循序漸進“倒籽兒”

漢水文

隨著年齡的增長，人的各種器官逐漸“老化”，而心血管系統的供血不足或動脈硬化會逐漸加重，對人的記憶力、反應力造成了很大影響。天津一位張姓體育科研人員，自編了一套名為“倒籽兒”的健身操，對心肺、呼吸功能的鍛煉及防止肌肉萎縮等有所幫助。所謂“倒籽兒”，就是先要制作2～4個蘋果般大小的布袋，里面裝上豆粒，用針縫好。練習時要挑選一塊空地，雙手將布袋“籽兒”交替上下地拋接。速度由慢至快．，先由兩個布袋起倒，當3個“籽兒”拋接時，用一只手或雙手都可；難的是4個“籽兒”的拋接，無論是技巧、速度還是密度，習練者都不易控制。這就需要雙手協調一致、相互配合了。不少老人跟著張先生循序漸進地長期練習“倒籽兒”，收獲匪淺。都感到不僅體質愈來愈好，關鍵是頭腦比以前靈敏得多了。