戳腳第一趟

戳腳翻子拳源于春秋著名軍事家孫武子傳流下來的四大名門“赤，博，春，溫”拳種之一——溫家拳術(shù)。歷有傳承，經(jīng)宋、元、明、清幾個(gè)朝代，尤其到了清朝中葉，直隸省保定府蠡縣南劉氏村人魏老方根據(jù)溫家歷代前賢明師傳下的五方鴛鴦腳，五行，八卦，太極拳系及溫家武術(shù)理論，內(nèi)外兩家知識，黃帝的四空、八式之法，應(yīng)敵交手之道，提其精華，以腿法為主，手法為輔，手腳并用，摔打擒拿相結(jié)合，創(chuàng)出了獨(dú)樹一幟的戳腳翻子拳門派。

戳腳翻子拳門派的套路，具有比較嚴(yán)謹(jǐn)完整的拳術(shù)體系，它是按照《溫家教育術(shù)》中黃帝傳下的四空、八式之法而分清的，每一類套路演練不同，特點(diǎn)不同，習(xí)練內(nèi)容也不同，但是都有一個(gè)共性：就是既練手又練腳，拳法、腳法并用，毫無偏差。正所謂：“手是兩扇門，全憑腳打人“，”足踢敵人莫容情，全憑手領(lǐng)門路清”。

戳腳拳法講究靈活多變，干凈利落，虛中藏實(shí)，實(shí)中有虛，虛實(shí)莫測，剛?cè)岵?jì)，攻防有序。拳理云：“出手似箭，回手似鉤?！薄把鬯屏餍鞘炙萍?，腰似蛇形腿似鉆?！薄靶盍θ缋l(fā)力如射箭?！蓖确ㄖv究像胳膊那樣靈活多變，運(yùn)用自如，手領(lǐng)腳出，手到腳到，手防上，腳踢下，手腳并用上下配合。技擊時(shí)：未曾出手先護(hù)己，五行要順，六合如一。出勢要疾，進(jìn)退要靈，剛?cè)嵯酀?jì)，擰腰滾身，手轉(zhuǎn)螺旋，翻挫踢靠，明暗互用，連摔帶打。拳理云：“拳打四面八方，腳踢三盤九點(diǎn)。”“手出腳不動(dòng)，打人不能勝?！薄澳_踢手不出，打人必負(fù)輸?！苯皇种涝疲?/p>

出手要求臂肘弧，鈍銼開張向前鉆。

拳好身借步法快，軟弱迂回內(nèi)藏奸。

侯彼力虛擊中節(jié)，截?fù)糁辛魇孜策B。

手肘不離肘膝對，前手出擊后護(hù)肋。

前寸后踢明暗點(diǎn)，勾掛連環(huán)鬼探頭。

“拳打三分不易，腳踢七分不難””手不虛發(fā)不空回，飛腳點(diǎn)于肋?！鞍侔l(fā)百勝。

戳腳趟子腿，是戳腳翻子拳的門戶拳。它是以溫家羅漢拳十八趟的腿法為基礎(chǔ)，分上、中、下三盤，左右腿連環(huán)使用創(chuàng)編了九趟戳腳套路。前四趟為：白蛇吐信云摩手，后五趟為：黃鷹拿嗉鼉形掌。

戳腳腿法：上盤踢頭胸，中盤兩肋擋腹中，下踢七寸膝蓋下。腿法以：踢、寸、擺、查、前、點(diǎn)、圈、掀八腿為母腿，加上獨(dú)、剪、掃、掛、提、踹、蹬、搓八暗腿法組合，明踢暗使，左右輪換，前后相連，高低銜接，腿腿連環(huán)，再加上戳腳的特定姿勢：丁、戳、虛、實(shí)、撐、崩、胯、掩，可出敵不意，攻其不備，令人防不勝防。

