女人私語：美麗新娘扮靚三招

望　佩

結婚是每個女孩子一生中最期待的日子，每位新娘都希望自己是最閃亮的一顆星，能在當天吸引眾人的目光，所以準新娘們不得不為這令人期待的日子多下點功夫?；榍暗娜肀ｐB，是很重要的，平常就應該做日常簡單保養，最迫不及待的就是結婚婚前14天，這二周可是新娘保養最重要的時刻，要記住喔！只有懶新娘，絕對沒有丑新娘，讓大家分享我的美麗小秘訣，使您在家自己DIY，不用上美容院，還是一樣美麗動人，相信您絕對會是一個最亮眼的美麗新娘。

下面是你必須在婚前全力以赴的“三大戰役”。

戰役之一

【吃元氣飲食】

1.每天要多喝水，沒事多喝水，肌膚會水汪汪，同時少喝有碳酸汽水的飲料或酒精含量高的酒類。

2.每天一定要吃蔬菜水果，像葡萄有補血、加強肝腎機能、調節心跳、幫助消化的功能；蘋果可以調節腸胃、預防高血壓；奇異果含豐富維他命C，可以讓皮膚白皙喔！總之多吃水果蔬菜準沒錯。

3.拒吃“殺手級食物”。哪些食物是殺手級食物呢？油炸過的食物，會提高60%-100%的熱量!酸、甜、辣、堿的開胃美食，也會讓你多吃好幾碗，過分精致烹調的加工食品及快餐，像蛋糕及西式點心、西式濃湯、漢堡、雞塊、奶昔、薯條、比司吉及可樂等各式飲料；常見的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，酒及酒精飲料等。會令人上癮的食物，也都含有很高的熱量，請適量食用以免原先美美的曲線走樣。

4.適當補充膠質，例如：豬腳燉花生，其中的豬腳含相當豐富的動物膠原，可促進胸部組織的飽滿。

5.攝取高蛋白質食物，例如：燉牛肉、雞蛋可幫助胸部肌肉的生長，增加皮膚的彈性度。

6.補充礦物質，尤其是鋅和銅，大多存在海鮮類食物中。

戰役之二

【水嫩肌膚】

1.洗臉夠仔細，毛孔不囤積，每天一定要卸妝，而且一定要卸的很干凈。

2.每周去角質，毛孔不阻塞，把平日保養沒清除的，一周1-2次好好掃除，不但可清潔毛孔，還可使肌膚新陳代謝更健康。

3.睡覺前記得擦保濕乳液，眼睛記得擦眼霜，一雙美麗有神的眼睛可是美人兒的重點呢！同時別忘了把多余的乳液拿來順勢按摩一下手背，雙手的肌膚保證永遠細致。

4.每周敷一次面膜，保濕、美白或是去痘面膜皆可以，看自己的膚質狀況來使用。

5.每2周敷一次眼膜，減少黑眼圈及眼部小細紋。

6.每2周或1周泡一次澡，增加新陳代謝與皮膚的光滑度。肌膚的含水度與彈性就增加很多，效果讓人很滿意喔！

戰役之三

【前突后翹】

在結婚當天秀出自己的好身材，讓人稱羨，吸引目光可是準新娘們的重頭大戲，記得喔！每天花個20分鐘做點小運動，你就會是最佳女主角?，F在告訴大家簡單且很有效果的運動，可以讓我們曲線變得更漂亮！體力也會增強喔！

1.扭出腰瘦好曲線，其實并非什么新招，但長期的施行，對容易附著在腰部脂肪的消除，卻是效果倍增的。認真扭吧!

一是腰部扭轉運動: 站著或直立皆可，吸氣縮小腹，用左手抱住右腰，右手由后方繞至左腰部位，整個上半身向右扭轉至極限并停留30秒，此時頭部向左扭轉。爾后，逆向再操作一次。左右各扭轉5回。二是側腰運動: 兩腳張開與肩同寬站立，雙手貼耳高舉向上伸直，雙手姆指扣握，上半身朝側方彎曲至極限，靜止10秒。爾后，回復原挺直姿勢。左右各做5回。三是按摩動作: 用整個手掌從腰部周圍先以推壓方式由下往上做按摩數回。再用雙手將腰部皮下脂肪朝前捏起作橫S型的上下扭動，指尖可稍為用力。此按摩刺激可以促進腰部的血液循環及多余水份、老化廢物的排出。

2.創造美麗的胸型，沐浴時可以冷熱水交替的方式刺激胸部，沐浴后可搭配美胸產品由外向內按摩，增加肌膚緊致度。今年非常流行SPA，Home SPA部分可調按摩油或按摩乳，在當中加幾滴玫瑰、茴香、佛手柑、肉桂等精油，對胸部豐滿有不錯的效果。

3.美腿消腫法：一邊洗澡一邊就可以瘦腿喔！按摩基本上是朝心臟由下往上進行。沐浴前先從腳步向心方向先淋冷水再淋熱水重復3-5次。利用浴刷再腳底來回刷10次。再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。再用拳頭做螺旋式由下往上按摩洗完澡 。

4.適當補充膠質，想要有平坦小腹的準新娘們，可要勤做仰臥起坐，親自體驗，效果真的很好呢！一方面，身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。另一方面，腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

5.瘦手臂運動，手好肥肥真尷尬，禮服又多為無袖的，怎么辦？沒關系，教你一套瘦手臂的方法。之一，雙手展開平舉，前后來回不斷轉圈圈，轉個3分鐘就可以了。之二，用左手指頭去按摩右手臂粗的地方，再換右手按摩左手臂，最后按得有點痛痛的效果最好喔！