別讓電腦帶給你視力綜合征

由于工作或學習的需要，越來越多的人每天有許多時間必須在電腦前度過。長時間地操作電腦往往會影響眼睛和身心健康，造成眼、手、肩、足、腰部疲勞。因操作電腦引起的眼睛及相關疾病稱之為電腦視力綜合征。

電腦操作是一項視力相當集中的工作，由于電腦屏幕屏面亮度之間的強烈對比，屏幕字體大小、背景對比和穩定性等原因，電腦熒屏前的作業者極易產生視疲勞而造成眼睛提早老化。因而“電腦人”預防電腦熒屏引起的視疲勞極為關鍵。

●改進工作環境照明 照明與視覺活動有緊切關系，最好使用直接與間接相結合的照明，要求作業者能同時看清屏幕，鍵盤和文件上的內容，并能清除屏幕上的反射和閃爍。避免在操作者前上方出現光源照射在視屏上引起反光，背景光不要太強，視覺中心與環境亮度對比度不超過1∶10。

●在電腦屏幕前工作一天的時間宜在4小時以內，連續操作l小時應注意休息10分鐘。由于顯視屏產生輻射，所以操作人員一周內工作時間最好不要超過20小時，并采取一定的自我保護對策。

●使視屏的亮度和對比度適宜。視屏的對比度和亮度過高或過低都會加重視疲勞程度。一般屏面背景亮度為20col／m2，8∶1～12∶1的對比度可有最佳視覺功能，如果對比度高于14∶1或低于6∶1時，視覺作業就會受到明顯影響。

●出現眼部不適，要及早求治。長期電腦作業者出現眼部不適，應及早到醫院作詳細的眼科檢查，排除引起視疲勞的其它原因。可配戴合適眼鏡矯正屈光不正，減緩因其引起的視疲勞。另外由于長期電腦視屏作業引起的一般視疲勞，對于調節痙攣型視疲勞可應用托品酰胺或阿托品點眼，或用1．25％的新福林點眼；對于調節麻痹型視疲勞則可用一般眼藥水點眼，以增強調節功能。