在愛的路上多跑一會兒

有一點我們不得不承認：大多數男人對于爭第一有一種沖動。無論在什么范圍內，男人們總是不自覺地互相攀比，工作成績要當第一，掙錢要當第一，競技運動更是要爭第一。這是男人的準則。但在男人爭第一的準則中，性的問題是不包括在內的。這個時候沒有一個男人想要爭冠軍。

你已經知道原因了，女人需要更多的時間和刺激才能興奮。性愛的騎士認為應該是女士優先高潮。而因為性愛如此美好，我們不希望它太快結束，不管是這個或那個理由，很多男人都將控制射精視為大事，一如別人告訴我們的，好男人要最后結束。

不過，有時候我們無法調整導致射精的荷爾蒙連鎖反應。對很多男人而言，這只是偶爾發生，但也有些男人要與經常報到的早泄帶來的挫折戰斗——而其實無須如此。

避免做快槍俠

導致早泄的確實原因好多年來一直是治療師們以及很多男人和其伴侶爭論的問題。它的定義從插入陰道后無法持續１分鐘，到有一半以上的次數男人比其伴侶早到達高潮，不一而足。

就生理而言，其實快速射精對哺乳動物是很正常的。如果你有幸看到兩只動物在動物園或農莊交配，那么你就知道整個過程就是，進入，然后——砰——在你拿出照相機之前，它們已經做完了。這是為了種族生存，雄性動物必須有效率地播種所導致的自然結果，當然啦，我們也是動物，所以我們也曾經經歷過這樣的事。但是除了生小孩之外，我們將性提升到較高的層次。我們喜歡慢慢來，單純只為了美妙的感覺而享受性，并致力于熟練性愛技巧。于是沖突產生了。理智上，我們想要享受性愛久一點，生理上，快速射精卻也是正常的。尤其是對年輕的愛侶更是如此——在他們的青春期比如２０歲時，他們還沒學到緩慢的技巧。

不過，在某些例子中，快速射精是后天學習的行為。曼尼醫師說，倉促的或不愉快的早年性經驗會深深地刻印在心里。對這些男人而言，對性的焦慮才是問題的核心部分，這就是為何這類模式常常從年輕人在床上較沒自信開始。

早泄沒有準確的定義

早泄基本屬于一種心理問題，從廣義上講，早泄是指無法控制達到高潮的時間。但在醫學上，還沒有一個關于早泄的準確定義。一些專家認為，在插入后不到兩分鐘射精屬于早泄；還有一些專家認為，抽動不到５０次射精就是早泄；美國一位性學家說，如果一名男子先于他的性伙伴之前到達高潮的次數超過一半的話，他就是早泄。

這些說法都有道理，但都不是一個準確的定義，目前得到大多數性學專家肯定的說法是：是否早泄要靠當事人和他性伙伴的感覺而定。重要的是在性愛中得到享受，而不要管它是以小時還是以毫秒計算時間。如果你的性伴侶總是在你之后才能到達高潮，而使得你們的性生活總是不夠完美的話，你就有必要看看下面的文字了。

怎樣“對付”早泄

讓我們先來了解一下射精的過程。首先，當你的性興奮達到一定程度時，肌肉收縮開始將精子和一些分泌液混合起來，這種混合起來的液體稱為精液。精液隨之被擠壓進一個位于尿道根部的小腔囊內。然后，陰莖根部附近的肌肉有節奏地收縮，將精液從小腔囊里擠出來，并通過尿道擠壓排出體外，一般是分幾次射出。雖然射精的過程看起來似乎是一種無法控制的身體上的反射作用，但實際上，它也受精神的控制。因為是肉體的性刺激激發了性欲，也可以說是性刺激打開了大腦內相應的開關。你可以通過意念控制射精和射精的欲望，就好像在跑步時控制呼吸的節奏一樣。

早泄就是因為不會控制欲望而造成的。正如一位心理學家所講，一般來說，早泄是由一些不良習慣和心理包袱造成的惡果，這種心理包袱是從你有了性生活之后就一直背上的。“一般的早泄可能來源于一個人的第一次性生活，當時往往因為他所處的環境或者性伴侶的問題使他不得不草草完事。沒有性經驗的男人可能不知道會發生什么，他們只是為要感受到的快感而激動不已。可實際上，早泄的陰影已經開始籠罩住他了。因此，第一次性生活極為重要，不要把它當作兒戲，并且如果沒有適當的條件，應盡量避免未婚性生活”。

