“徒手治病有訣竅”等４則

徒手治病有訣竅

指壓太陽(yáng)穴止頭痛——一般頭痛，患者自己可以用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴，壓至脹痛并按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)約１分鐘，頭痛便可減輕。

按揉足三里穴止胃痛——胃痛時(shí)，用雙手拇指揉雙腿的足三里穴（足三里穴在膝蓋下３寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后３～５分鐘，胃痛可明顯減輕。

掐兩手中指指根緩解心絞痛——當(dāng)心絞痛發(fā)作后，一時(shí)無(wú)法找到硝酸甘油片時(shí)，旁人可用拇指指甲掐患者中指指根部，讓其有明顯的痛感，亦可一壓一放，堅(jiān)持３～５分鐘，癥狀可減輕。

捏壓虎口治暈厥——暈厥，即面色蒼白，惡心嘔吐，出冷汗甚至不省人事。此時(shí)，他人可用拇指食指捏壓患者的虎口（合谷穴），捏壓１０余下時(shí)，一般可以蘇醒。

點(diǎn)壓天樞穴治便秘——便秘者在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴（位于肚臍旁３厘米下方１厘米處），至有明顯酸脹感即按不住不動(dòng)，堅(jiān)持１分鐘左右，就有便意。

（陳景勝摘自《健康生活報(bào)》）

靜坐益身心

“靜坐養(yǎng)生”術(shù)的要旨是一個(gè)“靜”字，須掌握三個(gè)要點(diǎn)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。

所謂調(diào)身，就是盤腿而坐，左足跟抵住右大腿跟，右足跟抵住左大腿跟。若不會(huì)盤腿，端端正正地坐在方凳上亦可，兩足分開(kāi)與肩同寬，足尖朝前。不論盤腿還是坐式，都要求身體保持正直，避免前傾或后仰，兩目應(yīng)微閉。

第二步調(diào)息。吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)則凹進(jìn)，呼吸自然，不要憋氣，在呼吸自然的基礎(chǔ)上再做到三個(gè)字：細(xì)、深、勻。細(xì)，按古人的說(shuō)法，呼吸要輕細(xì)到連鵝身上很細(xì)的絨毛都吹不動(dòng)；深，每口氣深達(dá)于腹部，有助于五臟百脈中的氣血暢行無(wú)礙；勻，呼吸時(shí)深時(shí)淺、時(shí)快時(shí)慢，要平穩(wěn)、均勻。

第三步調(diào)心。靜坐時(shí)不可胡思亂想，要放下百態(tài)。古人有調(diào)心要訣為證：“過(guò)去事，已過(guò)去，再莫思量；未來(lái)事，尚未來(lái)，也莫愿求；現(xiàn)在事，已現(xiàn)在，勿生憂喜。”“一切放下，連“放下”也放下。”初習(xí)靜坐時(shí)，可反復(fù)默念此訣，日久功夫純熟，自然能夠很快入靜。

每天若能抽出半小時(shí)來(lái)靜坐，可消除大腦的疲勞、緊張，改善血液循環(huán)，對(duì)心、肝、脾、肺、腎五臟均有益處。靜坐不僅能使身體健康，對(duì)智力、意志力也是一種很好的鍛煉。

（鐘應(yīng)平摘自《大眾健康報(bào)》）

食過(guò)量胡蘿卜素可致癌

芬蘭日前對(duì)補(bǔ)充胡蘿卜素進(jìn)行了一次大規(guī)模的人群測(cè)試，其結(jié)果卻與“補(bǔ)充胡蘿卜素有助于防癌”的傳統(tǒng)觀點(diǎn)相反。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)，凡是聲稱胡蘿卜素有抑癌作用的研究，其應(yīng)用劑量均較小；而稱有促癌作用的研究，其試驗(yàn)人體攝入量均較大，每日攝入量達(dá)２０～３０毫克。可見(jiàn)，每日補(bǔ)充生理劑量５毫克的胡蘿卜素確有抑癌作用，而攝入過(guò)量胡蘿卜素會(huì)阻止腫瘤抑制基因的轉(zhuǎn)化，其結(jié)果便不是抑癌，而是起反作用。

為此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，人體只需補(bǔ)充生理劑量的胡蘿卜素，決不能隨意加大劑量服用。

（陳梅摘自《老年文匯報(bào)》）

腐竹預(yù)防老年癡呆

營(yíng)養(yǎng)學(xué)資料表明，每１００克豆?jié){、豆腐、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為１．８克、８．１克、４４．６克，含碳水化合物分別為１．１克、４．２克、２２．３克，而水分含量則是９６克、８２．８克、７．９克。不難看出，腐竹含蛋白質(zhì)豐富而含水量少，這與它在制作過(guò)程中經(jīng)過(guò)烘干濃縮了豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。

腐竹具有良好的健腦作用，能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因?yàn)楦裰泄劝彼岷亢芨撸瑸槠渌诡惢騽?dòng)物性食物的２～５倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇的含量，達(dá)到防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果；其中的大豆皂甙有抗炎、抗?jié)兊茸饔谩?/p>

（王殿芝摘自《晚晴報(bào)》）