快樂靠自我 身心不易老

人一旦進入老年期，從工作崗位上退下來，從“干事業”變為“過日子”，這一改變，往往會感覺無所事事，生活枯燥乏味，心理失衡，終日憂郁寡歡；甚至有人認為自己被時代和社會淘汰，日落西山，對什么事情都提不起興趣，心情郁悶，天長日久，極大地損害老年人的身心健康。要消除這種消極觀念，老年人在生活上就要尋找樂趣，保持快樂的心情。快樂是一種追求，人一旦沒有了追求，就失去了生活的目標，也就湮沒了人生的樂趣。快樂是心靈的美好感受，人的精神活動處于良性循環還是惡性循環，完全是由本人的思維方式決定的。善于利導思維的人，性格開朗樂觀、心情舒暢，這樣能增強腦細胞的活力，收到延緩衰老的效果；那些愛從不利自己的方面去思考問題的人，最容易導致自我傷害、自我折壽。因為，愉快的生活，舒暢的心情，對老年人身心健康十分有利。由此可見，真象有人所說：“快樂是生活的開心果，是健康的指揮棒，是生命的常青樹，是長壽的不老丹。”那么，老年人應該怎樣才能尋找到快樂和開發快樂呢？

1.自找其樂。快樂是長壽的法寶。等是等不來的，要靠自己去尋找、去捕捉、去營造、去把握。找自身快樂，首先要靠挑戰自我、戰勝自我、超越自我，調整自己的認識和心態，善于適應環境，以現實的眼光看待一切，不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。要排除煩惱，對待人世間的紛爭，要淡然處之，心胸豁達大度，要“看得慣，想得開，忘得快”。看得慣，就是對不斷出現的許多新鮮事看得慣，不苛刻不求全。想得開，社會正在變革中，難免有不公平、不合理之處，要允許有個逐步完善的過程。忘得快，人的一生不知要遇到多少不愉快的事情，煩心事不要往心里去，不要鉆牛角尖，自己跟自己過不去。有了良好的心態，就不怕找不到快樂，快樂就會時時處處在你身邊陪伴著你。

2.與愛好中找樂。人到老年，要有寄托，興趣愛好就是很好的寄托，它是消除孤僻郁悶，充實業余生活的好辦法。精神有寄托，就能“樂以忘憂”，有益于提高生活質量，增強生命活力。老年人應根據個人愛好，或習書作畫、或養花藏石、或養魚喂鳥、或學點烹調技術；還可根據自己的身體條件、文化程度和興趣愛好的實際情況，選擇適宜的活動，能跑就跑、能跳就跳、能舞就舞、能唱就唱等等，這些都是為了找樂。這些個人愛好之樂，非他人所能感受。

3.在大自然中找樂。人類本身就是自然界長期發展的產物，人雖然已經從自然界分離了出來，但一刻也不能脫離自然界。尤其對老年人來說，多接觸大自然可以增加樂趣，大自然給人以美的享受。聳立的群山，奔騰的大河，蒼茫的云海，富饒的大地，都足以使人自我陶醉，心曠神怡，增添無窮的情趣。

4.與朋友找樂。據心理學家研究，人最怕孤獨，尤其是老年人。因此，老年人不宜終日在家“守老營”，應走出家門、廣交朋友。愛迪生說過：“友誼能增進快樂，減輕痛苦；因為它能倍增我們的喜悅、分擔我們的煩憂。”朋友之間的閑聊神侃，可充實精神生活，排除休閑中的寂寞；可獲得鮮活的知識，一席話勝讀十年書；可釋疑解惑，解除疑慮；可交流信息，彌補退休后消息閉塞之缺點；可互傾人生之感悟，使人善待人生，以保晚年之康泰和愉悅。

5.與老伴兒找樂。當今兒女們已成家立業，大多與父母分居生活。幾十年風雨同舟共享的老伴兒，平日成了二人世界，朝夕相處，說說悄悄話，也可回憶年輕時的趣事，增加歡快氣氛。和諧的夫妻關系，老夫老妻間互噓寒暖、互相提攜，比什么都重要。魯迅晚年贈許廣平詩曰：“十年攜手共艱危，以沫相濡亦可衰；聊借畫圖怡倦眼，此中甘苦兩心知”。老夫老妻間能達到“兩心知”適度，那就樂在其中。

6.與晚輩找樂。每到雙休日、節假日，與兒女和孫子或孫女歡聚一堂，兒媳、女婿喊聲爸爸、媽媽別提多么高興了。與孫子或孫女在一起，老幼同樂情趣多，可以使人保持一顆童心。給孫子或孫女講故事，也可以和兒女們回憶一下他們小時候的事兒，這就更增添了最珍貴的至愛親情。老幼的互敬互愛，長者愛護幼者，幼者孝順老者，是一種莫大的幸福和樂趣。

總之，想著法子找樂并會樂，就會寬宏博大，真誠熱情，有樂且樂，其樂無窮。并結合自身條件盡量穿戴俏一些，吃得好一些，玩得開心一些，那種不利身心健康的情緒就會慢慢淡化，使生命之花在人生的冬季放出絢麗的光彩。就會活得更快樂、更輕松、更自在、更充實、更健康、更有意義。就會常把心情、情緒、事事處于“快樂”之中，就會讓快樂不時滋潤自己的身心。