小舞子
張露是我的閨中密友,這些年來,她的身材一直保持得很好,一到夏天,她就會(huì)穿上一身飄逸的長(zhǎng)裙,左右搖擺間,美麗展現(xiàn)的淋漓盡致。再看自己,游泳圈的腰,胖嘟嘟的臉,哎,只有在一邊羨慕的份了。這能怪誰呢,只怪自己懶,原來我的身材也還不錯(cuò),加上經(jīng)常和她一起做運(yùn)動(dòng),一直就那么保持著,凡事貴在堅(jiān)持,慢慢地,因?yàn)樯睢⒐ぷ髟颍揖烷_始變懶了,每次她出去運(yùn)動(dòng)拉著我一起的時(shí)候,我都以一句“懶得動(dòng)”給打發(fā)了。
這天張露興高采烈的來我家,進(jìn)門就說:“小艾,快,快跟我一起去跳舞,你不是一直想減肥嗎,這回也不用跑,也不用跳了。”我半信半疑地說:“跳舞,能減肥嗎?”張露說:“你看看那些跳舞的演員,身材那么好,哪個(gè)不是跳出來的,跳舞對(duì)瘦身有很大的效果呢,我也是今天在電視里才學(xué)到的。”被她拉著,我們就走出了門。一路上我就在想那些芭蕾舞、拉丁舞演員,想她們曼妙的身段、柔軟的腰姿是不是跳出來的。
我們來到一家瑜伽練習(xí)館,還沒進(jìn)門就已經(jīng)嗅到了里面?zhèn)鱽淼年囮嚽逑悖姨筋^進(jìn)去,看見教練正在指導(dǎo)那些學(xué)員做瑜伽,看著那些做瑜伽的隊(duì)員一個(gè)個(gè)聚精會(huì)神的樣子,我想,定是有效果的,不然怎么會(huì)練得這么認(rèn)真。報(bào)上名后,我和張露就成了里面的學(xué)員,每天我們都會(huì)輕音樂里舒緩自己的筋骨,在薰香中放松自己的心情,慢慢地吸氣,慢慢地呼氣,慢慢地做一個(gè)個(gè)伸展的動(dòng)作。瑜伽練起來,可以全身的活動(dòng),包括伸展、蹲低等拉扯動(dòng)作,手肌、下背側(cè)肌、大腿肌及腹肌都可以得到很大的調(diào)整鍛煉。三個(gè)月后,我發(fā)現(xiàn)自己的身材就這樣在慢慢之中變得柔軟挺拔了,心境也比以前平靜許多,想著脂肪在跳動(dòng)中一點(diǎn)點(diǎn)消失,真是高興。
除了瑜伽,我和張露還參加了廣場(chǎng)交誼舞隊(duì),每每吃過晚飯,我們就一起走到廣場(chǎng)跳舞。交誼舞,舞蹈輕柔舒緩,運(yùn)動(dòng)量不大,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與速度適中,通過舞蹈,可以促進(jìn)心臟功能,增加熱能的消耗。慢步舞的能量消耗是坐時(shí)的3倍,與每小時(shí)騎10公里自行車能量消耗差不多。效果好,又沒有那種跳健身操累得半死的感覺,是集娛樂與運(yùn)動(dòng)于一身的有益身心健康的健美減肥項(xiàng)目。
跳舞,不但可以減肥,還可以使身體線條逐漸柔和,同時(shí)又放松了心情,健康了身體。來,讓我們隨著節(jié)拍一起跳吧。