天下奇秀——雁蕩山等

逍遙游

天下奇秀——雁蕩山

雁蕩山在浙江省溫州樂清境內，為首批國家重點風景名勝區，中國十大名山之一。因“山頂有湖，蘆葦叢生，秋雁宿之”，故而山以鳥名。雁蕩山，山水形勝，以峰、瀑、洞、嶂見長，素有“海上名山”、“寰中絕勝”之譽，史稱“東南第一山”。

雁蕩山形成于１．２億年前，是一座典型的白堊紀流紋質古火山，全山總面積４５０平方公里，景點５５０多處，辟有八大景區，其中靈峰、靈巖、大龍湫精華薈萃，被稱為“雁蕩三絕”。

雁蕩山有著獨特的品格，“日景耐看、夜景銷魂”，“觀山景、嘗海鮮”，“一景多變，移步換形”，是它區別于中國其他名山大川的三大特色。

作為我國歷史悠久的“天下奇秀”的名山，雁蕩山最突出的特點還是奇。

雁蕩山奇在什么地方？奇在流紋巖特有的造型上，奇在自然景觀非同尋常、出人意料、變幻莫測之美上，奇在摩天劈地、拔自絕壑的峰上，奇在倚大高地、氣勢磅礴的嶂上，奇在奪人心魄的大大小小的瀑布上。（曉 輝）

如何消除旅途中的身心疲勞

旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：

１．頸部伸展。坐姿，雙手抱頭，兩肘內夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，兩次之間靜止１秒～２秒。

２．肩部伸展。坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。

３．胸背伸展。坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。

４．體側伸展。坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展５次，然后換另一側做，兩次之間靜止１秒～２秒。

５．腰腹伸展。坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持３秒～４秒，慢速做５次。

６．腿部伸展。坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做１０次，兩次之間靜止１秒～２秒。

（行 者）

財商財富家庭資產巧升值

如何使家庭的貨幣資金及房產等固定資產創造更多的收益呢？

一、存單抵押申請銀行貸款，滾動操作認購新股。從目前證券市場情況看，在一級市場上有選擇地認購新股，是一種比較穩當和理想的投資方式。投資股市風險較大，但選擇一些行業獨特、發展潛力較大、科技含量高的小盤績優新股進行操作，一旦中簽獲利豐厚。

二、對即將到期的存單，提前選擇投資品。在當今的投資市場中，如果經常關注投資信息總可以找到高于銀行存款利率的投資品種。提前滾動投資，比存款到期后再選擇投資，不但從時間上贏得了獲利空間，更重要的是把握了投資機遇。

三、借助貸款，盤活房產，擴大家庭投資規模。就大多數家庭來說，改善居住條件后，手頭有余錢的已不多，借助按揭貸款來盤活資金，不失為一種高明的舉措，可以利用貸款購來的房子進行資本經營如出租等，只要購房時考慮自身情況認真分析周邊環境，相信經營收入不但能夠付按揭款，還能有所盈利。

（云 波）

食全食美油燜白菜

特點：油潤光亮，入味咸鮮。

原料：白菜５００克，鮮蘑菇２５０克，植物油３００克，鹽、味精、胡椒粉、水淀粉、高湯各適量。

制作過程：

１．將白菜洗凈，取菜心待用；鮮蘑菇洗凈，倒入盆內，加高湯、鹽稍煨。

２．炒勺上火，注入植物油燒至四五成熱時，倒入白菜心，隨即加大火力，油燜至八成熟，控去油，再加入高湯，將菜心燜熟，瀝干湯汁，把菜整齊放在盤中。

３．炒勺洗凈，放入高湯、鮮蘑菇、鹽、味精、胡椒粉燒開，淋入水淀粉勾芡，然后起勺，澆在白菜上即成。（Ｌ）（秋 麗）

健康美味“菌”中來

近年，菌類已成為人們的日常膳食。以下就為你介紹幾種菌類植物的價值。

蘑菇：它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。它既適合兒童生長發育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用，而且它含有一種抑制腫瘤生長的物質，有明顯的抗癌作用，對肺癌、皮膚癌患者尤其有效。

香菇：含有豐富的鉀、鈣等，還含有核糖類物質。它可抑制肝臟內膽固醇增加，促進血液循環，有降血壓、滋養皮膚等作用。此外，它還有良好的抗癌和預防流感的作用。

金針菇：含有蛋白質、脂肪、粗纖維、多種維生素、胡蘿卜素和人體所需的八種氨基酸等有益成分，含鋅量也較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用。由于它能抑制癌細胞的生長，可用于各種早、中期癌癥的治療。

猴頭菌：含有１７種氨基酸和豐富的多糖體和多酞類物質，助消化，對胃癌、食道癌有特殊的療效。

竹蓀：減肥的代表性食用菌，對高血壓、高血脂病人有好處。（Ｈ）

（東 生）

生活新主張男人需要修飾的六個方面

一般來說，要保持男人紳士般的形象也不是很難，注意以下六個方面的問題即可。

身上有異味要經常清理

男人的汗腺比較發達，出汗后身上會產生一些酸味，這樣會使人“敬而遠之”。所以，大汗剛過的男人如有可能應換上干凈的衣服再往人群中湊，或注意與他人保持一定距離，還可在腋下、胸前等易出汗的部位涂一點兒止汗香劑。吸煙的男人最好在與人交談時停止吸煙，注意不要過近地與人面對面談話，吸煙后最好能嚼點兒口香糖等能去除煙味的食物。不少男人是汗腳，所以應注意保持鞋的清潔干燥，皮鞋最好有兩雙以上，換著穿。

