讓我們“腎”氣凌人

張　暢

腎病原本是中老年人病,但現在都市職業女性面臨事業、家庭和生理上的多重壓力，長期透支著她們有限的青春，多數患有不同程度的腎虛。加之節食、亂吃藥、飲食無規律等，使婦科疾病的發病率也大大增加。據報道：全國十大經濟發達城市中，平均86%的職業女性存在著各種健康問題，而廣州更高達96.2%。在影響女性健康的因素中，腎虛排在第一位。醫學研究證明：女性腎虛是百病之根。腎虛導致腎精虧損會產生腰膝酸軟、失眠多夢、手腳冰涼、尿頻尿急、性欲減退、渾身無力等癥；因腎虛導致氣血不足會產生月經不調、痛經、痤瘡、面部黃褐斑、子宮肌瘤、乳房扁平萎縮、腫塊等癥。長期腎虛更能引起腎炎、腎功能衰竭等重病，嚴重影響了她們的學習、工作和生活，應當引起女性朋友足夠的重視。

28歲的張虹結婚6年了，夫妻倆剛開始不想生孩子，懷孕2次都做了人流，現在年紀大了想要個活波可愛的寶寶時，卻總不能如愿。而且28歲的張虹覺得自己經常手腳冰涼，對性生活也越來越不感興趣。為此還和老公吵了好幾架。

專家提醒：連續兩次流產傷及腎陽，導致腎氣不化，卵巢功能低下，長期的精神壓力，也損傷了腎陽，使性欲低下。

方女士才35歲，3年前因為子宮肌瘤切除了子宮，最近經常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰膝酸軟、手足心熱，而這些本該40多歲才有的更年期癥狀卻全在她身上出現。同辦公室愛漂亮的徐小姐最近眼睛早上老成了魚泡眼，原先美麗的雙眼皮也漸漸變形，出現了她最不愿意看到的眼袋和黑眼圈，而且眼花，看東西也不再明快了。

專家提醒：方女士這些癥狀是子宮切除后，腎陰虛引起的癥狀，如果手術后吃中藥調整補腎，就會大有好轉。而徐小姐出現眼睛浮腫和黑眼圈是因為腎主水，腎虛導致水的代謝與運輸不暢，血液循環受阻。而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導致眼花、目痛。

下面推薦幾種補腎的食品讓你可以“腎”氣凌人。

山藥 性平，味甘，為中藥“上品”補藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，可經常食用。

干貝 性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛可經常食用。

鱸魚性平，味甘，能補腎胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰的功效，對腎虛腰痛的人，最宜食用。

枸杞子 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服有益壽延年的功效。

何首烏 有補肝腎、益精血的作用，對陰虛頭發早落，腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女人帶下等癥狀有一定療效。

荸薺、柿子、生蘿卜、生瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、白酒、香煙等對女性腎虛有一定影響，應忌吃或少吃。

還是一句老話：藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調理腎虛癥狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫，女性朋友不要過多迷信“保健品”。