美國科羅拉多大學的研究人員最新發現：慢走或散步一英里比快走一英里更有助于肥胖成年人消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走安全，可以降低得關節炎或使關節受傷的危險系數。

以前曾是專業三項全能運動員的雷·布朗寧和他的同事研究了20名體重正常的男女和20名肥胖的男子，讓他們在一定距離內用不同的速度走路，結果發現：肥胖者用慢速走比快速走消耗的熱量更多。這項研究也許會改變人們傳統的建議，那就是每周進行5次快走、每次30分鐘。

布朗寧說：\"我們并不是提倡減少程度劇烈的活動，而只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。\"布朗寧和他的研究小組認為，用從容不迫的步調走路會減少對人下身產生的壓力。

傳統研究顯示，一個體重正常的人試圖效仿肥胖者走路而在腿部綁上重物，結果發現他需要多用50%至100%的能量才能走路。而最近研究發現，肥胖者只比體重較輕者多用10%的能量。

數字

★根據國際睡眠組織的一項調查顯示，目前失眠的女性比男性多，30～60歲的女性每周日平均睡眠時間只有6小時41分鐘，但只有4%的人會去看醫生。

★將兩根去皮香蕉切塊放入攪拌機攪拌均勻，再倒入100～200毫升牛奶或酸奶，加入適量冰塊，經常飲用有美白、通便之功效。

★丹麥的研究人員在對117000名婦女的調查中發現，8～14歲少女青春期的成長速度對其成年后乳腺癌的發病率有很大影響。

GOOD

乳房檢查實現遠程操作

日前，一種用于遠程乳房檢查的新型機械手臂問世。這種機械手臂內置超聲波功能并帶有人工觸覺，醫學專家通過它能夠為遠在異地甚至是居住在另一個半球的女性進行檢查。同時，機械臂上還裝有超聲波傳感器和三個攝像機，以便使專家能夠更好地看到整個檢查過程。

該機械手臂為美國密歇根州立大學的研究者所發明，該研究小組成員表示，機械手臂的一個主要優勢就在于它能同時擁有超聲波和觸診功能，而在通常情況下，超聲波和檢查是分開進行的。如今，醫生能在看到圖像的同時感覺到他所看到的情況，那是該設備的一個非常大的優勢。

研究小組表示他們的下一步工作是進行臨床試驗以測試該系統的可靠性。他們表示，這種技術要真正用于商業用途還需要至少5年時間。

BAD

背單肩短帶包會致病

女性若長期背單肩短帶挎包既容易患肩周炎，又可能造成兩肩一高一低，嚴重的還會形成駝背。這是因為女性背單肩短帶挎包時，包帶很容易下滑，而為了防止挎包帶下滑，會經常不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶，從而導致一側肩背部肌肉長期處于收縮狀態，而肌肉緊張則會引起肩背酸疼及頸部肌肉痙攣，久而久之就會造成兩肩高低不對稱。尤其是當挎包較沉重時，長年累月地背單肩挎包可引起脊柱力學改變，從而形成駝背。

醫生建議，應盡量少背這種包，非要用時最好兩肩交替，同時挎包也不宜過重。如果出現肩背酸疼癥狀，病情輕者只要停止使用即可緩解，而如果已出現肌肉痙攣、頸肩僵直等癥狀，除了應立即停用，進行局部熱敷、按摩等治療外，還要及時就醫。