胡須、頭發常清理

男人的頭發和胡子很容易影響自身的美觀，油膩臟亂的頭發對精神面貌有很大的負面影響。男士應該每天都將自己的下巴刮得光潔平滑，這樣看上去更顯年輕。

別讓臉上總是過于油膩

多數男人的臉比較容易油膩，且易生粉刺，因此要特別注重面部的清潔。不妨選用男性洗面奶及吸油面紙等，每日早晚各清潔一次，這樣既清潔又護膚。

不要變得女人氣

男人的形象與女性健美形象的標準不同，如果男人像女人那樣涂脂抹粉，會顯得不倫不類。男人不應使用過濃的香水、穿著太花哨的衣服，語言和動作也不應矯揉造作，否則會給人不像個男子漢的印象。

衣裝不要太隨便、沒情趣

男人不能還抱著不需要打扮自己的舊觀念不放。男人的服裝式樣比較少，這就更要注意細節和搭配，特別是顏色和款式的搭配，穿出自己的個性。

精神面貌不容忽視

男人的形象與其精神面貌有很大的關系，如果外表各方面都處于最佳狀態，但目中無光，精神不振，這個人的形象也就談不上好。所以，男人在精神面貌上要保持對生活的樂觀和追求，少些抑郁憂愁，多些爽朗歡笑。（Ｈ） （甘亞平）

靚妝出鏡教你泡制瘦身綠茶

綠茶瘦身之一：

Ａ．綠茶１克、大黃半錢。

Ｂ．用沸騰開水沖泡即可飲用。

Ｃ．功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、減少贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便稀軟的人，喝了容易拉肚子，應暫勿服用。

綠茶瘦身之二：

Ａ．綠茶６克、山楂５錢。

Ｂ．將以上材料用３碗水煮沸約５分鐘，三餐后服飲。

Ｃ．功效：可以消除贅肉油脂，對淤血的散化也很有效。

綠茶瘦身之三：

Ａ．綠茶粉２克、荷葉３錢。

Ｂ．用沸水沖泡，即可當飲料喝。

Ｃ．功效：對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖癥的療效很佳。（Ｌ）

（袁 靜）

護胸有道 春來走俏

春之倩影從遠方款款而來。你，有沒有足夠的自信展示你驕人的身材、挺拔動人的曲線，與春爭俏？美體專家建議如下：

一、胸部提升按摩

①雙手同時從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續向肩頸部推。這樣可以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。

②雙手沿著乳房外側，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。

③左手圍繞右乳房做順時針方向按摩約３分鐘，右手圍繞左乳房做逆時針方向按摩約３分鐘。

二、胸部運動

正確恰當的鍛煉，可幫助胸部挺拔、結實、有彈性。

①兩臂向后振，做擴胸運動，每天反復１０次～２０次，甚至更多。

②坐在椅子上，提肩向兩邊擴展，向左右轉體的同時，做擴胸運動１０次～２０次。

③用小啞鈴做胸部體操，手持啞鈴，雙臂前上屈至肩，用力繃緊胸、臂肌肉，停頓數秒再放下，反復練習。這是一種較理想的方法。

④俯臥撐運動，每日堅持，根據體力，逐漸增加次數。

⑤深呼吸健胸，通過深呼吸，使肺部盡量舒張，增加肺活量，胸肌也得到了鍛煉。（Ｈ）（亮 風）

讓你的手嫩一點

家務勞動會使主婦的手變得粗糙。為了呵護女人的第二張“臉”，可在洗凈雙手后，甩掉部分水滴，用醋涂遍雙手（手上不能有傷口，否則會很疼），再抹上護手霜，最后套上一個塑料手套或小塑料袋。一小時后除下，你會發現雙手變得柔滑細膩。（Ｈ）（徐 莉）

衣衣不舍時尚變幻——棉的新篇章

內衣因與身體接觸緊密，常被稱為“第二皮膚”。現代人不僅重視內衣所帶來的誘惑感，更重視其帶來的健康呵護，健美造型，這才是流行主調。隨著內衣面料的不斷更新，人們越來越追求新技術產品，棉質面料經現代紡織技術和新工藝的處理，將棉的“質感天然”傳統特性表現得淋漓盡致，在內衣的歷史上再創輝煌。舒適、貼身是挑選內衣的條件，塑造美麗曲線之時，棉的天然特性時時刻刻讓人們享受如兒時母親雙手輕撫般溫柔的呵護。

經過特殊處理后的高支棉面料免燙防皺，不僅保持了純棉服飾輕薄透氣的特點，且挺括優雅，能輕松襯托出上班族挺拔灑脫的身形，即使在夏天酷暑中仍然保持那份氣定神閑的優雅風度。這種加強了懸垂性和抗皺性的純棉面料，給女士帶來了全新的選擇和妙不可言的效果。在近期的一系列設計中，男士內衣系列采用優質的精梳棉，在顏色及款式方面設計力求多樣，可以讓男士即使身著內衣也可登堂入室，同樣在舉手投足間體現時尚品位。（Ｈ）

（亮 風）