警惕：低負荷的危害

一般人都知道長期處在高負荷狀態會影響人的心身健康，嚴重時會導致心理障礙和心身疾病的發生，所以大家比較重視心理減壓，調整生活方式以維護心身健康。但低負荷生活對人的不利影響可能不被很多人認識，不少人或許還十分向往沒有任何壓力、輕松舒適的生活。其實，低負荷對于人心身的危害不亞于高負荷。長期的低負荷狀態會使人產生虛無感，迷失生活方向，缺乏進取心，社會功能越來越弱，懷疑生存的價值，感到空虛，甚至出現神經癥等癥狀，有的老年人還會出現呆滯現象。

下面，我們以王女士的經歷來認識低負荷是如何影響人的精神健康的：

王女士退休前是機關干部，每天要上班、照顧女兒、料理家務，生活忙忙碌碌但很有規律，每年她都盼著那幾個黃金假日好好休息幾天。現在，女兒讀完大學在外地工作，不再需要王女士操勞，家里也沒有老人要王女士照顧，王女士退休后，真正過了一段無拘無束自在清閑的日子。但沒多久，她就感覺提不起精神，心里憋悶，哪也不想去，什么也不感興趣，吃不香睡不安，去醫院檢查也沒什么病。

王女士的老伴原先工作忙顧家少，如今也退了休，一心要補償妻子，所以什么事都包下來。本來老兩口就沒多少家務，老伴的積極主動更使王女士無事可做了。老伴做完家里事就忙著找人下棋、釣魚，倒是忙得不亦樂乎。可是老伴的活動王女士都不參與，每天除了看看書報、電視外，就剩下吃飯睡覺了。她不樂意打麻將，認為太無聊，也不想去跳舞玩劍，覺得身材不好。于是深居簡出，開始還以為是在享清福了，沒想到越來越難受。先是懶得看電視，嫌娛樂節目太吵，嫌電視劇太假，嫌新聞太空套，后來連書報也不想看了，頭昏眼花什么也進不了心里去，房間也懶得清掃。

有一天，她又獨自坐在家里，忽然想到，再也沒什么事讓我忙讓我累讓我樂了，我的生命還有什么意義嗎?她感覺心在一個不見底的黑洞里下沉、下沉……

幸虧女兒得知媽媽的情況及時帶她去作心理咨詢，才知道是低負荷生活影響了王女士的精神健康。醫生說生命要有一定的壓力，精神才能保持適度的興奮和活力，行為才有動力，生活才不會虛無，如果生活中只剩下無所事事了，身體的各種機能得不到刺激和鍛煉，就會出現像王女士這樣的反應。醫生建議王女士主動找些事情做，哪怕這些事情只是為了使自己愉快，沒有愛好可以去學習和培養，可以去做一些經過適當努力才能完成好的事，這樣，情有所系，老有所樂。同時，醫生還告訴王女士的老伴，不要一味讓王女士休息，這并不是對她的最好照顧，老兩口要一起做家務，一起娛樂，一起學習新知識，一起享受生活的豐富多彩，與外界保持充分接觸，精神自然就會充實愉快起來。

低負荷生活狀態常常發生在退休人士和城市中生活優越的有閑階層，一旦失去了努力的目標，完全沒有了壓力，物質豐足而精神空虛，心理健康就會受到威脅。要充分認識到壓力過強和沒有壓力具有同樣的危害，在高負荷和低負荷之間尋求適度的結合點才是維護精神健康的要領。