春暖花開(kāi)去踏青

陽(yáng)春三月，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物更新，生機(jī)勃勃。在這春光明媚的好時(shí)節(jié)，遠(yuǎn)離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠(yuǎn)眺，或信步觀賞都是人生樂(lè)事。春天的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子的含量極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。

然而，一年四季之中，春天的天氣變化最為反復(fù)無(wú)常，特別是清明前后。天氣的劇烈變化會(huì)使人出現(xiàn)種種不適癥狀容易患上各種疾病。外出春游時(shí)，旅途顛簸、過(guò)度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔，也可能誘發(fā)許多急癥。

因此，在盡興游玩的同時(shí)，千萬(wàn)別忘了衛(wèi)生和安全，提防疾病困擾。

春游前的健康考慮

春游應(yīng)提前幾天聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無(wú)云或少云，風(fēng)速小，氣溫15—20度。但是，“春天孩兒臉，一天變?nèi)儯碧貏e是遠(yuǎn)途旅行，很難選準(zhǔn)外出的時(shí)間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防御和保健的知識(shí)。

春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動(dòng)，攻擊人體，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風(fēng)濕病，使人關(guān)節(jié)疼痛，陳傷舊痛發(fā)作。高濕度還易誘發(fā)偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病，此類(lèi)人員應(yīng)備好藥物，以免到時(shí)手足無(wú)措。

春季有利于病菌滋生，故各種傳染病的發(fā)病率也明顯增多，特別是流感、百H咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。對(duì)傳染性流行病地區(qū)，最好暫停前往旅游。

旅游者應(yīng)避免雨淋，備好雨具，多備千燥替換衣褲。一旦雨淋后，應(yīng)及時(shí)更換衣褲，洗個(gè)熱水澡，喝些姜糖湯，用以驅(qū)寒，防止受涼生病。春季是皮膚最脆弱的季節(jié)，氣溫忽高忽低，皮膚一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，易致過(guò)敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強(qiáng)，毛孔張開(kāi)，皮膚密度減小，使各種病菌易于入侵，誘發(fā)過(guò)敏性皮炎。

春天多大風(fēng)，空氣中浮塵很多，且飛揚(yáng)著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，皮膚上出現(xiàn)小紅疹，脫皮、紅腫和瘙癢。所以，春游時(shí)不要到雜草樹(shù)叢中戲嬉，盡量不與花粉等過(guò)敏源接觸。有過(guò)敏者應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥品和防曬護(hù)膚品。

野餐應(yīng)注意什么

春游時(shí)人們喜歡野餐，享受聚會(huì)的快樂(lè)。這時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生和安全。

1．地點(diǎn)應(yīng)選擇在平坦、千凈、背風(fēng)、向陽(yáng)的草坪或巖石上。避開(kāi)塵土飛揚(yáng)的大路和有腥、臭、腐敗氣味的垃圾堆、污水溝及墓地等處。也不宜在筑有鳥(niǎo)巢、蜂房或昆蟲(chóng)亂飛的樹(shù)底下。

2．地上鋪以干凈的塑料膜，四邊用干凈的石塊壓住，防上螞蟻、蜥蜴等小動(dòng)物爬上。

3．餐前洗手或用消毒紙巾擦拭手指、刀具、筷子、勺等，餐具刁；宜互相交替使用。

4．罐頭、盒飯、飲料等不要一下子全倒出攤在外面，應(yīng)吃一點(diǎn)取一點(diǎn)，將剩下的蓋好，防止蒼蠅、蟲(chóng)子爬叮。

5．若自己燒水做飯，水要燒開(kāi)，飯要熟透。做好后立即將余焰用水澆或土壓徹底熄滅方可離開(kāi)。

6．進(jìn)餐結(jié)束后把現(xiàn)場(chǎng)收拾干凈，將廢棄物集中放入垃圾桶或指定地點(diǎn)，不要亂扔，以維護(hù)公共衛(wèi)生。

7．不要隨便采集不認(rèn)識(shí)的野菜(包括蘑菇)、野果佐餐，以防食物中毒。

活動(dòng)中應(yīng)注意些什么

乘車(chē)莫要倚窗 若是長(zhǎng)時(shí)間將肩、臂部靠在玻璃上，會(huì)因此而受風(fēng)著涼。尤其是患有頸椎病或類(lèi)似疾病的朋友更得注意。在乍暖還寒的季節(jié)，坐車(chē)時(shí)一定要注意盡量別靠窗子。若只有臨窗的座位，也要與窗子保持一定距離，并保護(hù)好肩、臂部，以防風(fēng)寒。

帶好安全藥品 應(yīng)把自己平時(shí)常用及旅途中易用到的安全藥品帶在身上，如感冒藥、上瀉藥、乘暈寧、創(chuàng)可貼、降壓片、速效救心丸等，以備不時(shí)之需。

防止過(guò)度疲勞 美好的春景，秀麗的山河，常使人留連忘返，馬不停蹄連續(xù)觀賞，這樣極易出現(xiàn)過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、眼花、頭暈等癥狀時(shí)應(yīng)盡早休息，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

飲食要講衛(wèi)生 旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

重視防寒保暖 春天氣候多變，反復(fù)無(wú)常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物、保暖用品等。

住處舒適安靜 為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢(qián)住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

踏青不忘防病

到野外踏青，首先要預(yù)防的是流行性出血熱。流行性出血熱與流行性感冒相似，都是由病毒所致，但前者的死亡率相當(dāng)高。研究證實(shí)，傳播流行性出血熱的罪魁禍?zhǔn)资鞘箢?lèi)，尤以出沒(méi)于山野叢林的野鼠為多。

因此，在春游時(shí)，最好穿長(zhǎng)袖衣服，戴手套，盡可能減少皮膚外露；千萬(wàn)不可在山林或草叢中躺臥或睡覺(jué)：也不要在草坪上晾衣服、毛巾或手絹；踏青歸來(lái)時(shí)，一定要先清掃掉衣服上的塵土再進(jìn)屋，然后洗澡洗衣服。

外出踏青還應(yīng)注意預(yù)防皮膚過(guò)敏癥。在自然界，花粉是主要的致敏原。每當(dāng)春暖花開(kāi)之季，一些種子樹(shù)(以枸樹(shù)、蓖麻、地膚、法國(guó)梧桐居多)便生出植物花粉，這些花粉具有“量大體積小”的特點(diǎn)，在多風(fēng)的春季最容易傳播，花粉中含有的油質(zhì)和多糖物質(zhì)被人體吸入后，可被鼻腔黏膜的分泌物消化，隨后釋放出十多種抗體，如果這種抗體和入侵的花粉相遇，并大量積蓄，就會(huì)引起過(guò)敏。所以，春天踏青時(shí)許多人會(huì)出現(xiàn)花粉過(guò)敏癥。

此外，春季較強(qiáng)的紫外線照射及渾濁風(fēng)沙的侵襲，也會(huì)損害人的皮膚。所以，春季踏青最好選在無(wú)風(fēng)的晴日(以少云天氣為最佳)，除了要穿長(zhǎng)袖衣服外，最好能用點(diǎn)防曬油，有過(guò)敏史的人應(yīng)隨身攜帶一些抗過(guò)敏藥物。