遠(yuǎn)離社交恐怖證

社交恐怖癥是人的心理在社交時(shí)出現(xiàn)的一種帶有恐懼色彩的情緒反映。這種病的明顯癥狀是，看見(jiàn)自己家以外的人就怕羞、臉紅、說(shuō)不出話(huà)、顫抖、恐慌、不敢走出家門(mén)、不敢與人交往。

社交恐怖癥一般是由外界對(duì)人的精神進(jìn)行強(qiáng)刺激或長(zhǎng)期獨(dú)居、不與外界發(fā)生聯(lián)系引起的。特別是青少年，由于身心正處于發(fā)育時(shí)期，心理機(jī)能普遍比較脆弱，心理承受能力比較低，很容易得這種病。一般來(lái)說(shuō)，得了這種病的人都比較孤僻、憂(yōu)郁，將自己的心封閉起來(lái)，不向任何人敞開(kāi)，也不與外界接觸，一旦接觸了，恐怖的現(xiàn)象就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。

當(dāng)然有了這種病也不要害怕，只要采用正確的治療方法，病是可以冶好的。究竟采取哪些方法能使患者康復(fù)，這里提供以下幾點(diǎn)，不妨試試。

第一，對(duì)這種疾病要有正確的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)與疾病作斗爭(zhēng)的必勝信心?？謶趾秃ε率钦５男睦憩F(xiàn)象，沒(méi)有人見(jiàn)了毒蛇不怕的，恐懼往往是一種體驗(yàn)的結(jié)果。俗話(huà)說(shuō)“一朝被蛇咬，三年見(jiàn)繩驚”。恐懼在某種情況下也是對(duì)自己的保護(hù)反應(yīng)。因此，恐怖癥是一種心理性疾病，只要能實(shí)事求是地進(jìn)行客觀分析和評(píng)價(jià)，消除各種恐怖經(jīng)驗(yàn)所保留下來(lái)的因素，尤其要增強(qiáng)信心和決心，樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的勇氣。有了正確的認(rèn)識(shí)，恐懼就自然煙消云散，病也會(huì)不治而愈。

第二，用脫敏法治療。脫敏療法也稱(chēng)“條件反射法”，目的在于形成一種對(duì)抗性的條件反射來(lái)消除不良的反應(yīng)。

解鈴還需系鈴人，患社交恐怖癥者， 需要有極大的勇氣耐心去認(rèn)識(shí)實(shí)際生活中引起恐懼的人與物?？梢韵冉o自己制訂一個(gè)脫敏的方案，如經(jīng)常到公共場(chǎng)所參加勞動(dòng)，然后有意識(shí)地多與陌生人見(jiàn)面，當(dāng)出現(xiàn)心慌心悸、面紅耳赤時(shí)仍要堅(jiān)持下去，并訓(xùn)練自己的情緒，保持輕松愉快，慢慢與陌生人交談，每次升級(jí)，增加談話(huà)時(shí)間和內(nèi)容，不斷進(jìn)行訓(xùn)練，讓輕松愉快的情緒把緊張恐懼的情緒壓下去。治療的關(guān)鍵不在病程有多長(zhǎng)，主要在于患者克服恐怖癥的愿望是否強(qiáng)烈和付出努力的大小。

第三，學(xué)會(huì)自我松弛的技巧。進(jìn)行脫敏療法時(shí)，必然會(huì)引起情緒緊張、心慌及面紅耳赤，對(duì)此患者不必焦急、煩惱和恐懼，首先應(yīng)放松自己的情緒，使心情平靜下來(lái)，要相信自己的力量，同時(shí)可做些松弛性的自我暗示，如默念：“于心無(wú)愧，心安理得，胸懷坦蕩，有什么可怕的?！甭?，患者緊張的情緒就會(huì)被驅(qū)散。另外，在休息時(shí)欣賞一下優(yōu)美抒情的輕音樂(lè)或聽(tīng)喜愛(ài)的戲曲，也是一種很好的松弛方法。當(dāng)然，也可跳舞、看戲、打太極拳，或采用腹式呼吸，自我調(diào)整呼吸次數(shù)等，這些方法不但能使肌肉放松，還能使精神放松。這樣，緊張、恐懼情緒就會(huì)從患者身邊溜走。不能忽視的是，當(dāng)患者基本克服了交往的恐懼并得到一定程序鞏固后，必須由患者最信任的朋友，向他介紹一些與人交往的對(duì)人身安全有危險(xiǎn)性的常識(shí)。讓患者懂得，人除了有美和善的一面，也有丑和惡的一面。在交往中必須建立一定的戒備心理。這樣做的目的是，使患者認(rèn)識(shí)到人的復(fù)雜和人與人之間的丑惡行徑是現(xiàn)實(shí)存在的，并在這種認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上建立起心理防卸機(jī)制，使他今后再遇到突如其來(lái)的恐怖事件時(shí)能有一定的心理準(zhǔn)備和承受能力，以免舊病復(fù)發(fā)。