瘦腰瘦腹操，你會做嗎

綠　云

從古到今，形容女性體態輕盈、迷人的時候總不忘用“婀娜多姿”、“纖纖細腰”等對“柳腰”進行一番渲染。可是，全身上下偏偏就屬腰部和腹部最容易囤積脂肪。導致這個現象產生的主要原因，是每次吃完東西后便坐著看電視和長期坐著工作形成的。纖纖細腰最需要的就是擁有結實的肌肉。

你是不是在抱怨自己的腿太粗、臀太大、手臂太多贅肉，特別是腰腹太多肥肉。不過，不要急啊！面對這樣的問題，就要找出需要調整的部位來進行局部瘦身運動，就可以使自己的身段重新變得養眼，也不會因局部的影響而顯得不夠協調勻稱。

來，跟著我學學“局部瘦身操”吧！它可消耗熱量和脂肪，令肌肉收緊，使曲線更纖細動人。此外，瘦身操還可促進血液和淋巴系統的循環，有效排出體內的毒素和多余水分，減少脂肪積聚的危險。

做局部瘦身操可能會比較辛苦，卻是很有效的纖腹和纖腰體操，空閑時或就寢前多做一會，你將會發現驚人的效果。

地點：辦公室較隱蔽的地方或者會議室的地板上。

時間：午飯后半小時。

具體動作：

瘦腰操

1、仰臥并將雙手伸平，雙腳并攏伸直抬起成直角。

2、雙腳并攏慢慢向左倒下，碰到地板之后恢復原狀。

3、同樣地向右倒下，左右循環運動。

瘦腹操

1、仰臥并將雙手放在頭部下方，將雙腿彎曲成直角。

2、將雙腿向上做踢腿狀。

3、左右交互彎曲伸展，做踢踏運動。

4、注意伸直時膝蓋不要彎曲。

堅持做吧，要不了多久，你會變成你夢想的“萬人迷”的。