鍛煉中的危險警示

運動性昏厥

運動時精神過于緊張，有可能發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等，嚴重者發生昏厥。此時應立即停止運動，經適當休息后大多可自行緩解。

運動中出現心絞痛

運動使心肌負荷增加，心肌耗氧量增加，特別是一些伴有血管硬化的中老年人，在運動時心臟相對供血不足，導致冠狀動脈痙攣而發生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，舌下含化硝酸甘油片，心絞痛一般即可消失。

運動量加大應慎防過敏性休克 在運動時如果因運動量加大而出現全身發熱、皮膚潮濕，或在運動中感到咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛，這些都是發生過敏性休克的征兆，應停止運動，及時到醫院就診。

運動中自感頭痛應考慮心臟病變 少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛，誤以為自己沒有休息好或得了感冒。應盡早去醫院檢查。

運動中出現腹脹痛

在運動中突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽，導致腹直肌痙攣。此時應平臥休息，做腹式呼吸20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200～300毫升可以預防。

運動時出現腹絞痛

上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大所致的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20～30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3～5分鐘，即可止痛。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多屬腸痙攣。只要停止運動，疼痛即可減輕。用手按揉雙側合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10～20分鐘，亦可止痛。預防胃腸痙攣，在運動前應做好充分準備活動，忌進食生冷食品。

運動時出現肝區痛

在運動時出現肝區脹痛，可在背部右側肝俞穴按揉5分鐘，能立即止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸可以預防。

運動時脾脹痛

多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。此時應停止運動，并在背部脊柱左側胸11～12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3～5分鐘，片刻即愈。在運動前充分做好準備活動可以預防。

運動性血尿

多見于長時間劇烈運動者，是由于在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增，使供應腎臟的血流量減少，腎小球毛細血管壁通透性增加，紅細胞透過血管壁進入尿液中，形成血尿。運動性血尿經過一周左右的休息，會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深，或是持續時間過長，要及時去醫院進行檢查治療。

運動后出現哮喘多因保暖失當

大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備活動。