戴氏心意拳

四把英雄非等閑，五行六合變勢難，

學者要得真消息，全在動靜兩字間。

一、動作名稱

1、預備勢 2、起勢 3、六合勢 4、按頭勢 5、一寸二踐右橫拳 6、右鷂入林膀回身 7、右挑頂 8、退步左鷹抓 9、右斬手炮 10、并步右單點 11、右通天炮（車行如風） 12、進步左刀輪手 13、圓步右橫拳 14、左橫拳 15、左鷂入林膀回身 16、左挑頂 17、退步右鷹抓 18、左斬手炮 19、并步左單點 20、左通天炮（車行如風） 21、右刀輪手 22、左橫拳 23、左鷂入林膀回身 24、左挑頂 25、退步右鷹抓 26、左斬手炮 27、并步左單點 28、左通天炮（車行如風） 29、右刀輪手

二、動作說明

1、預備勢

兩腳并步站立，兩腳尖向前對齊，兩手摟抱在丹田處，左手在內，右手在外，兩手心勞宮穴與氣海穴相對，口微閉叩齒，舌頂上腭，下頜微收，意守丹田，目視前方（圖1）。

2、起勢

（1）接上勢，兩腿屈膝下蹲束身，兩腿兩膝相并夾緊，同時隨束身和兩臂外旋，兩手翻轉下落，變為兩手心向前，十指向下，兩掌外緣相并靠在一起，頭微抬，目視前方（圖2）。

（2）動作不停，兩腳下蹬，兩腿伸直展身，同時兩手隨兩臂內旋，翻轉上起摟抱至丹田處，下頜微收，目視前方（圖3）。

要點：a、束身的同時，必須做到抱肩、裹胯、縮尾、含胸、拔背、提肛，使身形如竹瓦，束身后鼻尖、膝尖與腳尖，上下對齊，成一垂線。

b、展身時，兩腳心（涌泉穴）下釘，頭頂（百會穴）上頂，有踩塌地和頂破天之意，身軀中正直立，不可左斜右歪，前俯后仰；頭頸正直，虛靈頂勁，不可僵滯。

3、六合勢

接上勢，右腳向右橫跨一步，腳尖內扣90度落地做主，右腿屈膝下蹲束身，上體隨之左轉，左腳跟回至右腳前，腳尖外擺90度上蹺虛懸，成為右單重步；同時右手心與左臂外側相摩上起至左肩窩處，左手隨左臂內旋下落至左膝內側，變為手心向外，指尖向下，與左膝相平，頭微抬，目視前方（圖4）。

要點：轉體束身與橫跨左轉步，要勁靈、快速、步穩。

4、按頭勢

（1）接上勢，左腳向前上一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右腳跟進提起至左膝內側，腳尖上蹺，成為左金雞獨立步。同時左手翻轉上起至胸前，變為手心向上，與乳相平，右手經體前的中線處順下弧翻轉上起至發際處，變為手心向后，指向下，頭微抬，目視前方（圖5）。

（2）動作不停，右腳后退一步落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左腳跟回至右腳前，腳尖上蹺虛懸，成左單重步。同時右手由發際經百會、玉枕、啞門，從耳后順弧翻轉押落至體前，低于心窩一拳，變為拳心向上，拳面向前，左手翻轉下落收回洞中（注：丹田為洞中，亦稱虎窩。嘴為洞口）；頭微抬，目視前方（圖6）。

（3）左腳向前上一步，右腳后蹬，右腿繃直展身，成為左虎步。同時上體隨之微向右轉，左手順下弧伸出至體前，變為柳葉掌，高于心窩一拳，左臂微屈，右拳收回洞中，右臂屈肘靠在右肋；下頜微收，目視前方（圖7）。

要點：進步要快，膝頂要狠，退步束身要勁靈、束快、步穩。進退、起落要連貫協調，一氣呵成。

5、一寸二踐右橫拳

（1）接上勢，左腳前寸一步，右腳向前邁進一大步落地做主，左腳及時跟進至右腳前，腳尖上蹺虛懸，成為右單重步，拳掌姿勢不變，頭微抬，目視前方（圖8）。

（2）左腳向前上一步，右腳后蹬，右腿繃直展身，成左虎步。同時上體隨之左轉向前和右臂腕內旋，使右拳順下弧擰轉打出至體前，成為棱捶，高于心窩一拳。左掌心護在右前臂內側，掌指向前，與右腕相齊，兩臂微屈，下頜微收，目視前方（圖9）。

要點：寸步大，踐步要遠，出拳要有螺旋擰轉之勁。

6、右鷂入林膀回身

（1）接上勢，兩腳以腳跟為軸扭轉，左腳尖內扣180度落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右腳尖外擺180度上蹺虛懸。同時隨經右向后轉體束身和左臂內旋，右拳臂外旋，左掌護右拳順弧翻轉下落至左膝外側，右拳變為拳心向左，拳面向下，與膝相平。左掌繼續護在右前臂內側，頭微抬，目視前方（圖10、11）。

