知“足”方可長壽

老　郭

筆者有個(gè)小外孫每天活蹦亂跳，打打殺殺，做游戲，捉迷藏，每天不停地活動(dòng)，毫無疲勞的感覺。

我的女兒對外孫說：“你呀！你呀！什么時(shí)候能安穩(wěn)一會(huì)兒？”

我對女兒說：“我的外孫在活動(dòng)雙腳呢。”

俗話說：“愿讓小兒衣衫破，不讓小兒停住坐。”一句普通的話，說明運(yùn)動(dòng)才能使身體結(jié)實(shí)、健康。每天鍛煉雙腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)健康。有了強(qiáng)壯的身體，人世間的一切快樂就盡在不言之中了。

我的兩個(gè)女兒都是追趕時(shí)尚新潮的人，整天把自己的雙腳擠壓在窄小的高跟鞋子內(nèi)，任意摧殘著自己的雙腳。她們?yōu)榱俗非笮误w美，不惜挑選那些又瘦又尖的高跟鞋，雖穿上緊腳不舒服，但為了漂亮也只有強(qiáng)行忍耐。現(xiàn)在，她們的腳都不太好，洗腳時(shí)就叫疼，腳疼人就累，累了就想睡。

這樣對腳的折磨會(huì)造成拇趾內(nèi)側(cè)滑囊炎，出現(xiàn)錘狀趾、杵狀趾、扁平腳、胼胝，或不正常的腳形，給身體健康帶來無窮后患，而且易出現(xiàn)疲勞、體力下降等不適，這是因?yàn)檎〉母吒鼓_成天受到擠壓，腳部血液循環(huán)不暢，妨礙了腳的血液循環(huán)和全身的新陳代謝。為了使處于遠(yuǎn)端的腳部血液循環(huán)順暢，血流充足，穿寬松的、適合生理需要的鞋子是必要的。

選擇合適的鞋子固然重要，鍛煉雙腳也是非常重要的。走路可使腳部肌肉不斷伸張和收縮，從而改善血液的循環(huán)，使血液能運(yùn)轉(zhuǎn)至微細(xì)血管中去，以彌補(bǔ)血液運(yùn)行的不足。如今，生活條件舒適了，交通運(yùn)輸方便了，人們沉湎在舒適的生活條件中，卻忽視了雙腳的鍛煉，以至損害了自己的健康，真可以說是一大憾事。

人們都知道愛護(hù)自己的面孔和雙手，因?yàn)樗鼈円皰侇^露面”，故倍加修飾和保養(yǎng)。人們也知道保護(hù)自己的內(nèi)臟器官，因?yàn)樗鼈兪巧眢w的中樞。人們更知道，頭腦很重要，不能受傷，因?yàn)樗侨梭w的司令部、指揮機(jī)關(guān)。無論它們當(dāng)中的哪一部分出現(xiàn)故障，都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。而對于人體最底層的腳部，因距內(nèi)臟、頭腦甚遠(yuǎn)，故一般不予重視。人們并不知道，腳是人的第二心臟，在腳底部密集了微細(xì)血管，滿布著眾多的自主神經(jīng)。自主神經(jīng)具有調(diào)節(jié)心臟機(jī)能、控制肌肉和腺體（消化腺，汗腺和部分內(nèi)分泌腺）的功能。

“自身就有長壽藥，何必到處求神仙。”如果每個(gè)人為了健康，在自己的身體上多下點(diǎn)工夫，在注重每天飲食生活的同時(shí)，不忘腳的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持以步代車、上下樓梯步行、早起慢跑、散步、倒退走路、踢鍵子、跳繩、爬山、跳健身舞、搓腳心、彈腳趾、轉(zhuǎn)腳腕、赤腳走路……只要持之以恒．必然受益匪淺。借助雙腿的肌肉收縮，雙腳不停的運(yùn)動(dòng)，可促使血液加快流動(dòng)，對改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)荷，起著重要作用。這樣才會(huì)防病于未然。

我喜歡泡腳，這樣每天晚上睡前泡泡腳，睡得也香。洗腳后頓覺清心沁脾，神清氣爽，其樂融融。俗話說：“洗個(gè)熱水腳，等于吃補(bǔ)藥。”“春天洗腳，升得固脫；夏天洗腳，暑濕可卻；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溫灼。”每天洗腳也是健身的好方法。用熱水洗腳，浸泡20～30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生。長途行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，用熱水洗腳，除能舒通經(jīng)絡(luò)外，還能減少局部乳酸的聚集，有助于減輕疼痛，消除疲勞。臨睡前用熱水洗腳，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種舒適的溫和刺激，促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，覺睡得香甜，使人精力充沛，神形相得益彰。如用茄子枝或紅辣椒熬水洗腳可防治習(xí)慣性凍瘡；銀杏葉煎水洗腳可防小兒腹瀉；芹菜葉熬水浸泡腳，可治療高血壓和冠心病；用醋加熱水浴腳可防治腳部皮膚病和腳部腫脹。

現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，工作繁忙，精神緊張，人們整日為生活而奔波忙碌，在生病之始全然不覺，直到病情惡化后，才略有所感，急忙就醫(yī)。實(shí)際上，在身體有病而未出現(xiàn)癥狀之前，在腳上的足部反射區(qū)就已經(jīng)發(fā)出了“報(bào)警”信號，只是人們不知道罷了。一旦認(rèn)識到了，就能隨時(shí)掌握自身的健康狀況，在發(fā)病之初就采取積極的治療手段，這樣就不致造成嚴(yán)重后果了。

足部反射區(qū)按摩療法是一種簡單易行，集查病、治病、保健三位一體的妙法，對治療急性疾病能收到立竿見影之效，對慢性病堅(jiān)持按摩，也有顯著的療效。只要知道足部反射區(qū)的位置，掌握其治療要領(lǐng)，無論何時(shí)何地，均可自己進(jìn)行按摩。如看電視時(shí)和晚上睡覺之前都可以自己做。只要人們試一下，一定會(huì)被其神奇療效驚嘆。“英雄怕病魔，病怕摩雙腳”，足部反射區(qū)按摩療法定會(huì)在健身治病中發(fā)揮愈來愈大的作用，得到越來越多的人的喜愛。

腳是人體健康之本，智慧和長壽之根，身體老化首先從腳開始。腳勤人長壽，腳健人身壯。運(yùn)動(dòng)是生命之源，也是長壽之道。人要運(yùn)動(dòng)就離不開雙腳，腳不僅是人類進(jìn)化的關(guān)鍵，也是人類健康生存的保護(hù)神。

可以說，知“足”才能長樂，知“足”才能長壽。為了您的健康長壽，請愛護(hù)你的雙腳。