姿勢正確身材健美等

◆姿勢正確身材健美

老一輩的人常說“站有站相，坐有坐相”。最近一位古典舞者在法國出了一本書，對保持良好的身體姿勢提出不少實用的建議。例如常坐在電腦前的人應該將背脊拉直，保持頭部端正，肩膀自然下垂，雙腳平放在地面上，如此可避免肩酸背痛，還能預防肚子變圓。平常搭車的時候不管是坐或站，都可以練習將臀部夾緊，慢慢數到8再吐氣；走路的時候也可以收縮臀部，隨著步伐輪流換著做這個動作，只要做得自然，別人就看不出來，經常練習，據說改善臀部線條的效果非常顯著。

◆紅莓預防膀胱炎

根據統計，每兩個女人就有一個曾經罹患膀胱炎。以往治療膀胱炎必須靠抗生素，但由于這種由大腸桿菌所引起的急性發炎，容易反復感染，長期服用抗生素并不是好辦法。還好，目前已有科學研究證實，產于北美、類似山楂的蔓越莓對鏈球菌、大腸桿菌等多種致病細菌的生長和繁殖有抑制作用，定期服用可大大降低膀胱炎復發的幾率。市面上除了有相關成分的藥水或膠囊外，蔓越莓果汁及干果也有相同功效，只是這些健康零嘴，滋味酸甜順口，保健的同時得當心不吃下過多熱量才是。

◆多吃魚有益健康

讓仍在肚子里的寶寶聽音樂，是否真的有助胎教還有爭議，但歐美研究卻已指出，多吃魚對產婦和胎兒都有幫助。美國北卡羅萊大學研究指出，孕婦常吃魚，日后寶寶的語言和溝通能力較好。美國南加州大學的研究顯示，懷孕婦女食用鮭魚等高脂肪的魚類，可預防有氣喘家族史的嬰兒在一歲以前患氣喘。丹麥一份針對當地婦女懷孕期間的飲食習慣研究報告也指出，吃了足量魚的孕婦，產下早產兒的幾率最小。

劍橋大學的研究報告指出，魚肉中的DHA能提升注意力及記憶力，尤其多食用鮭魚或鯖魚等脂肪較多，富含高不飽和脂肪酸的魚類可減低氣喘、關節炎、乳腺癌、干癬及冠狀動脈心臟病等發生。以挪威鮭魚為例，每百克熱量在150卡以下，卻已是成人每日所需三分之一的蛋白質，而且富含維生素A、B1、B2、B3、D、E，礦物質鈣、鐵、鋅、鎂和磷等，看來不管是愛美或養生，吃魚都是好選擇。

◆上班族喝咖啡可預防糖尿病

咖啡一直以來因為被視為有損健康而背上負面評價，但是現在它終于得以洗脫罪名了。哈佛大學的研究人員研究出，每天喝六杯咖啡的女性，患糖尿病的風險能減少30%。研究人員弗蘭科博士認為，咖啡內的大量抗氧化物正是關鍵所在：“咖啡因及其他復合物，例如：氯原酸和生育酚以及鎂等各種礦物質有助增強胰島素的活躍性及葡萄糖的新陳代謝。”現在大家盡管安心大杯喝咖啡吧！

◆絲瓜調理女性經期

許多女性有月經不調的問題，月經不調包括月經經期及周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經有幫助。

中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古 人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。

方法：

1、用絲瓜絡1個，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。

2、把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。

3、老絲瓜1個，燒干后研成細末，每次服9克，鹽開水調服。可治療月經過多。 絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴，同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也都是寶。