交誼舞是老年人健身的好活動

高鳳鳴

我是一名1990年退休的國家干部，性格內向，不善交際，也沒有什么特別的愛好。退休以后，時間多了起來，我沒事可做，覺得沒著沒落。為了消磨時間，我到舞廳學跳交誼舞，沒想到一下子就喜歡上了它。現在跳舞已成為我生活中的一項重要內容，一堅持就是13年。我認為跳舞可以愉悅精神、鍛煉身體、增加人際交往，是老年人健身的一種非常好的活動。我把多年跳舞的體會總結為八個字：好學、隨意、情趣、健身。

一是好學。交誼舞有很多種，現在舞廳里跳的主要是三步和四步。三步、四步舞都是一拍邁一步，類似走大秧歌，又如踩著旋律散步，很容易入門。一旦入了門就會產生強烈的興趣。雖然在節奏的掌握、男女步的配合方面，有的舞步也有一定難度，但是興趣是最好的老師，有了興趣就不難學會了。老年人跳交誼舞都是為了健身，有了這個目標，很快就能學會。

二是隨意。交誼舞的節奏有快有慢，動作有急有緩，每個人都可以根據自己對樂曲的愛好、個人身體的健康狀況及舞技的掌握等，自由地選擇跳哪種舞。活動量完全由自己把握，可以做到鍛煉適度。

三是情趣。健身活動能不能真正達到健身的目的，關鍵是看能不能持之以恒。交誼舞花式多樣、格調高雅，使人在輕松優美的樂曲旋律中享受到舞姿曼妙的樂趣，理解舞步花式中的藝術內涵。即使不跳的時候，坐在場邊聽著音樂，欣賞著同伴們的舞姿，也是一種樂趣和享受。所以，跳交誼舞是一種有情趣的健身活動，有情趣才更能持之以恒。

四是健身。我是個體質較弱的人，從年輕時起身體就不太好，后來還查出有心肌供血不足的問題。由于長年堅持跳舞鍛煉，雖然現已73歲，卻不咳不喘，血壓正常，很少感冒。可見跳舞是一項非常有益的健身活動。希望有興趣的老年朋友都加入到這一行列里來。