改變生活的５０種方法（下）

關麗萍

果有一種全新的生活方式可以去嘗試的話，你會不會說“我愿意”？你想獲得健康、財富、幸福和快樂的話，你可知道如何去做？最新一期《美國新聞與世界報道》的封面文章《改變生活的５０種方式》，或許能給你一些啟示。

２６、多走樓梯少坐電梯。

你的健康是你最寶貴的財富，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些日常的生活習慣，比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠的地方然后步行前往等等。

大多數人每天步行不到３０００步，而如果你每天能夠步行１公里的話，你會發現你的身體真的在慢慢發生變化。鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下生活方式，就能從中得到益處。

２７、早睡早起。

最新的研究表明，一夜良好的睡眠能為你第二天的工作、生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。

２８、戒煙。

吸煙的確不是好習慣。美國每年有４３萬人死于吸煙引起的疾病，此外吸煙還容易導致糖尿病、哮喘癥等等疾病。也許你以前就曾經試圖戒煙，但你失敗了。為什么不在這一年里成功戒煙呢？當然，你不要奢望一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。

２９、多吃黑面包。

３０、嘗嘗香瓜。

這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素Ａ和維生素Ｃ。

３１、少吃白色食品。

諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導致糖尿病和心臟病。

３２、少喝罐裝飲料。

３３、多吃蔬菜。

３４、自我治療。

定期體檢將會提早發現你身上某些器官是否已經出現問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。

３５、結婚。

美國中央疾病預防和控制中心的最新研究成果發現，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里·布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結婚是成績。”

３６、騎自行車時戴上頭盔。

美國每年有６．７萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠將危險降低４５％。

３７、小心路上的動物。

開車在路上和鹿等動物相撞每年導致１５０多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。

３８、安裝一氧化碳測探器。

你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個探測器能確保你的安全。

３９、買一個碎紙機。

竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機先將這些東西粉碎，然后再丟棄。

４０、小心黑暗的角落的蟲。

特別是在冬天，會有很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心碰觸這些“危險地帶”，因為會有蜜蜂和其他危險的蟲子。

４１、學會適當放棄。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，要懂得放棄。尤其是在你的生命受到威脅時，沒有任何東西比活著更重要了。

４２、經常使用牙線 。

使用牙線不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發生率。研究還發現，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發病率。

４３、有規律地伸腰。

如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。

４４、穿合腳的鞋子。

４５、深呼吸。

如果你沒有時間到戶外伸伸手腳的話，每天做１０個深呼吸。

４６、服用合適的維生素。

４７、保持適中的自我期望

水平。

“條條大路通羅馬”，可能你競選不了總統，但你可以做一個成功的商人。根據自己的實際情況確定自己的行為目標，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。

４８、參加志愿者活動。

研究表明，參加志愿者活動不但能夠給那些需要幫助者予以幫助，也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數據顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。

４９、給自己換套新衣服。

為何不在今年嘗試一下給自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿以前不喜歡穿的款式，你將會發現世界真的變得不同了，心情也隨著裝扮一下子煥然一新。

５０、寬恕他人。

１９９３年，２６歲美國斯坦福女學生艾美·貝赫爾在南非遭一群聚眾鬧事的年輕學生亂刀殺死。為了紀念艾美，她的的父母林達和皮特隨后辭去工作，搬遷到南非，他們在那里創辦了一個以艾美的名字命名的學校。如今，有兩名曾參與殺害艾美的學生就在這個學校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達和皮特也視他們為自己的兒子。 皮特說道：“我不想生活在充滿仇恨和報復的生活里，因為這不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，這也正是她所希望看到的。”

把你個人的痛苦暫時忘掉，把你個人的痛苦與這個復雜的世界聯系起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多么難得。

（譯自《美國新聞與世界報道》）