測測你的注意力

你的注意力集中嗎？實驗證明，學習成績好的學生與學習成績差的學生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。學習成績好的學生，能集中注意聽講閱讀，獨立思考問題，認真做作業。他們在學習時很少受外界干擾，即使有時老師的課講得并不那么生動，但他們也能自我約束，有意識地控制自己的注意力，不讓自己的思想開小差。許多成績差的同學恰恰相反，他們注意力渙散，不能全神貫注地聽講，時而做小動作，摳耳朵，挖鼻孔，抓抓頭皮，時而與同學交頭接耳，逗鬧一下，有時貌似聽課，實則思想離開課堂，開了小差。讀書時也一樣定不下心來，做作業東抄西看。有的甚至在上課或復習課時沒有精神，打起了瞌睡。這樣當然無法提高成績了。

注意力是學習的基礎，也是學習能力的一個重要組成部分。

[測一測]

以下一些測試題請你如實回答，每道題目最好在三秒鐘內就作出回答。

1、你記得住父母的生日嗎？

2、你是否在馬路上撿到過鑰匙或錢之類的東西？

3、你在家里是否能很快就找到需要的東西？

4、當你穿過馬路時，你是否仔細觀察？

5、你的朋友和熟人是否經常捉弄你？

6、你能否回憶起兩天前看過的電視的細節？

7、當有人不讓你繼續讀書、看電視或者打斷你做一件事情的時候，你是否很生氣？

8、你是否在做一件事情的同時，經常會聽不到周圍的人在談論什么？

9、當有人在馬路上突然喊你的時候，你是不是會受到驚嚇？

10、坐公交車的時候，你是否會因此專心與他人談話而坐過站？

評分標準：

答“是”記1分，答“否”不記分。分數在0～3分說明注意力不夠集中，分數在3～6分說明注意集中性一般，7分以上說明注意力比較集中。

怎么樣？

你的注意力集中嗎？如果你的注意力比較集中，那說明你非常了不起，但是，注意力是需要保持的，不然也會下降。如果你的注意力不夠集中，其實也沒什么大不了的。因為注意力不集中是許多少年的問題，重要的不是注意力好不好，而是你有沒有意識到問題的嚴重性，只要你了解了自己注意力不集中的類型，平常加強訓練，很快就可以提高的。一般來說，注意力不集中主要有三種類型：

1、無法高度集中型

如果你自我感覺注意力比較集中，但是，當外界環境比較吵鬧時，你的注意力就會分散。即使你對自己不斷地下命令：“不要分心，集中注意力！”往往也沒什么效果，這說明你的注意力相對來說是集中的，只是無法做到高度集中。這種情況主要通過加強注意力訓練就可提高。

2、不愿集中型

如果你是一個非常聰明的學生，記憶力、理解力都挺不錯的，反應也很快，上課時老師說一遍就能懂得課文的內容。但是，由于老師上課面對的是全班的同學，當老師重復講解時，你就會沒有耐心聽講。這主要是你主觀上不愿集中注意力，需要你自己要求自己集中注意力，千萬不能養成不愿集中注意聽講的壞習慣，這樣的話，你要再想集中注意力的時候就非常困難了。

3、無法集中型

如果你從小就比較好動，不僅身體好動，思想也容易開小差，無法很好地對來自外界的各種感覺進行統合處理，對外界各種刺激無法作出正確的判斷。這時候你要知道，你的注意力屬于無法集中型，這種情況不僅需要你自身的努力，而且最好告訴爸爸媽媽，讓爸爸媽媽配合你找相關的醫生或者身體上的訓練來提高。

可見，當你發現自己的注意力不夠集中時，一定要仔細分析自己的注意力是屬于哪種類型，這樣才好對癥下藥哦！

【練一練】

1、端坐在椅子上，閉上眼睛，把注意力集中到聲音上來。仔細地聽聽周圍有什么聲音？這些聲音是從哪里發出來的？這些聲音有什么特點？每天堅持五分鐘，你會發現自己的注意力提高了很多。

2、與爸爸媽媽或者同學一起做一個有趣的游戲。

游戲規則：

一個人發出命令，其他人作動作。

右手為有效命令，左手為無效命令。

當發命令者舉起右手并說出命令時，其他人跟著做。

當發命令都舉起左手并說出命令時，其他人可做任何動作，但不能做發命令都要求做的動作。

這個游戲可以讓玩游戲人的大腦適當地放松并更快地進入角色，從而鍛煉有意注意。

【小秘訣】

在上課或做作業時，你要不斷對自己強化這兩件事的重要性?！斑@堂課的內容很重要啊！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀?！?/p>

【你知道嗎？】

集中注意的條件之一

健康的身體是集中注意的首要條件。身體狀況不佳的人是很難有效地集中注意力的。要保證良好的身體狀況需要注意腦營養、睡眠和疲勞等三方面的問題。避免心理疲勞，保證足夠的睡眠和營養。