自我按摩系列之牙痛

郭劍華

牙痛是牙齒和牙周疾病的常見癥狀。一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法，可緩解牙痛癥狀。

1. 預備式

坐位或站位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸調勻，靜息1～2分鐘。

2. 指掐合谷穴：

用拇指指尖，按于對側合谷穴，其余四指置于掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。

功效：疏風解表，活絡鎮痛。

3. 按揉下關穴

用雙手中指或食指指腹，放于同側面部下關穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風清熱，解痙止痛。

4. 按壓頰車穴

用雙手拇指指腹，放于同側面部頰車穴，適當用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。

功效：解痙止痛，活血消腫。

5. 按揉風池穴

用雙手拇指指尖，分別放在同側風池穴，其余四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效：祛風散寒，提神醒腦。

6. 指掐少海穴

用拇指指尖，放在對側少海穴，適當用力掐0.5～1分鐘。

功效：祛風散寒，通絡止痛。

7. 按揉陽溪穴

用拇指指腹，放在對側陽溪穴，適當用力掐0.5～l分鐘。

功效：通腑瀉熱，清熱止痛。

8. 掐牙痛穴

用拇指指尖放在對側牙痛穴，適當用力掐0.5～1分鐘。

功效：活血止痛，通絡解痙。

9. 揉按面頰部

用雙手掌掌心，分別放在同側面頰部，適當用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發熱為佳。

功效：活絡散寒，緩痙止痛。

10. 推行間穴

用一手拇指指腹放在對側行間穴，適當用力上下推動0.5～1分鐘。

功效：消腫止痛，通經活絡。

自我按摩可在疼痛時操作。面部按摩時，用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳，以按摩患側面部為主。肢體按摩可取雙側穴位。平時還應注意口腔衛生。

小貼士：

合谷穴：位于第二掌骨中點外側，即虎口處。

下關穴：位于耳屏前一橫指處，為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。

頰車穴：位于兩下頷角前上方一橫指，用力咬牙時，咬肌隆起處。

風池穴：位于頸后大筋兩旁外側凹陷處。

少海穴：屈肘，位于肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處。

陽溪穴：拇指向上翹起，位于拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。

牙痛穴：位于手掌面第3、4掌骨之間，距離掌橫位約1橫指處。

行間穴：位于足背第l、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際間處。