多元的競爭理念與社會和諧（三篇）

面對競爭壓力，如何調適你的心理

近年來，億萬富翁自殺、學術精英猝死的消息頻現報端，競爭壓力讓生命變得脆弱了。有關數據表明，15到34歲人群中，自殺已成為首位死因。本期“風云大講堂”將視線投向“面對競爭壓力，如何調適你的心理”這個主題，目的是呼吁社會重視這一現象。“婚姻家庭”是永恒的話題，本期再度關注“家庭暴力”問題。“風云大講堂”歡迎專家、學者有空來坐坐。

現代社會是一個競爭激烈的社會。競爭在促進社會進步和發展的同時，也給處于競爭中的每個人帶來了巨大的心理壓力。研究證實，現代人因競爭壓力造成的心理問題和精神疾病超過了歷史上任何一個時代。在我國，自2000年以來，自殺人數已經超過一千多萬，平均每2分鐘就有1人自殺，8人自殺未遂，特別在15到34歲人群中，自殺已經成為首位死因。導致該年齡段人群自殺的因素主要也是源于壓力：考試壓力，就業壓力，工作壓力，還有戀愛結婚、購房還貸、子女養育、父母生病、人際關系等造成的各種壓力，年輕人在壓力之下不堪重負。

社會是由個人組成的，個人的心理不健康必然帶來社會整體的不和諧。社會領域的弄虛作假、貪官污吏、腐敗作風；人文環境的道德滑坡、勾心斗角、爾虞我詐、手足相殘，無一不與競爭環境的惡性發展相關。哲學家薩特將資本競爭的社會關系描寫為“他人就是自己的地獄”，正是對這種社會不和諧的生動描寫。

中國傳統儒家理論將社會惡性競爭的現象歸結為人的欲望，為協調社會關系，宋明理學提出了“存天理，滅人欲”的口號，希望通過壓制個人欲望來平息社會矛盾和爭斗。但是恩格斯在批判黑格爾的歷史觀時則肯定了“惡是推動歷史的動力”的觀點，指出人的欲望造成的社會競爭是社會發展的動力。現代社會的享樂文化和高消費理念，在媒體的廣告藝術渲染下不斷刺激著人們迅速膨脹的欲望。幾千年來人類在這種對立的觀念中始終沒有找到真正解決問題的出路。現代人試圖通過社會競爭贏得金錢名望，卻又因不堪忍受爾虞我詐的傾軋渴望逃避世俗社會。直到真正下定決心要找尋一塊清凈之地時，方才發現功利的欲望已經滲透進了世界的每個角落。

承認社會競爭的價值，但又重視競爭的方法，應是構建和諧社會、保持心理健康的一種出路。社會競爭不是冠軍式的競爭，不是一人成功，萬人淘汰的塔尖形的等級模式；社會競爭可以是多元的，它有很多種選擇和出路。在這種多元競爭的社會中，每個人都可以根據自己的特長、愛好和機遇，選擇適合自己的追求目標，適合自己的就是最好的。在一些發達國家和地區，這種理念已經成為人們普遍的生活信條。總理和清潔工之間沒有地位和自信的差別，總統休息日掏煙囪，沒有人會感到意外。

由于無法真正理解社會競爭的多元性，有的人將社會地位等級化，將職業等級化，將收入等級化，于是億萬健兒瞄準一個冠軍，結果，千軍萬馬爭過獨木橋，必然造成橋頭傾軋踐踏，橋上紛紛落水的競爭慘狀。這種競爭不是出于個人的意愿、興趣和需要，而是一種異化的競爭目標。其目的是為了實現父母的期待、裝點輿論的門面、迎合公眾的價值標準。在這種競爭目標的追求中，自我迷失了。由此，失敗時，人會感到前途渺茫，生活沒有意義；成功了，也難以歡喜雀躍，感覺不到自我的價值，這就是現代競爭社會的異化現象。

正是在這個意義上，現代社會提出“以人為本”與“和諧社會”的口號。

現代社會競爭壓力與心理健康素質

健康是人類永恒的追求。作為現代人，要迎接新世紀挑戰，僅僅有可抵御疾病侵襲的生理健康是遠遠不夠的，更要注重心理上的健康。

心理健康的內容從人格完善、智能良好、情感健全、意志堅強四個方面表現出來。

人格完善是指一個人擁有與人類社會民主進步總趨勢一致的人生信念、理想、興趣、動機以及需要等。并且，所有這些人格傾向性與自己的氣質、能力、性格等人格心理特征組成和諧的整體并得到全面發展；能有效適應社會生活環境的變化及自身身心的發展，完滿發揮自己身心的最大潛能，積極為社會創造物質文明財富和精神文明財富。個人在社會大環境和小環境中找準自己的位置，認清自己的人生目標，清醒認識到自己的能與不能、長處與不足，方能與他人建立起和諧的人際關系。

智能良好表現在視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、動覺等感知敏銳，反應迅捷；觀察全面而準確；注意范圍廣，穩定而又能迅速轉移；記憶清晰持久；思維敏捷，推理符合邏輯；想像豐富生動，富于創造性；接受新事物快，心靈手巧，善于模仿，善于學習，善于解決問題。