演練戳腳套路身體要求：中正、靈活、開合、擠靠。

中正：架勢中正，姿勢端正，垂肘護(hù)肋，掩襠扣膝，如弩待發(fā)。

靈活：身體各部在運(yùn)動(dòng)時(shí)靈活自如。

開合：身體在各部位運(yùn)動(dòng)時(shí)疾開速合。

擠靠：擠進(jìn)靠出。其勁發(fā)于腳，上傳于臀，主宰于腰，賓輔于胯，由脊傳出，形于手腳。

要求動(dòng)作：舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)，實(shí)打?qū)嵶?，無一定勢，一步一腿手腳并用，勢勢相連，各趟動(dòng)作不等，可互接互練這九趟趟子凝聚了一代又一代戳腳明家潛心研究的心血、精華。

第一趟戳腳特點(diǎn)：架子中式，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動(dòng)作舒展，剛?cè)嵯酀?jì)，速度節(jié)奏清晰，發(fā)力迅猛，攻防性突出，實(shí)用性強(qiáng)。

拳譜：

寸踢挑打穩(wěn)如山，搬查捋帶快如電。

四肢翻轉(zhuǎn)隨身走，迎面?zhèn)确馍舷掠^。

第一趟九翻鴛鴦腿譜：

上使掰筋下寸踢，雙掛戳丁旗鼓齊。

上照砸捋翻臂進(jìn)，寸踢戳丁旗鼓封。

云摩三手緊急剪，攉崩三錘趕的疾。

搬攔帶捋疾前進(jìn)，挑炮寸踢顧打急。

迎面引手虛實(shí)用，回身照打右鴛鴦。

左搬右攔疾帶捋，挑炮寸踢急向前。

迎面引手虛實(shí)用，回身照打左鴛鴦。

迎面雙鉤雕手進(jìn)，提膝翻臂寸踢進(jìn)。

查砸連珠急加疾，翻臂引手虛實(shí)用。

回身照打左鴛鴦，迎面劈砸六陽手。

寸踢側(cè)封戳丁旗，貍貓洗臉撥轉(zhuǎn)帶。

撤步歸門雙合手，氣歸丹田把功收。

第一趟戳腳動(dòng)作說明

第一段 前行路線

上使掰筋下寸踢

預(yù)備式，并步站立，面向正西，身體成立正姿勢，兩臂自然下垂身體兩側(cè)，目視前方，圖<1-1>，存神氣靜片刻，雙手前移腹前，圖<1-2>。

要點(diǎn):頭要端正，下頜內(nèi)收，扣齒閉唇，舌頂上腭，含胸拔背垂肩，氣沉丹田，氣貫四肢，運(yùn)用腰脊之力， 曲蓄待發(fā)，準(zhǔn)備進(jìn)攻。

上身微向左轉(zhuǎn)，面向南，左腳向左前方上半步，右拳向前打出，緊接左拳向前劈出，右拳回搬，右腳同時(shí)向前寸踢，圖<1-3>。

要點(diǎn):轉(zhuǎn)身要靈，出手起腳要同時(shí)一致。

雙掛戳丁旗鼓齊

左戳丁旗鼓式:接上式，落右腳雙手向右畫弧，同時(shí)起左腳向前寸踢，雙手不停由胯向上挑出，右腳落下，腳前掌落地戳丁，圖<2>。

要點(diǎn):上臂擺動(dòng)畫弧要連貫，寸踢扭胯戳丁快速協(xié)調(diào)，眼觀左拳。

上照砸捋翻臂進(jìn)

捋帶寸踢，接上式，身體左轉(zhuǎn)，雙手向左胯捋砸，同時(shí)寸踢右腳，圖正面<3>。

要點(diǎn):轉(zhuǎn)身捋砸寸踢要迅猛，眼視前方。

寸踢戳丁旗鼓封

右戳丁旗鼓式，接上式，雙手由左胯向上迎面?zhèn)壬碛覔?，同時(shí)右胯內(nèi)裹，右腳前掌落地戳丁，圖<4>。

要點(diǎn):同左戳丁旗鼓式。

云摩三手緊疾剪

云摩手，接上式，兩拳同時(shí)變掌，以右手腕為軸，掌心向上托起，左手掌心向上穿過右肩與右手當(dāng)中，圖<5-1>，然后左掌翻成掌心向下，向右手外側(cè)劃圓扒壓而回，同時(shí)右手剪動(dòng)回帶，圖<5-2>，左右兩掌如前穿翻扒壓剪，連做三次，此式亦稱\"白蛇吐信，三剪手，搓球捻殿\"。

