耐力運動不宜多喝水

雖然耐力項目運動員在運動中要補充水分以免脫水，但最新研究表明，在運動中喝太多的水或體育飲料其實很危險，甚至會危及生命。

美國匹茲堡醫療中心體育營養研究人員調查了參加2002年波士頓馬拉松比賽的488名運動員，檢查了他們的賽后血樣、體質、比賽所耗時間及其所攝液體等情況。結果發現，因為喝了過多的水或體育飲料，有62名運動員的體液和鹽分的比例嚴重失衡。這一人數約為參賽運動員總人數的1/8，其中有3人的體液、鹽分比例達到極端狀態，其中1名28歲婦女在賽后死亡。

人體內鹽分被水過分稀釋的情況在醫學上稱為血鈉過低，嚴重時人會出現頭腦混亂、昏睡，甚至迅速發展為顫抖和昏迷，以至死亡。雖然體育飲料中含有少許鹽分，但這在一些時候于事無補。