（2）右腳前寸一步，左腳跟進至右腳內側，兩腿屈膝下蹲束身，成為并步。同時右拳變為柳葉掌，掌心向左，指向下，左手心與右臂相摩上起護在右肩窩處，頭微抬，目視前方（圖12）。

要點：轉體束身，右膀必須外擺下塌，再隨上步時膀尖上起頂擊對方心窩，并且要連貫協調、靈活。

7、右挑頂

接上勢，右腳上一步，左腳后蹬，左腿繃直展身，成為右虎步。同時隨上體右轉向前，右掌順弧向前上挑，與發際相平，右臂伸直，左手經胸腹按落至襠部，變為手心向下，指向右，兩掌十指大揸，成為扇形掌，下頜微收，目視前方（圖13）。

要點：上挑下按要同時進行，下按之掌要勁達掌心，上挑之掌要勁達肩、臂與指段。

8、退步左鷹抓

（1）接上勢，右腳提起，變為腳尖向下，腳面繃直，經左膝內側后退一步落地做主，右腿屈膝下蹲束身；左腳跟回至右腳前，腳尖上蹺虛懸，成為右單重步。同時左掌隨左臂腕外旋，經胸腹翻轉上起至右肩窩處，變為掌心向左、指向上，與肩相平；右掌姿勢不變，頭微抬，目視前方（圖14、15）。

（2）左腳向前上一步，成為左虎步。同時左掌背與右臂的內側相摩前伸至與右掌指相齊時，然后隨兩臂腕內旋，兩掌順弧向前翻轉抓落至襠部，變為左掌抱右拳，兩臂向下伸直，下頜微收，目視前方（圖16、17）。

要點：兩掌翻轉抓捉對方頭與胸面部時，必須勁達兩掌指段，并且連貫協調，一氣呵成。

9、右斬手炮

（1）接上勢，左腳前寸一步落地，右腳跟進至左腳內側，兩腿屈膝下蹲束身，成為并步；同時上體隨之左轉和左臂內旋，右臂腕外旋，左手護在右拳輪處，經胸腹翻轉上起至右腮處，右拳變為拳眼向前，拳面向上，與嘴相平，頭微抬，目視前方（圖18）。

（2）動作不停，右腳向前上一步，成為右虎步；同時上體隨之右轉向前和右拳臂內旋，左掌護右拳順上弧向前翻轉斬落至體前，低于心窩一拳，右拳變為立拳，左掌護在右前臂內側，下頜微收，目視前方（圖19）。

要點：右拳橫裹翻滾上起與嘴平，勁達拳面，斬截砸落低于心，勁達拳輪。手眼身法步要連貫協調，一氣呵成。

10、并步右單步點

接上勢，右腳前寸一步落地，左腳跟進至右腳內側，兩腿屈膝下蹲束身，成為并步；同時左掌護右拳隨兩臂內旋打落至膝前，右拳變為拳面向下與膝相平。左掌護在右拳背，變為掌指向下，與右拳面相平，頭微抬，目視前方（圖20）。

要點：上步快，出拳狠，勁達拳面擊打對方丹田處。

11、右通天炮（車行如風）

接上勢，左腳向前上一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右腳跟進至左膝內側，腳尖上蹺與膝相平，成為左金雞獨立步，同時左掌與右拳隨兩臂外旋，順弧向前翻轉上起，擊打對方胸面部，右拳變為拳心向后，拳面向上，高與眼平，左掌背靠在右前臂內側，頭微抬，目視前方（圖21）。

要點：要上步快、膝頂狠、步法穩，勁達拳面和膝尖。

12、進步左刀輪手

接上勢，右腳向前踩進一步落地，成為右虎步，同時上體隨之微向右轉，右拳順弧向前押落收回至洞中，左掌順上弧翻轉劈落至體前，低于心窩一拳，下頜微收，目視前方（圖22）。

要點：右拳臂押落化解彼勢，左掌劈擊對方胸面部時，要勁達掌外緣。

13、圓步右橫拳

（1）接上勢，右腳隨束身提起至左膝內側，變為腳尖向下，腳面繃直，然后落地做主；右腿屈膝下蹲束身。左腳同時提起移至右腳前，腳尖上蹺虛懸，成為右單重步，拳掌姿勢不變，頭微抬，目視前方（圖23）。

（2）左腳向前上一步，右腳后跟、右腿繃直展身，成為左虎步，同時上體隨之微向左轉向前，右臂內旋，右拳順下弧擰轉打出至體前，變為棱捶，高于心窩一拳。左掌護在右前臂內側，下頜微收，目視前方（圖24）。

要點：挨步與束展身法及出拳，要連貫協調、步穩，一氣呵成。

14、左橫拳

（1）接上勢，左腳前寸一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右腳跟進至左腳前，腳尖上蹺虛懸，成為左單重步，同時，上體隨之繼續微向左轉和左臂外旋，右臂內旋，右拳向左滾扣下落，略低于腹臍，左掌翻轉收回至洞中變為拳，拳心向上，頭微抬，目視前方（圖25）。

（2）右腳向前上一步，成為右虎步，同時上體隨之微向右轉和左臂內旋，左拳順下弧擰轉打出至體前，變為棱捶，高于心窩一拳，右拳變為掌護在左前臂內側，下頜微收，目視前方（圖26）。

