隱性更年期，邊緣中年的無形殺手

傳統(tǒng)觀念中，更年期“造訪”人體的年齡通常在４５歲之后。然而，隨著工作節(jié)奏的加快，生存壓力的增大，更年期以“潤物細無聲”的形式悄悄侵入本應年富力強、意氣風發(fā)的社會中堅力量群體，在他們?yōu)橐粋€策劃案日夜“鏖戰(zhàn)”的身影后，在他們硝煙暗生的商務談判中，隱性更年期，在他們尚未覺察的時刻悄悄地尾隨而來……

第一幕主人公 常南兮 女 ３９歲

我是一家日資企業(yè)的人力資源部主管。都知道，日資企業(yè)對工作質(zhì)量和效率的要求非常高，所以我每天的壓力特別大。最初的幾年沒覺得多累，可最近隨著年齡增長、職位升遷，身心疲憊的感覺越來越重。上班必須保持職業(yè)性的微笑，可心里真實的感覺是想哭、想鬧、想大叫一聲：“我受不了啦！”回到家再不必硬撐著，我變得煩躁，敏感多疑，悶悶不樂，全身哪里都難受。胃口不好，夜里還總失眠，皮膚和頭發(fā)都變得干燥、枯黃，月經(jīng)也紊亂……我知道自己工作壓力大，可我的年齡正應該干一番事業(yè)，按理說也不至于累成這副樣子。看來，我必須抽時間去看看醫(yī)生，檢查一下自己的身體出了什么毛病。

畫外音

現(xiàn)代社會為女性提供了廣闊的馳騁空間，無論在政界、商界還是科技界，都可見到她們勤奮的身影，也給為男性所主宰的職場增添了亮麗的風景。但是，這些白領(lǐng)麗人所承受的壓力也是巨大的，有些人甚至還為此付出了健康的代價。

在隱性更年期中，常見的癥狀不似“顯性”更年期，也就是不如正式更年期的癥狀那樣鮮明。如許多家庭事業(yè)“一肩挑”的女白領(lǐng)才三十幾歲，就出現(xiàn)了郁悶、煩躁、絮叨等類似更年期綜合征現(xiàn)象，這就是隱性更年期的表現(xiàn)。北京婦產(chǎn)醫(yī)院的有關(guān)專家介紹，每月因莫名其妙出現(xiàn)體重攀升、煩躁失眠、乳房下垂、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂、緊張出汗、性欲減退等原因前來就診或咨詢的３５～４０歲女性已占到門診量的２３％左右。

第二幕主人公 胡建生 男 ４０歲

３５歲那年是我最春風得意的時候，那時我通過公開競聘，由一名普通大學講師成為這個充滿活力的城市中最年輕的副市級干部，當時的我躊躇滿志，內(nèi)心覺得自己是一個年輕有為的成功者。可是，自去年以來，我感到所謂“成功的事業(yè)”給我造成的工作上的壓力越來越大。因為我年輕、資歷淺，沒有過從政經(jīng)驗，所以方方面面對我的關(guān)注和期望很大。在眾人有形或無形的關(guān)注之下，在開展工作時遇到的重重阻力之下，我最初的激情越來越淡，常常感覺茫然與無奈……我已經(jīng)明顯感覺自己的身心狀態(tài)大不如前，領(lǐng)導也向我暗示了對我工作的不滿，隨著壓力的不斷增大，我會突然出現(xiàn)面頰潮熱、煩躁不安、記憶力減退和心慌氣短的癥狀，甚至在性生活方面，原本活力四射，“性”致勃勃的我變得越來越淡漠。妻子發(fā)現(xiàn)了我的變化，竟然說我地位變了，心也變了……昨天去醫(yī)院做了一下全面體檢，結(jié)果各器官功能都正常。醫(yī)生的最終結(jié)論是：隱性更年期綜合征！我才進入４０歲，怎么會提早和更年期掛上鉤呢？

畫外音

男性隱性更年期的臨床癥狀也以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，其最大的特點就是不受意志支配，如心跳的快慢、血壓的波動、體溫的高低等，這些均為不受意志控制的自主調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)會因為人體內(nèi)外環(huán)境的影響而發(fā)生失調(diào)：內(nèi)環(huán)境的變化主要是指雄激素分泌水平降低，外環(huán)境變化則涉及事業(yè)、交際、家庭等一系列問題。受內(nèi)外環(huán)境的影響，處于這一年齡階段的男性，會在重壓之下出現(xiàn)早衰，主要的癥狀有：精力大不如前，身材“發(fā)福”，脫發(fā)，焦慮，記憶力減退，胸悶氣短，頭暈乏力，周身酸痛，性功能障礙等。調(diào)查顯示，在３３～４５歲之間的職場男性中，３１％存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。其實男性的神經(jīng)更脆弱，身心更需要呵護。身心疲勞常使他們陷入無法解脫的焦灼狀態(tài)中，導致更年期提前。長此以往，身心健康每況愈下，自然“性”趣全無，造成生活不和諧，夫妻感情疏離，事業(yè)感情都會因此蒙受損失。

構(gòu)筑針對隱性更年期的聯(lián)防戰(zhàn)線

既然都市快節(jié)奏、高強度的緊張生活，是導致現(xiàn)代邊緣中年隱性更年期發(fā)生的主要原因，那么讓我們根據(jù)專家的建議，看看如何應對，以防止不受歡迎的隱性更年期早早向你的身體報到。

心補解救篇

１．調(diào)節(jié)情緒，再累也要保持好心情。人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌多，抗病能力較強。否則，不良情緒會“召喚”真正的更年期加快向你靠近的步伐。

２.有不良情緒時要學會向知己、朋友、親人傾訴，或用旅游、歌舞等方式宣泄出來，不可獨自壓抑情緒。

３.充足的睡眠可以預防早衰，如長期缺乏睡眠不但會加快衰老，還會增加與年齡有關(guān)的疾病發(fā)生，例如糖尿病、高血壓等。因此，職場中人每天保證６～８小時的高質(zhì)量睡眠是驅(qū)逐“早更”的法寶。

４．尋找產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量，忙中偷閑學會適當放松。珍愛自己，才會贏得事業(yè)生命的持久。

５．陽光下的運動天天練。每天保證兩小時的戶外運動時間，可以有效釋放負性情緒，激活機體細胞活性，促進新陳代謝。同時，陽光可以促進人體營養(yǎng)物質(zhì)的合成利用，增強體能，保持精力旺盛。

６．對不良嗜好說再見。如盡量不飲酒、少喝茶和咖啡，飲食中要低鹽，少吃或不吃富含膽固醇及飽和脂肪酸的食物等。

食補解救篇

俗話說：藥補不如食補。要保持充滿活力的健康身心，除了以上的通用法則外，美食也是驅(qū)逐“早更”的利器。下面的食物應該成為你家廚房的主打項目，常吃不輟，必有益處。

１.富含維生素Ｂ的食物，如粗糧（尤其是小米和麥片）、牛奶等主副食品。

２.含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。

３.豆類食品，如豆?jié){、豆芽等。

４.富含維生素Ｅ的食物。芝麻油、麥胚油、花生油、奶油、魚肝油和萵苣葉中，都含有較多的維生素Ｅ。

５.含有分子膠體蛋白的食物。豬蹄、豬皮等食物中含有大分子膠體蛋白。

（醫(yī)學指導：主治醫(yī)師崔琪）