我的情緒養(yǎng)生法

情緒是人類(lèi)對(duì)外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，它與人體的健康狀況有著密切的關(guān)系，古代醫(yī)家就提出“怒傷肝”、“思傷脾”、“恐傷腎”、“憂傷肺”、“喜傷心”等觀點(diǎn)，世界衛(wèi)生組織也提出“健康的一半是心理健康”。情緒可以影響神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的生理功能，而直接影響身體健康。

我曾經(jīng)有20年胃潰瘍，又有胃出血住院治療的病史，吃遍了各種中西藥都無(wú)法痊愈，心情十分憂郁，整天忐忑不安。有一天，我遇到一位中學(xué)時(shí)代的同窗好友，他在外地當(dāng)醫(yī)生回家探親，我把病情告訴他，請(qǐng)他為我出出主意。他誠(chéng)懇告訴我：“治愈胃病，不能只靠服藥和注意飲食習(xí)慣，還要有良好的心境，時(shí)常保持愉快、樂(lè)觀、舒適和開(kāi)朗的情緒。我和你6年同窗，對(duì)你了如指掌，你經(jīng)常有煩惱、憂郁、疑慮、發(fā)怒等不良情緒，應(yīng)該下決心改正，讓大腦神經(jīng)系統(tǒng)保持輕松愉悅的狀態(tài)，才能增強(qiáng)人體抗病能力……”。他的箴言睿語(yǔ)使我好像撥開(kāi)云霧見(jiàn)晴天一樣。在好友的幫助下，我制訂幾條切實(shí)可行的情緒養(yǎng)生辦法，并取得了良好的養(yǎng)生效果。

(1)保持愉快心情，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗性格，詼諧幽默的人生態(tài)度。以微笑的表情、熱情的態(tài)度、禮貌的語(yǔ)言、文明的行為、寬容的胸懷、助人為樂(lè)的作風(fēng)與人相處，眾人開(kāi)心，自己也快樂(lè)，心情自然愉快。培養(yǎng)業(yè)余興趣，如聽(tīng)音樂(lè)、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、集郵……從中取得歡樂(lè)，這樣就能經(jīng)常保持良好的心境。

(2)協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心理狀態(tài)。培養(yǎng)“知足常樂(lè)”思想，對(duì)自己能得到的一切要珍惜，保持愉快、穩(wěn)定的情緒，保持一顆平和的“心”。

(3)不生悶氣。有時(shí)受到委屈或不公平對(duì)待時(shí)，不要懷恨在心，煩悶、憂郁只能折磨自己，要學(xué)會(huì)自我解脫，自我調(diào)適。可找知心朋友敞開(kāi)心扉，傾吐肺腑之言，把心中的抑郁全部發(fā)泄出來(lái)，接受勸慰，會(huì)感到輕松，以防積郁成疾。

(4)逃遁反常情緒。遇到反常情緒時(shí)，采取思想轉(zhuǎn)移、脫離現(xiàn)場(chǎng)、自我克制等方法轉(zhuǎn)移或逃遁之。如要發(fā)怒時(shí)，請(qǐng)記住“生氣催人老，快樂(lè)變年少”，學(xué)會(huì)寬恕別人，找個(gè)空氣清新處深呼吸，使神經(jīng)系統(tǒng)安靜下來(lái)；狂喜時(shí)要收斂、抑制；驚恐時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。

(5)克服憤世嫉俗情緒。有時(shí)遇到不滿意的工作或環(huán)境，會(huì)產(chǎn)生憤世嫉俗的惡劣情緒。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)長(zhǎng)期研究證實(shí)，憤世嫉俗的人，其心情焦慮郁悶，體內(nèi)會(huì)分泌較多的睪脂酮和氧基皮基酮等有害物質(zhì)，容易導(dǎo)致心臟病。中國(guó)有句名言，“智者能和世宜”，就是聰明的人，能想辦法適應(yīng)工作或周?chē)h(huán)境，培養(yǎng)進(jìn)取心，積極工作，取得了成績(jī)自然就可以得到可喜的回報(bào)。以愉悅、興奮和舒暢的心情投入到生活中去，才能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，心理得到平衡，自然就會(huì)健康長(zhǎng)壽。

由于我重視情緒養(yǎng)生法，以愉悅的心情投人到工作、生活中去，在原來(lái)藥物治療和注意飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，幾個(gè)月后，便得到立竿見(jiàn)影的效果，胃痛逐漸減輕，消化功能慢慢恢復(fù)，飯量明顯增加。5個(gè)多月后，經(jīng)過(guò)鋇餐透視，原來(lái)的潰瘍部分已經(jīng)消失。我深刻體會(huì)到情緒養(yǎng)生是身體健康的重要支柱，愿我們每個(gè)人的心里都有一個(gè)“艷陽(yáng)天”。