要點：手眼身法步，要連貫協調、一氣呵成。

15、左鷂入林膀回身

（1）接上勢，兩腳以腳跟為軸扭轉，右腳尖內扣180度落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左腳尖外擺180度上蹺虛懸，同時隨左向后轉體束身和右臂內旋，左臂外旋，右掌護左拳順弧翻轉下落至右膝外側，左拳變為拳心向右，拳面向下，右掌繼續護在左前臂內側，頭微抬，目視前方（圖27、28）。

（2）左腳前寸一步，右腳跟進至左腳內側，兩腿屈膝下蹲束身，成為并步，同時，左拳變為柳葉掌，掌心向右，指向下，右手心與左臂內側相摩上起護在左肩窩處，頭微抬，目視前方（圖29）。

要點：同上6中的解釋。

16、左挑頂

接上勢，左腳上一步，右腳后蹬，右腿繃直展身，成為左虎步。同時上體隨之左轉向前，左掌順弧向前上挑至與發際相平，左臂伸直；右手經胸腹按落至襠部，變為手心向下，指向左，兩掌十指大揸，成為扇形掌。下頜微收，目視前方（圖30）。

要點：同上7中的解釋。

17、退步右鷹抓

（1）接上勢，左腳提起，變為腳尖向下，腳面繃直，經右膝內側后退一步落地做主；右腳跟回至左腳前，腳尖上蹺虛懸，成為左單重步，同時右掌隨右臂外旋，經胸腹翻轉上起至左肩窩處，變為掌心向右，指向上，高與肩平。左掌臂姿勢不變，頭微抬，目視前方（圖31、32）。

（2）右腳向前上一步，左腳后蹬，左腿繃直展身，成為右虎步。同時上體隨之右轉，右掌背與左臂內側相摩前伸至與左掌指相齊時，然后隨兩腕臂內旋，兩掌順弧向前翻轉抓落至襠部，變為右掌抱左拳，兩臂向下伸直，下頜微收，目視前方（圖33、34）。

要點：同上8中的解釋。

18、左斬手炮

（1）接上勢，右腳前寸一步，左腳跟進至右腳內側，兩腿屈膝下蹲束身，成為并步；同時上體隨右轉和右臂內旋，左拳臂外旋，右手變為柳葉掌護在左拳輪處，經胸腹翻轉上起至左腮處，左拳變為拳眼向前，拳面向上，與嘴相平、頭微抬，目視前方（圖35）。

（2）左腳向前上一步，成為左虎步，同時上體隨之左轉向前和左拳臂內旋，右掌護左拳順上弧向前翻轉斬落至體前，低于心窩一拳，左拳變為立拳，右掌護在左前臂內側，下頜微收，目視前方（圖36）。

要點：同上9中的解釋。

19、并步左單點

接上勢，左腳前寸一步落地，右腳跟進至左腳內側，兩腿屈膝下蹲束身，成為并步，同時右掌護左拳，隨兩臂內旋打落至膝前，左拳變為拳面向下，高與膝平，右掌護在左拳背，變為掌指向下，與左拳面相平，頭微抬，目視前方（圖37）。

要點：同上10中的解釋。

20、左通天炮（車行如風）

接上勢，右腳向前上一步，左腳跟進提起至右膝內側，腳尖上蹺，與膝相平，成為右金雞獨立步，同時右掌與左拳隨兩臂外旋，順弧向前翻轉上起，擊打對方胸面部，左拳變為拳心向后，拳面向上，與眼相平，左掌背靠在右肘彎的內側，頭微抬，目視前方（圖38）。

要點：同上11中的解釋。

21、右刀輪手

接上勢，左腳后退一步落地做主，右腳跟回至左腳前，腳尖上蹺虛懸，成為左單重步，同時上體隨之微向左轉，左拳順弧押落收回至洞中，右掌順上弧翻轉劈落至體前，低于心窩一拳，頭微抬，目視前方（圖39）。

要點：退步要遠，步子要穩，左拳臂回收要有裹押勁，右掌劈落要勁達掌外緣。

22、左橫拳

接上勢，右腳向前上一步，成為右虎步，同時上體隨之微向右轉向前和左臂內旋，左拳順下弧擰轉打出至體前，變為棱捶，高于心窩一拳；右掌護在左前臂內側，下頜微收，目視前方（40）。

23、左鷂入林膀回身

24、左挑頂

25、退步右鷹抓

26、左斬手炮

27、并步左單點

28、左通天炮（車行如風）

29、右刀輪手

30、左橫拳

23—30的動作，與上15—22中動作解釋相同（圖41—54）。

31、收勢

（1）接上勢，左腳倒撤一步，腳尖外擺90度落地，右腳跟回至左腳內側，腳尖內扣90度落地，兩腳相并站立，成為并步。同時上體隨之左轉，左拳右掌收回至洞中，左拳變為掌，兩掌摟抱至丹田處，目視前方（同圖1）。

（2）、（3）的動作與前2起勢中（1）、（2）的解釋相同。