耐力運(yùn)動(dòng)不宜多喝水

雖然耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中要補(bǔ)充水分以免脫水，但最新研究表明，在運(yùn)動(dòng)中喝太多的水或體育飲料其實(shí)很危險(xiǎn)，甚至?xí)＜吧?/p>

美國(guó)匹茲堡醫(yī)療中心體育營(yíng)養(yǎng)研究人員調(diào)查了參加2002年波士頓馬拉松比賽的488名運(yùn)動(dòng)員，檢查了他們的賽后血樣、體質(zhì)、比賽所耗時(shí)間及其所攝液體等情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楹攘诉^(guò)多的水或體育飲料，有62名運(yùn)動(dòng)員的體液和鹽分的比例嚴(yán)重失衡。這一人數(shù)約為參賽運(yùn)動(dòng)員總?cè)藬?shù)的1/8，其中有3人的體液、鹽分比例達(dá)到極端狀態(tài)，其中1名28歲婦女在賽后死亡。

人體內(nèi)鹽分被水過(guò)分稀釋的情況在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為血鈉過(guò)低，嚴(yán)重時(shí)人會(huì)出現(xiàn)頭腦混亂、昏睡，甚至迅速發(fā)展為顫抖和昏迷，以至死亡。雖然體育飲料中含有少許鹽分，但這在一些時(shí)候于事無(wú)補(bǔ)。