健康老人一天的１１件事

很多老人感嘆家里人上班的上班、上學的上學，好像就只有自己無所事事。其實老年朋友如果每天都能抽點時間做做下面這些事情，一天會過得更加健康充實。

1．大笑心情愉快時，身體免疫力也較強。每天早上從睡夢中醒來，你會開始考慮今天要怎樣過，別忘了首先告訴自己：“要快活地過今天。”大笑有助于呼吸系統的通暢，還能放松肌肉、強健心臟、調節情緒，不妨多看喜劇DVD或讀笑話集。

2．床上伸展運動長時間的睡眠容易使肌肉僵硬、反應遲緩，為避免不必要的傷害，醒來后不妨伸個大大的懶腰，活動一下手腕、腳腕再下床。

3．摩擦肌膚洗澡之前，用專門的美容刷摩擦全身肌膚，能很好地促進血液循環，保持肌膚的光滑和彈性。

4．保障消化系統消化系統出現問題，會使人身體虛弱，情緒緊張、易怒，不妨每天堅持喝酸奶或吃一份纖維含量高的食物。

5．日光浴充足的日照時間有助于保持良好情緒和維護生物鐘，不妨在上午抽出15～20分鐘在戶外活動一下。

6．喝一杯綠茶每天喝一杯綠茶，不僅去油解膩，還能幫助延緩衰老，有防癌功效。

7．犒勞自己不要拒絕零食。每天1~2塊巧克力是可以接受的，既解饞，又能幫助穩定情緒。

8．和寵物玩耍和寵物相處可以讓人放松并能給人精神慰藉，特別是空巢家庭的老人，家里養只寵物，每天跟寵物玩耍，可以極大地緩解寂寞。

9．喝一小杯紅酒適度的酒精對人體無害，而紅酒有助于保障心臟健康，還能滋養容顏，同時能幫助人放松。

10.聽音樂早上聽音樂能讓人更快清醒并促進新陳代謝；晚上聽音樂，則有助于放松身心，提高睡眠質量。

11．按摩腎臟晚上不妨躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，讓手心貼著肌膚，使溫熱的氣息從手心傳到身體中，并輕柔地按摩5分鐘，還可以灌1瓶熱水，放在腰部偏下的位置幫助增加溫熱感。