交誼舞讓你遠離老年性癡呆

薛　東

在城市的公共場所，我們經(jīng)常可以看到大爺大媽們聚在一起跳交誼舞，真要恭喜他們選擇了一種很好的活動方式，因為跳交誼舞不僅可豐富晚年生活，更能遠離老年性癡呆。

隨著人類平均壽命的提高，中國已提前進入老齡化社會，越來越多的人開始關(guān)心老年性癡呆癥的預防問題。盡管目前醫(yī)學界對老年性癡呆癥的發(fā)病機制和治療方法所知甚少，然而流行病學家卻好像已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了預防這種病的“偏方”。這“偏方”就是就別讓自己的頭腦和身體閑著：避免孤獨、沉默、足不出戶。

動起來 遠離癡呆

多多鍛煉體育運動可以助老年人一臂之力。對老年人來說，運動不必具有競技成分，也無需包含高難動作，散步、騎車、打太極拳都可以算是有效的體育運動。運動本身對大腦細胞是一種良性刺激，它可以幫助健康的神經(jīng)細胞取代老化、損傷了的細胞，完成那些“退休”細胞的職能。

發(fā)展愛好 發(fā)展各種愛好也是保持頭腦興奮的好辦法。個人愛好的內(nèi)容因人而異，只要能喚起興趣，就能起到興奮大腦的作用。比如說看電影、參觀藝術(shù)展覽、聽音樂會、到成人學校進修、養(yǎng)花養(yǎng)草，等等。研究發(fā)現(xiàn)，做有興趣的事可以幫助人們消除日常精神緊張，對抗由于應激反應對人體包括對大腦細胞的傷害，從而防止老年性癡呆癥。

融入社會參與社會活動對大腦也可以產(chǎn)生良性刺激。在美國，老年人常常三五人組成閱讀俱樂部，討論新近出版的讀物。另外，下棋、打牌、參加集會、慈善工作等活動都可以給老年人的大腦細胞帶來經(jīng)常性的良性刺激。

交誼舞 讓腦細胞閃爍青春光彩

總結(jié)研究所發(fā)現(xiàn)的活動內(nèi)容，不難看出它們分別包括三個方面：那就是體力活動、娛樂活動、社會活動（人際交流）。

最近，美國的阿爾伯特·愛因斯坦大學科學家發(fā)現(xiàn)了綜合這幾方面的有效活動——交誼舞。研究工作者對469位75歲以上且無老年性癡呆病史的居民做了3～5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周跳舞3次的人與只跳1次或不跳舞的同齡人相比，患老年性癡呆病的機會要少78％。那么為什么跳舞能有如此功效呢？這還得從生物學“用進廢退”的理論說起。根據(jù)該理論，經(jīng)常與人交流可以使細胞處于“被使用”的活躍狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，大腦細胞之間就會不斷進行溝通、聯(lián)系，有些時候還可以建立新的聯(lián)系。恰恰是這種活躍使大腦細胞在主人退休之后的很長一段時間內(nèi)都保持不衰退的工作狀態(tài)。相反，如果不調(diào)動腦細胞的積極性，缺乏刺激，細胞之間不會建立新聯(lián)系，從前建立的聯(lián)系也會因為長久不用而逐漸荒廢。廢置不用的神經(jīng)細胞也就慢慢孤立、退化，好像從來不曾存在過一樣。老年性癡呆病人最先失去的就是負責記憶的神經(jīng)細胞，而交誼舞使人擁有良好的人際交流，從而能夠刺激這些負責記憶的神經(jīng)細胞，讓它們反復地記憶、回憶。這樣，就可以幫助記憶細胞不致衰老。

科學家們同時認為，跳舞對防止或延緩老年性癡呆癥發(fā)病的作用，優(yōu)于其他活動(如騎單車、游泳等)，原因也許還在于跳舞本身同時調(diào)動了運動功能、思維功能、情感活動三方面因素，從而讓腦細胞閃爍青春光彩。

當然，選擇活動內(nèi)容必須根據(jù)老年人的身體條件和個人愛好。身體有病的老人顯然不適合跳舞。然而，對于還能跳舞的人來說，交誼舞無疑是一種很好的活動方式，它能使您的大腦長時期保持活躍狀態(tài)、永葆青春。

編者：在我國各地廣泛開展的老年迪斯科和“扭秧歌”活動，參與者眾，若能合理安排場所及時間讓更多中老年人參與其中，不但可豐富中老年人的文化生活，還可預防老年性癡呆癥，一舉兩得，值得推廣。