已經形成習慣的早泄也不是無藥可救，如果你和你的伴侶把早泄當成一個問題的話，只需要在精神上作一些調整就可以把問題解決。其實，控制射精就像你控制小便一樣需要學習。

性生活前的交流

由于大多數人都不習慣討論性問題，這就使得早泄等性問題得不到解決，實際上這等于進一步加重了這些問題。良好的溝通是解決這些問題的關鍵，通過互相交流，一對夫婦可以成為他們自己的性心理醫生。

一定要和你的性伴侶談論你們的性生活。找出哪些地方是你們都滿意的，哪些地方出了麻煩。你可以直截了當地告訴她你一直在為你的早泄而苦惱。把這些感受憋在肚子里只會讓問題變得更糟。承認并且討論你們的性感受是解決問題的第一步。

試試“開始—停止”練習

１９９５年美國一位泌尿學家將臨床上常用的延長射精時間的技巧作了一些改進，得到同行們的肯定，被稱為“開始—停止”法。你可以自己試著練習一下，然后和性伙伴一起練習。

首先，使陰莖勃起，并繼續進行刺激，直到快要射精時停下來，然后等著射精的沖動過去。如果這一步成功了，那么停止１～２分鐘重新開始刺激陰莖。反復開始停止過程，這樣就能逐步增加耐久力。

使用這種技巧使你能了解自己的身體，知道什么能對你產生刺激。“可以試試把你的性欲激起值分成１至１０級，”這位泌尿學家建議，“早泄的男人經常在毫無意識中就從１數到了１０。”她說，可以試試你能否意識到自己什么時候到了６。

這種練習不是一次就能成功的，如果一次成功了，恐怕你應該不存在早泄的問題。重要的是不要泄氣，控制射精是需要練習的。如果失敗了，可以等一會兒或等下一天再試。一周進行３～４次練習就可以了。這種技巧的訓練需要時間，通常需要３～５個月才會有所改善。

在這段時間內需要性伴侶的配合，比如她一定要了解什么樣的刺激能調動你的性欲，當你性欲高漲的時候，她就要避免對你進行這樣的刺激，幫助你控制射精的時間，使你們的性生活更加和諧。

采用擠壓法

擠壓法同“開始—停止”法相類似，只是還需要你輕輕擠壓龜頭的下側，以使射精欲望消退。擠壓時最好是拇指在陰莖上側，另兩個手指在下側。用這種方法可以很有效地延遲射精。

不要亂用藥物

目前市場上有很多號稱“可以幫助男性延遲射精、延長做愛時間”的藥膏、藥水，它們有些只是讓你的陰莖感到麻木，從而達到延長時間的目的。但這對你沒有什么好處。讓這些東西來控制你的性生活，你就把自己依附于自身之外的東西上了。這不僅僅指使用它們可能會上癮，更重要的是你的心理依賴。這種依賴一旦形成，脫離它們就會很困難了。

自我測試

自己來或讓體貼的伴侶為你自慰是個有用、健康，甚至是有趣的學習控制的方式。福克醫師認為，借著這方法探索你自己，你就可以比較能掌握什么感覺很好，什么感覺不好。當你知道你的超敏感點后，你可以跟伴侶溝通，什么是性愛中她應該做跟不應該做的事，借此，你將可以有更好的控制。

試試ＰＣ肌

在這里，ＰＣ肌指的是位于你恥骨區域，控制你排尿的肌肉。懷特漢醫師說，借由訓練，你可以增強ＰＣ肌到讓它幫你控制射精。方法如下：一天３次，只要連續繃緊和放松你的ＰＣ肌２０～２５次。這么做上三星期。然后再花８～１０周在延長緊繃上，你在每一次收縮時費時２～３秒；或者是快速緊繃，很快速的繃緊和放松３次，一個快速緊繃的循環做５～１０次。

到這時候，你的ＰＣ肌應該已經夠強健，所以在做愛時，當你覺得已經快要高潮時，只要用力繃緊你的ＰＣ肌，那么就等于踩了煞車。

變換姿勢

只是單純的頻頻停止和變換姿勢就可以讓你有更多的控制。每一次你停下來變換姿勢，你就暫時性地停止了讓你高潮到來的刺激。側面的姿勢和女方在上位的性姿勢是兩個值得考慮的姿勢，它們都讓你十分享受性愛，但同時也不致于太刺激到讓你失去控制。