慢跑加按摩使我趨健康

許　斌

我今年67歲，中年時代就已諸病纏身，藥不離口。腎病好了，又有了肺病，加之終年受關節痛的折磨，長年吃藥，胃也吃壞了。12年前做胃鏡及活檢發現胃部有兩處高分化腺癌。住院手術，胃幾乎被全部切除，人已不像個人樣了。

12年來我是怎樣生活的呢？手術后初期，主刀醫生認為我的病屬于早期，手術也做得很及時，今后注意飲食調理和適當鍛煉，身體會逐漸好起來的。為此我的心情很輕松，精神狀態也很好。刀口痊愈后，按醫生的指導，我每天早晨喝水，然后慢跑。慢跑時水在殘余的胃里起洗涮和沖擊的作用，有利于胃的清潔和擴大。經過幾年的堅持，我從只能喝兩匙水漸增至250毫升水，慢跑從只能跑幾分鐘增加到20分鐘，胃長大了，飯量也基本恢復。

但是我的身體還不夠健康，免疫力還是很差。如何使身體趨向健康呢？退休后，我認真研究使自己健康起來的方法，翻閱了大量的有關書報雜志。我發現自己的血黏度總是偏高，血管有輕度硬化，微循環也很差。于是除了繼續調理飲食和喝水慢跑外，我又增加了按摩。每天早晚各一次，主要是頭部、胸部、腿腳部按摩，然后是重點穴位，如百會、合谷、神厥、足三里、涌泉等。如今，我已堅持慢跑12年，按摩也有5年多了，我的身體日趨健康，連關節痛、老慢支等病都很少發作了。

希望體弱的老年朋友，特別是慢性病纏身的人，能多從飲食調理和體育鍛煉入手，根據自己的情況，選擇一二種項目，愉快地鍛煉，堅持下去，定然獲益。