詠春拳的訓練伙伴

我從不畏懼那種一下子就練會了10000種功夫的人，但我畏懼那種把一種功夫練了10000次的人。

這位老人的話語意味深長：任何武藝想要學到最高境界，除了苦練之外別無它途。只有把擊打、踢踹練了成千上萬次，你才能夠把你的意圖和戰術運用自如。如果不這樣做，在戰斗中你就會一片茫然，不知所措。

這位詠春拳的老教練非常強調勤學苦練對提高練功者們的反應能力的重要性。不過，僅依靠這些來回重復的動作，并不能保證你提高自己的防衛能力。為了使你能在第一時間做出反應，你必須學好與木人作戰這一課。

木人的由來：

早在兩千年前，中國少林寺的和尚們就已經用這種智能訓練工具來改進他們的武術教育了。據傳說，福建的南少林寺發明了這種人造的陪練伙伴。“有一個走廊上擺了108個木人，它們擺出108種進攻的姿勢，”詠春拳專家成威廉說，“這些和尚常常走出殿來，和這些木人一起練習他們的攻防技術。”

三個世紀前，這座廟宇變為一片廢墟。在幸存者中有個尼姑叫作能慧。她在這些木人的原理上創建了一種新的訓練裝置。“這個木人有三個胳膊、一條腿，可以實現原先的108個木人所演示的108個動作”，成教練說。

過去，木人是用一個大的樹干做成的，有的木人有九英尺高，底部是錐形。“在地上挖個洞，其中3到4英尺要埋在地下，”成威廉說，“當木人被攻擊時，他會輕微晃動，訓練者就不致硬碰硬。”

在傳統的少林功夫中，和木人硬碰硬是為了訓練人們的力量，以備應戰。盡管一些武術家今天仍然熱衷于此，但詠春拳卻并不建議這樣作。相反，它用木人來訓練人們減弱敵人的進攻力度的能力。這一點很重要，尤其對于那些必須對付一個比自己高或壯的人，還有那些想要訓練自己的防御能力的人。

有付出必有收獲：

木人能幫助你更好地認識詠春拳的基本原則：避免以力對力。正確的角度、平衡點、出拳的準確、及時、靈活、打擊的位置、速度和力量都能得到訓練。當然，訓練也會教給你各種各樣的其它技能和能力。

也許最明顯的是堅硬程度的提高。“詠春拳用手掌和前臂來擋敵人的攻擊，因此有必要增強這些部分的堅硬程度。木人訓練就可以做到這一點，”成威廉說。

雖然木人沒有生命，但它會提高你的視覺和動作反應能力。它教你如何進行擊打和封堵，使你能快速反應。當你躲避迎面來的攻擊或象征敵人胳膊的木人的臂時，有一個瞬間的接觸。這一個瞬間的接觸就是你趁機反擊的最好時機。不過，在一個旁觀者看來，你的全速進攻和防守幾乎是同時進行的。

日積月累，和木人打交道會幫助你學會反攻。這樣就使你的反應能力迅速提高，對于提高你實戰的效率大有益處。

木人訓練也會使你的視覺反應變快。與接觸反應能力相比，視覺反應還要一些想象力和注意力。因為在你做動作時你必須假裝不知道下一步應該是什么。在你對下一個攻擊感到驚奇時，你就會用你的眼睛盯著你的木頭對手。

注意安全：

因為木人通常都是用柚木做成的，在開始訓練時，你的動作必須緩慢而柔和，以避免造成意外傷害。當然，在你的技術和準確度提高后，你可以速度快一些，用力大一些。

“在木人訓練中，手臂的防護區域是手掌和前臂的內外側”，成威廉說，“在身體下部，主要是膝蓋下部的小腿內外側。無論你用身體的哪一部分攻擊，都必須注意減少身體和木人之間的碰撞——特別是骨骼和穴位。”

當用手戰斗時，你的武器是手掌的根部、掌的側面、指關節和腕關節。對腳而言，主要是腳尖、腳側和腳后跟。如果木人身上裹上了防護墊，那你也可以訓練你的肘和膝蓋。不過，如果沒有正確的防護措施，會對胳膊和腿造成意外的嚴重傷害。

永遠記住，你的目標是減弱敵人的攻擊力量。你不可能避過一個迎面而來的力量。在你想要改進自己的速度和力量之前，要下苦功學會這一基本法則。這樣，你就會提高你的避免受傷的能力。

“初學者只要在訓練的初期耐心些，小心些，就一定能從木人訓練中既學到東西，又不會受傷，”成威廉說，“關鍵是對木人要有很好的了解。”

木人訓練的最終目標是練好基本功，當你面對真人的時候就會感到。它會使你在面對敵人時不假思索地做出正確的反應。然后，無論你練習哪種武藝，你都會為各種緊急情況作好準備——因為木人曾經是你的良師益友。

圖示：在詠春拳的一連串木人訓練動作中，成威廉從攻擊它的臂開始（圖1）。接著，他轉變姿勢去攻擊木人的下一個部位。當他目光轉向下一個目標木人的左臂時，他用掌擋開木人的手臂（圖2）。然后，成威廉對一個“進攻”做出應對，用掌擋開進攻（圖3）。他的目光移向敵方的另一個部位，變換掌的姿勢，作了一個又封又劈的動作（圖4）。成威廉的身體左側向下滑，推出了一個回旋掌，以減弱木人進攻的力量（圖5）。突然，他順勢變換姿勢，右手抓住木人的一個臂，在封堵的同時也開始了攻擊（圖6）。成威廉接著作了一個封堵掌和下部攻擊（圖7）。然后，他在另一側重復同樣的動作（圖8），接著使了一個回旋掌，掌向下滑去（圖9）。最后，他將左手推出，擋住木人的另一只臂，不再封堵，實施反擊（圖10、11）。為了介紹木人的用途，成威廉（左）和艾力克·歐來姆進行演示（圖12）。對手以一右鉤拳出擊，成威廉用掌擋住了他，同時他的目光已轉向了下一個回旋掌（圖13）。攻擊者開始用左鉤拳攻擊，于是成威廉用左掌進行封堵（圖14）。歐來姆又發動右鉤拳攻擊，成威廉用掌封住，然后用雙手把敵人的手架住（圖15）。其后他右臂下滑，推出了一個回旋掌以減弱敵人的攻擊的力量（圖16）。成威廉身體外移，使得自己能夠進行右側封堵，然后迅速向敵人的頭部發動反擊（圖17）。他突然變換掌式，向敵人的下部攻擊（圖18）。以上這一系列動作，都是從木人訓練中演化而來。