空腹血糖受損要干預

鄰居李高工，今年65歲，喜靜少動，今年查體時發現空腹血糖5.8毫摩爾/升，來問我是不是正常。我告訴他不是糖尿病，而是處于糖耐量正常和糖尿病之間的異常代謝狀態，稱為空腹血糖受損。這種狀態發生糖尿病的危險性顯著增加，是糖尿病前期，絕不能掉以輕心。要采取措施加強防范。

1980年世界衛生組織制定的空腹血糖正常值為＞7.8毫摩爾/升，或糖負荷后2小時血糖＞11.1毫摩爾/升。經過多年的臨床觀察，發現此標準糖尿病并發癥急劇上升，漏掉了許多糖尿病人。2003年美國糖尿病學會研究討論，將空腹血糖受損的診斷下限調至5.6毫摩爾/升。中國糖尿病學會于2004年7月討論，同意上述診斷標準。所以說李高工空腹血糖5.8毫摩爾/升，就應該注意了。

空腹血糖受損怎樣進行干預呢?

1.據調查，我國現有2000多萬人空腹血糖受損者。空腹血糖受損不是疾病，但它是一種危險狀態，很可能發展成糖尿病。2.臨床資料發現，此階段40%的患者，有大血管和微血管病變，如患冠心病、高血壓、腦中風、肢體動脈硬化、眼底病變、腎病等。對此要積極干預，防止發生惡性事件。

3.空腹血糖受損有很大可逆性，是預防糖尿病有希望的人群。一旦確診為糖尿病，就難以摘掉帽子了。如采取有效措施，可以向糖耐量正常逆轉。

4.控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等。吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好，粗細糧要搭配。先吃菜后吃飯，血糖可減半，先吃飯后吃菜，血糖要翻番。

5.合理運動，減輕體重，消除將軍肚很重要。堅持鍛煉，每周至少5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。

6.要有好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時，可使血糖上升。若生活環境穩定，精神愉悅，笑口常開，血糖就會下降。