熬夜，還是熬健康

陳　釀

我不得不承認我是一個一到夜晚就亢奮的人,所以我習慣性地把很多手中的工作和要處理的問題留到夜晚來做。甚至我也喜歡在夜晚玩耍和放縱。

我中學時期喜歡熬夜算是我最早與熬夜的結(jié)緣。細細算來，我一個月差不多有三分之一的時間在熬夜。

上周給公司做年度報告，我整個夜晚都在工作，等把工作做完，天已經(jīng)亮了，我洗了洗臉就去上班了。

我還是個球迷，2004的歐洲的綠茵硝煙，注定讓我無法入眠。6月12日午夜開始的31場比賽到7月5日才會落下帷幕，每場比賽，我都會從頭看到尾，不愿意錯過任何一個精采細節(jié)。6個小時的時差，比賽看完天也亮了。而后又是雅典奧運會。那段時間我都沒有好好睡覺，因為工作本身也很忙。

我自以為是地感覺身體狀態(tài)良好，沒什么問題，還一度為自己擁有“熬夜超能力”而沾沾自喜。

事實上，當我過完２５歲生日，我就發(fā)現(xiàn)身體開始有些變化了。

我上班的時候開始頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)劇烈頭痛（兩側(cè)太陽穴周圍的血管收縮性疼痛）的現(xiàn)象。

以前我也算是公司公認的骨感美人，現(xiàn)在成了黑眼圈美人了。我的黑眼圈變得很深，白眼球布滿血絲，而且我用了各種消除黑眼圈的手段，發(fā)現(xiàn)自己黑眼圈沒有得到緩解，并且加重了。到現(xiàn)在我是越來越骨感，而皮膚再也沒有了往日晶瑩剔透，而是變得干燥，黑斑也有了很多。后來聽一位醫(yī)生朋友說：“因為十一點到三點這段時間人體的經(jīng)脈運行到膽、肝，所以這兩個器官如果沒有獲得充分的休息就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，對于不習慣早睡的人來說最遲也要在養(yǎng)肝時間進入熟睡期。”

終于有一天，在熬夜工作了一晚上后，我昏倒在辦公室里了。同事把我送進醫(yī)院。那天我靜靜地躺在醫(yī)院里，美美地睡了一覺，突然發(fā)現(xiàn)睡覺是這么愜意和美好。我對醫(yī)生談我這個美好的下午睡眠，醫(yī)生笑著說：“你呀，是沒有珍惜平時簡單的幸福，其實這樣的幸福對我們來說是那么容易和平常，而你恰恰錯過了，反而還傷害了自己的身體。”他還說：“睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還可能挽救了自己的生命。“很多人都知道缺乏睡眠時會感到暈眩，事實上，還包括睡眠生物鐘紊亂、呼吸困難和四肢乏力等癥狀都是因熬夜缺乏睡眠導致的。

朋友也拿著美國國家健康研究中心的最新研究成果教育我：“熬夜“是人們向自己健康賒帳的一種“賭博”行為，籌碼就是“睡眠”。經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水平高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%。此外，長期熬夜的人更易遭癌癥之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

我真是嚇出了一身冷汗，醫(yī)生見到驚恐的我，拍拍我的頭說不用緊張，偶爾熬夜沒關(guān)系，可以通過隔天的睡眠補起來，但像你這樣經(jīng)常熬夜就會給身體帶來太多的隱患。更何況女人要比男人更要多睡些，對皮膚，對身體才會更有好處。

仔細想想，以前的熬夜算是自己少不更事，對自己的體力進行透支，而到現(xiàn)在收到了“透支”寄回來的賬單。我要一一償還。睡好覺算是第一個彌補吧。從此我終于體會到按時睡覺的美好，感覺夢都是很美很甜。我重新調(diào)整了自己的生物鐘，讓自己在白天勤奮工作，爭取在白天把所有工作做完做好。然后把夜晚留給自己的睡眠。朋友有次打電話給我說：“今天晚上也有球賽，還看不。”我笑著說：“我等著看重播。”