長壽新觀

齊　涵

目前，人們正在尋求更有效的延壽途徑，如適應人體內部規律的“生物學延壽法”，生物鐘養生法便是其中之一。

“生物鐘”又稱人體生物節律。近代科學研究證明，人的節律性主要受太陽、地球、月亮等宇宙節律的影響。研究表明，人體存在著以23天為周期的體力盛衰期，以28天為周期的情緒波動期和以 33天為周期的智力強弱期。生物鐘運轉的紊亂是疾病、衰老、死亡、短壽的主要原因。可見，欲達健康長壽，就要順應生物鐘、保養生物鐘。

順應生物鐘，即人的一切活動要與生物鐘的運轉“合拍”、“同步”。眾所周知，大腦皮質是人體各種生理活動的最高調節器官，它的基本活動方式便是條件反射。人們長期定時地從事某項活動，便會建立良性的條件反射，生理學上稱之為“動力定型”。它一旦形成，便會使身體各組織器官都高度規律化、自動化，在生活中便有“預見性”和適應性。這對保證健康和提高活動效率十分重要。例如按時工作、按時起居習慣的養成可保證全天精力充沛，不易生病。定時進餐的習慣使消化腺到時候便會自動分泌。每天在固定的時間學習和鉆研某一內容，日子久了，效率便特別高，從而形成了自己的“創作高潮期”或“記憶高潮期”。每天定時大便對預防便秘比吃任何藥物都好。甚至每天定時洗漱、洗澡等都可形成“動力定型”，從而使生物鐘“準點”。

值得注意的是，已經形成的“動力定型”不要隨意打亂。老年人尤其不要打亂已養成的生活習慣，否則會引起不良后果。歐美名酒威士忌的商標是一長壽老人的頭像，老人叫托馬斯叫白爾，他活了152歲零9個月。當時的英國國王查理一世想見見這位難得的老人，派人從其家鄉把他請到皇宮，盡情吃喝玩樂。這種生活規律的驟然改變竟使這位高壽老人在一周內死去。

生物鐘的運轉可受許多因素的干擾而紊亂。因此，必須克服這些因素以保養它。例如，生氣可使脈搏、心跳、呼吸加快，出現所謂氣得發抖；急躁則使腎上腺素分泌增加，不僅容易引發越軌行為，即所謂氣頭上的意氣用事，而且還會出現身體損害，如中樞神經緊張、血壓升高，氣得頭痛、頭暈等現象；憂傷過度會造成消化液分泌減少，以致吃不下飯。這些都會嚴重地影響生物鐘的正常運轉，所以要盡量控制不良情緒。另外，狂喜、恐懼、嫉妒、說謊、多疑、怨悔、憎恨等都應盡量避免。尤其是老年人“心理衰老”，認為自己不中用了，過多地期望照顧、同情或有“等死”思想等，都是大忌，易引起生物鐘紊亂。

科學家研究證實，人體有100多個生物鐘協調人體生理的運轉。因此，每個人要善于發現自身的這些節律，多建立些“動力定型”，并做到持久地順應它，保養它，以達健康長壽的目的。