情感健全的內容有情緒穩定，愉悅平和；積極熱情，樂觀開朗，具有感染力、吸引力；自尊自信，自控自制，準確表達自我，積極宣泄排解不良情緒；寬容大度，富于同情，善于移情，建設和諧的人際關系。

意志堅強表現在能有目的有計劃地完成各種學習、勞動乃至休閑活動，顯示出自覺性、自制力、果斷性、堅韌性等。意志堅強的人自覺地確定自己的追求目標，并依據這一目標做出正確選擇，不輕率盲目不優柔寡斷，遇到困難挫折不退縮不動搖，信念執著，不懼艱險，不屈不撓以爭取勝利；采用有效的方式方法，堅定、堅持、堅韌，始終朝向目標努力奮斗。

現代社會要想取得成功，僅僅有高智商是遠遠不夠的。高科技時代的今天，高速度、快節奏、多變化以及過重的競爭壓力必然給人帶來強烈的心理沖擊，因而，健康的心理是保證成功的必不可少的重要因素。一個朝氣蓬勃、樂觀開朗、自尊自信的人，能準確把握和調控自己的情緒表現，并不自我壓抑自我封閉，而是宣泄流暢、溝通交流；既善于依據環境的不同，適時適地適度地表達出自己的喜怒哀樂，同時又善于感受和理解周圍環境中他人的情緒變化，并做出恰當反饋。通過這種情感交流獲得人類社會的理解、支持與認可。

21世紀的健康是指在富于人道主義的高尚道德指引下，在生理健康的物質基礎上發展完善人格、優良智能、健全情感、堅強意志，自我準確定位、在社會環境中找準自己的位置、積極參與構建和諧社會、促進社會的發展和變革；也即道德健康、生理健康、心理健康與社會適應各方面有機整合，全面發展，在積極投入人類社會物質文明與精神文明的生產和創造勞動之中，最大限度地發揮自己的潛能，實現自我的人生價值。

社會進步發展競爭是必然的，會產生種種壓力，使人的心理出現種種變化。就人本身的生物屬性來看，人整個身心在接受競爭壓力的不斷運轉過程中，呈現一種周期情緒起伏現象，在某些時候心理狀態會趨于異常。

間歇性輕度情緒失控，輕度心理異常雖然不屬于“疾病”之列，但它畢竟是一種消極的心理現象，心理學稱為負性心理狀態。無論對本人還是家人、朋友，一旦發現心理異常現象，首先應該正視它，然后再對癥處理，盡快走出心理誤區。

盡早發現心理異常，進行自我調整或找心理醫師，可減少嚴重心理障礙發生。那么，如何判斷由于壓力所致心理異常，常見有如下幾種現象：

學習和工作效率無原因地急劇下降。學習興趣缺乏，容易產生焦慮緊張、情緒壓抑，不能按時完成作業，千方百計躲避上學、擔憂考試。工作一向認真的人突然不能完成任務，對工作毫無興趣，出現工作無故地拖拉而產生抵觸情緒，經常獨自躲在家中不愿工作。

生活習慣和生活規律突然改變。如睡眠時間減少，常在深夜忙于工作，半夜多醒，噩夢不斷，整天無精打采，不愿與家人或親友多講話，心煩，容易發脾氣。

性格發生明顯變化。變得孤僻、多疑、膽小害羞、性情暴躁或多愁善感等等。原本活潑的人變得沉默，有禮的人變得粗野等。個人嗜好、業余興趣都發生異常變化。

軀體方面經常有不適感，經常會出現頭痛頭昏、心跳加快、胸悶、胃痛胃脹不適感，醫院各種檢查均正常，仍感到反復不適，多次重復求醫檢查。

嚴重時在短時間內說錯話或做出不該做的事。應及時早期尋找心理醫師，由于競爭壓力應激而出現不適應狀態，大多數在一月內均能調適治療好轉。

現代人在競爭適應過程中、經常會出現一種異常心態，這是一種正常現象，但必須在其尚未完全異常前加以調適。現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題，因此，必須設法擺脫心理失衡使人們思維活動正常運作，走出心靈的誤區。

現代人應學會調節競爭壓力所致異常心理：

遇事泰然處之。心想事成是人們心愿，競爭并非都能按照自己心愿，應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受由于競爭壓力多變，不如心愿和受到打擊而出現心身種種變化，面對現實用寬廣胸懷、遇事想得開心態接受競爭考驗。

調適自我情緒體驗。想想你所從事的事業，事事不忘創新，步上新的臺階。想想與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合、成功失敗，種種體驗使你頭腦清醒，心胸開闊。也可參加一些公益活動，搞些自己喜歡活動，從中尋找樂趣調整心態。

學會放松自己心態。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，保持心情寧靜。學會吸收現代科學信息，提高應變能力。冷靜考慮最佳可行方案，選擇一個最佳方案，從而對心理減壓，又能收到事半功倍的效果。

再者就是要調節自我生活模式。人在無所事事時常胡思亂想，適度調整有序工作，避免心理失落感。充實的生活可改善人的抑郁心理。豐富多彩生活方式，能驅散不健康的情緒，增加生命活力，使人生增加心理愉快色彩。

適當變換環境。

改變自我與社會關系的認知。

相信如能做好上述幾點，競爭壓力并不可怕。