健康錦囊

不鋪床有益健康

懶人的好消息，早上起床后不鋪床，原來是對身體有好處的。

在我們的床上，“住”了很多肉眼看不見的塵螨，數以10萬計，它們倚靠人體的鱗屑養命，是引致哮喘的主要過敏源之一。睡床溫暖潮濕，正是塵螨繁殖的好地方。

倫敦金士頓大學的研究員發現，每天起床后不鋪床，讓床墊、被單的濕氣蒸發掉變得干爽，寄居于此的塵螨便會脫水而死。

不過，對愛整潔的人來說，要忍受混亂的床鋪是一種精神的折磨，折衷方法也許是遲一點兒再鋪床吧。

保護聽覺少用耳機

時常戴耳塞形耳機聽音樂，音量開得太大，對聽覺可能造成損害。美國波士頓大學醫學院的聽力學專家說，相比罩在耳外的傳統耳機，耳塞更貼近耳鼓，制造的聲音壓力更大，增加聽力受損的危險。

如果你無故聽到鈴聲，或者聲音聽起來不分明，你的聽力可能已經受損了。

其實，無論使用任何類型耳機，都不宜長時間戴著聽嘈雜的音樂，否則會造成永久性聽覺喪失。專家建議，戴傳統耳機聽音樂，一天不超過一小時，也不要大于最高音量的六成；如果用耳塞機，音量則更要小一些，時間也要少一些。謹記永遠不要戴著耳機一面聽歌一面睡覺。

健康飲食防心臟病

心臟病好像有點防不勝防，但是如果我們能夠改變日常飲食習慣，對防止心臟病會有很大的好處。

每星期吃數次適量的巧克力。巧克力含化學元素黃酮素，可令血管保持柔韌，還含一些可防止血管堵塞的物質。黑巧克力比牛奶巧克力健康，牛奶巧克力含高成分牛奶脂肪，會引致高膽固醇。

多吃魚。據美國醫學會期刊的報道指出，每星期吃一次魚的女士，比每月才吃一次魚的女士，患心臟病或死于心臟病的危險減少1/3。其他研究也顯示，吃魚對男士有同樣的好處。

每星期吃至少4次高纖維的谷類早餐。哈佛大學的研究顯示，常吃來自谷類的高纖維食物，可減少患心臟病的危險。

每天喝兩杯茶。荷蘭有研究發現，5000位每天喝至少兩杯茶的鹿特丹市居民，只有2.4%的人在6年內患心臟病；而從不喝茶的，心臟病發病率為4.1%。

每兩小時喝一杯清水（約280毫升）。加州羅馬林達大學研究顯示，每天喝至少5大杯清水的女士，比只喝兩大杯或更少的女士死于心臟病的幾率減半，水分充裕令血液流暢，減少形成血凝塊的危險。

[摘自美國《你最需要的200種維生素》]