不打網球也會得網球肘

小　力

這個雙休日陳大媽可真是夠忙的，洗菜、做飯不說，送走了孩子一家后又忙著進行大掃除，洗碗、拖地再加上洗衣，雖說有洗衣機，但一些細軟衣物，陳大媽還是細心地用手洗。一天忙下來，陳大媽感到手臂酸痛，特別是右手臂的肘關節外側很痛。也許是太累了，晚上早點睡吧！誰知第二天起床，右手臂的酸痛癥狀不但沒減輕，反而加重了。陳大媽想到醫院去開點膏藥來貼。

醫生檢查后對陳大媽說，您得了“網球肘”。陳大媽可真有點大惑不解了，心想我從來不打網球，怎么會得“網球肘”？醫生看出了陳大媽的疑惑，介紹說，“網球肘”通常是由“肱骨外上髁炎”或稱“肱橈肌肌腱炎”引起。因網球運動員經常出現肘關節外側疼痛而得名。其實，這是家庭主婦們常見的一種疾病。家庭主婦在做飯、洗衣被、拖地板時，腕部及前臂都要用力，力量集中到肘外側，使肱骨外髁處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處發生急性或慢性積累性損傷而引起網球肘，患者在屈肘時酸痛難忍，還不能提重物。您的網球肘就是急性損傷引起的。

原來不打網球，做“家務運動”也會得網球肘。

如何判斷自己是否得了網球肘？

①翹指法：將右手（以右手操作為主者）手掌向下按在地上，用左手手掌壓在右手的指尖上，然后努力讓右手的手指向上翹。這時，如果發現右肘部外側有疼痛的話，十有八九就是患上了“網球肘”。

②“咖啡”法：如果端起一滿杯咖啡的時候，肘部外側有不適或疼痛的話，也可能是“網球肘”在作怪。

③執筷法：用筷子去夾一個稍重的物體（如一把水果刀等），如肘部外側有不適或疼痛的話，當心您可能已經患上了“網球肘”。

當然，最終診斷還是要到醫院找骨科醫生來確定。

如何預防網球肘的發生？

雖然網球肘常常讓許多家庭婦女感到痛苦，其實只要平時多注意一下，還是能夠預防的。

①買菜或購物時最好用有背帶的包，將裝滿物品的包挎在肩上，這樣可以使肩部承受重量，減少肘外側的用力，以使肱骨外上髁處避免過度牽拉。

②以手提重物時，不要向上抬手腕。

③注意保持正確握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢，減少手部受力。做飯、炒菜、洗衣服時要經常變換姿勢，避免做某個動作時間太久。

④盡量用手推車載孩子代替用手抱和背。

⑤使用拖布拖地時，腿部應略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。

⑥干家務活時避免長時間用手操作，還是利用一下現代化設備吧，譬如洗完衣服不要用猛力擰擠，可用脫水機甩干。

另外，由于網球肘容易復發，無論是家務勞動還是在工作中，伸肘伸腕都不要用力過猛，屈肘、屈腕時也要盡量緩和些，連續勞作的時間不要太長，中間應適當休息。