蔬菜和水果中含有豐富的維生素和多種微量元素,對人體有諸多的好處,平時(shí)人們習(xí)慣把新鮮的水果榨成果汁飲用,以此來保健身體,殊不知水果和蔬菜混合起來榨成果汁更有營養(yǎng),下面就給您介紹健康飲品——蔬菜水果混合汁。
胡蘿卜蘋果汁
原料:4個(gè)胡蘿卜,兩個(gè)大的蘋果。
做法:將胡蘿卜擦洗干凈,保留其頂部的葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁,然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌,并立即飲用。
保健功效:這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。它是最好的排毒劑和營養(yǎng)補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用,非常有益于皮膚。
主要成分:β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素E、銅、鐵、鋅。
橙子胡蘿卜汁
原料:兩個(gè)橙子,3個(gè)胡蘿卜。
做法:將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。
保健功效:它具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效,胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用,可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。
主要成分:β-胡蘿卜素、維生素A、維生素B6、維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀、維生素E、鋅。
木瓜生姜汁
原料:兩個(gè)木瓜,1厘米生姜根。
做法:將木瓜去皮或洗凈,挖出中間的子。將生姜擦洗干凈,榨汁后立即飲用。
保健功效:有助于提高免疫系統(tǒng)功能,據(jù)稱還能抗癌和防止衰老。
主要成分:β-胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂、磷、鉀、木瓜蛋白酶、類黃酮、B族維生素、鐵、鋅等。
仙桃柿子汁
原料:1個(gè)桃,1個(gè)柿子。
做法:將桃子和柿子徹底洗凈,去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌,然后立即飲用。
保健功效:柿子和桃都富含β-胡蘿卜素和維生素C,能夠很好地保護(hù)身體和提高免疫系統(tǒng)功能。
主要成分:β-胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、維生素B3、維生素C、銅、鐵、鋅。
西蘭花胡蘿卜辣椒汁
原料:1個(gè)大西蘭花,兩個(gè)大的胡蘿卜,1個(gè)紅辣椒。
做法:將所有蔬菜洗凈,去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片),榨汁,攪拌后立即飲用。
保健功效:這道蔬菜汁具有很好的排毒效果,還能保持皮膚的美白,并起到明目的作用。
主要成分:β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀、B族維生素、維生素E、鋅。
茴香黃瓜汁
原料:1根茴香,1/2根黃瓜,兩個(gè)胡蘿卜。
做法:用流水將所有蔬菜徹底洗凈,榨汁,攪拌并立即飲用。
保健功效:如果你希望減肥,同時(shí)提高免疫系統(tǒng)功能,這是一道理想的蔬菜汁。
主要成分:維生素C、葉酸、鈣、β-胡蘿卜素、鉀、B族維生素、鐵、鋅。
大蒜胡蘿卜甜菜根汁
原料:兩瓣大蒜,兩個(gè)胡蘿卜,兩個(gè)小的甜菜根,兩根芹菜。
做法:將所有蔬菜洗凈,將大蒜剝皮,榨汁并立即飲用。
保健功效:這是一種具有強(qiáng)效抗氧化功效的混合汁,能夠防止感染,凈化血液,提高心臟和循環(huán)功能,降低膽固醇。
主要成分:β-胡蘿卜素、葉酸、鈣、鐵、鎂、錳、鉀、維生素C、維生素E、B族維生素、鋅。
辣椒生姜汁
原料:兩個(gè)胡蘿卜,1個(gè)黃椒,1大片菠蘿,1厘米生姜根。
做法:去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈,然后榨汁。攪拌后立即飲用。
保健功效:這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑,可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),降低血壓,防癌和感染。
主要成分:β-胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、維生素C、磷、鉀、B族維生素、維生素E、鋅、鐵。
甘薯韭蔥胡蘿卜汁
原料:1個(gè)大的甘薯,1根韭蔥,兩個(gè)胡蘿卜,兩根芹菜。
做法:將所有原料洗凈,榨汁并立即飲用。
保健功效:這是一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身體健康,特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補(bǔ)充劑。
主要成分:β-胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、氯、磷、鉀、鈉、維生素C、維生素E、維生素K、B族維生素、硫、鐵、鋅。
據(jù)《家庭保健報(bào)》