常吃夜宵有四害

危害一：人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液潴留在輸尿道、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：科學研究表明，在夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年眼近視和中老年骨質疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，攝入蛋白質過度，人體吸收不了就會滯留于腸道中變質腐敗，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三：經常吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間容易保持高脂肪含量，夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，成為動脈粥樣硬化和冠心病的誘因之一。同時，長期夜宵過飽會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久之，使分泌胰島素的β細胞功能減退，誘發糖尿病。

危害四：夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳遞信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

綜上所述，想擁有健康，最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵，這才是明智之舉。