張嘴合嘴，簡易健身新概念

張嘴合嘴是一種簡便易行的健身方法，尤其適合老年人采用。每天早晨起來，站到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開向外哈一口氣，然后閉合起來用鼻子深吸一口氣，這樣有節(jié)奏地將嘴巴一張一合、一呼一吸，連續(xù)進(jìn)行一兩百下，直到腮部微微發(fā)熱為止。

第一，張大與閉合嘴巴，能使面部４０多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)；這些肌肉在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了自己，逐漸發(fā)達(dá)變粗，于是面部顯得飽滿，防止了中老年人因面部肌肉萎縮形成的猴尖臉，有利于面容健美。第二，向外哈氣后的深呼吸，能擴(kuò)大胸腔，增大肺活量，可使肺臟吸進(jìn)較多的氧氣，增強(qiáng)身體的新陳代謝，提高全身各種器官的功能，延緩人體的衰老過程。第三，早晨起床后大腦還沒有完全清醒，嘴巴一張一合通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒過來，提高工作效率，并能預(yù)防老年性癡呆、神經(jīng)衰弱、腦中風(fēng)等。第四，張合嘴巴，可使咽喉部得到活動(dòng)，保持耳咽管通暢，保持中耳內(nèi)外的壓力平衡，防止出現(xiàn)老年性耳鳴、耳聾等。第五，張合嘴巴時(shí)，上下兩排牙齒互相叩擊，能鍛煉牙齦的肌肉，增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性，防止齲齒、牙齒脫落等。第六，張合嘴巴時(shí)帶動(dòng)了眼部肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了眼部的血液循環(huán)，可防止老花眼和老年性白內(nèi)障。朋友們，既然張合嘴巴能健身，何樂而不為呢？

據(jù)《大眾衛(wèi)生報(bào)》