搏擊實戰中的幾個要素

影響搏擊實戰的因素有很多，在緊張激烈的實戰中如何把握心理、選擇戰機和取得勝利，是搏擊教學中的基本問題。下面我們通過六個關鍵詞進行分析研究，并用以指導我們的教學和比賽。

一、心理——訓練中有意識、有目的地完善選手出色完成比賽、競賽任務應該具備的心理素質和心理品質。優秀選手的心理品質是以其遺傳素質特別是大腦皮層的活動特性為基礎，在長期的訓練和實戰中不斷形成和完善的。選手在比賽實戰中會產生形形色色的心理障礙，常見的部分心理障礙產生的原因及克服的方法如下：

1、克服想贏怕輸的思想。想贏是選手在賽前對比賽的期望，怕輸是造成比賽失敗的重要因素。在實戰中想贏怕輸的選手往往處于過度應激狀態，出現一系列“怯場”反應，注意力不能完全地集中在比賽實戰過程中。克服這種心理反映方法通常有減壓法、戰績回憶法、心理疏導法等方法。

2、克服消極思維。思維對選手的行為有巨大的調節和指導作用。積極的思維能激發選手強烈的斗志使其勇于拼搏；消極的思維則會使選手喪失斗志，畏縮不前。克服這種因素的方法主要有合理思維、自我談話、我暗示等方法。

3、克服意志障礙。這是根據目的支配調節行動，克服困難，從而實現目的的一種心理過程。意志障礙的出現是選手在實戰比賽過程中，出現了異常現象不能適應比賽實戰進程的需求，達不到理想的效果。克服的方法主要有自我訓練、自我約束、自我控制等。強調在懶惰、動搖、被動、消極、自卑等情況下堅決的戰勝自己。

二、眼睛——眼睛，神之舍，李小龍稱視覺練習為“一切基本的開端”，證明了眼睛在搏擊中的作用是極其重要的，任何技術的完成與戰術的實施都離不開眼睛，都需要眼睛的觀察和輸送信號使大腦迅速作出反應。實戰中，對于來自各個角度的攻防變化都應能做到利用眼睛的洞察力及敏銳性作出相應的反應，并根據對手不同眼神的變化，洞悉其心理，力求做到以我為主。如：通過對方冷靜、急躁、痛苦、激動、畏懼、遲滯等不同反應來判斷對手受擊情況。同時，眼睛可以配合技術起到佯裝誘敵的作用，可以激怒對手讓其出現心理的自我干擾，從而影響其技術的發揮，然后按自己之意圖來控制戰局，占取主動。

三、時機——時機從字面來講就是時間與機會的結合，在搏擊中時機可以被理解為能讓選手發揮某種或某些技術的時間差。比賽與實戰中這種時間差是閃瞬即逝的，需要選手準確的判斷與及時的把握，我們這里所談的時機主要是針對進攻與反擊的時機。下面列舉實戰中應該把握的幾個時機：

1、對手在失分后，出現憤怒的情形，反應有明顯下降，我方應保持冷靜鎮定趁勢攻擊。

2、對手出現閉眼，眼睛他視之瞬間是我方攻擊的極好機會。

3、對手在進攻或反擊中，身體出現重心不穩或出現轉身情形下，是我方進攻或反擊的極好機會。

4、對手出現欲攻未攻，欲反未反的明顯動作，在其半出不出之時，是我方進攻或反擊的極好機會。

四、距離——選手的距離感是進行攻擊或反擊的重要因素之一，比賽實戰中準確的攻擊是以對距離正確判斷為前提的。進攻或反擊中，對手位置不一定是對手原有的位置，應充分的考慮到對手在進攻或反擊我方后所處的位置。比賽實戰中要不斷的移動調整自己與對手的距離，或者用手去測量與對手的距離，從而判斷與對手的距離抓住時機進行出其不意的攻擊或反擊。

五、動作——比賽實戰中動作的好壞，直接影響擊打的效果與比賽的勝負。主要有以下幾個方面：

1、技術動作的規范。技術動作是否規范正確不僅要看外形還要看身法，無論是單一技術的實施還是連接技術的配合，正確協調的身法起著重要的作用。

2、重心的平衡。平衡是搏擊中的一個重要環節。所要求的是一動態平衡即在運動中隨時能保持的平衡，選手的平衡能力與選手對技術的掌握程度關系很大，因此選手在技術練習時應養成良好的平衡能力。

3、技術動作的準確度。水平較低的選手在比賽實戰中出拳或出腿擊打，或往往打偏，擊打點明確但不夠準確。動作的準確度除了跟判斷有關系外，與動作本身也有很大的關系。

六、節奏——搏擊中的節奏是指選手攻擊動作的快慢、長短、急緩等。如果在比賽實戰中偏面強調快或穩都是不科學的。選手節奏應當處在不斷的變化中，如是保持一種節奏很容易被對手適應，并抓住戰機。所以我們說，節奏本身也是一種戰術。比賽實戰中優秀選手常在短時間內保持一種節奏，讓對手產生麻痹，然后突然改變節奏，給對手一個措手不及的打擊。