要求:身體及下肢保持不動(dòng)，兩手掌心相對，同時(shí)劃圓，前左后右旋轉(zhuǎn)，始終保持高與肩平，目視雙手轉(zhuǎn)動(dòng)。

攉崩三捶趕的疾

此勢由攉手寸踢，左戳丁旗鼓式，攉崩三捶組成.接上式，第四次穿掌腰向右擰，仰掌向前穿出，右手回攉于左腋下，同時(shí)左腳向前寸踢成攉手寸踢，圖<6-1>，然后，雙手向下繞過右肩像車輪一樣甩向左肩磕砸，左腳前掌落地戳丁，眼視左拳，成左戳丁旗鼓式，圖<6-2>，然后左拳抽回如鉤，身向左擰，涌身向前，右拳變掌向前探出，伸直后回攉護(hù)肋，同時(shí)左拳由肋處向前擊出，圖<6-3>、<6-4>，如此三次，即為攉崩三捶。

要點(diǎn);左手仰掌穿出涌身要送，力達(dá)手指，右手回攉要穩(wěn)，左拳要螺旋打出，兩腳站勢要穩(wěn)。

搬攔帶捋疾前進(jìn)

此勢由右搬勢，左攔勢組成.接上式，左腳不動(dòng)，右拳自襠腹向上劃弧迎面向右外搬掛，同時(shí)左腿微曲，右腳面貼至膝后成右搬式，圖<7-1>，緊接左臂曲肘，從左上方向右下方用小臂攔截，拳心向上至胸口前，右腿回落，左腳后跟成虛步，左腳尖點(diǎn)地，成左攔式，圖<7-2>。

要點(diǎn):右搬回帶，左攔之式下沉，手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

挑炮寸踢顧打急

此勢由左挑炮寸踢，捋帶式，右挑炮寸踢三式組成，接上式，左右拳收自胸前中心線處，雙肘護(hù)肋，左拳螺旋向外翻轉(zhuǎn)鉆處，架至左鬢角太陽穴外五寸處，拳心向外，右拳自心口位經(jīng)下頜，向前方打出，順勢右腳向前寸踢，成左挑炮寸踢，圖<8-1>.隨后上身左轉(zhuǎn)，雙手向懷捋帶，成捋帶式，圖<8-2>，緊接雙拳收于胸前中心線處，雙肘護(hù)肋，然后雙拳同時(shí)向前螺旋滾動(dòng)而出，右拳挑至右鬢角太陽穴外五寸處，拳心向外，左拳向前由下頜打出，與鼻尖相平，順勢左腳向前寸踢，成右挑炮式寸踢式，圖<8-3>。

要點(diǎn):挑打之手與寸踢之腳要同時(shí)發(fā)出，挑打時(shí)，身要向前擁力，挺膝、挺腰、挺胸，寸踢之腿，要合胯、掩襠手腳相合如一。

迎面引手虛實(shí)用

接上式，身向前探，左拳變掌向前一晃，左腳內(nèi)扣落地身體向右后180度突然而扭，左手按掌而下，左手提掌上摟，翻成掌心向上成引喂式，圖<9>。

要點(diǎn)：左手一晃要快，晃是引逗對方，身體扭轉(zhuǎn)要突然，是誘敵深入，上下要協(xié)調(diào)一致。

回身照打右鴛鴦

接上式，身體重心后移至左腿，右手向后劈砸一晃，左手緊接上照于頭頂上方，右扭身回頭側(cè)臉用眼之余光而后望，與此同時(shí)，右腿向后撩踢而起，腳心向上，頭腳相平，成自然弧度，成右鴛鴦腳，圖<10-1、10-2、10-3、10-4是正面圖>，右腳落地戳丁，目視右后方，圖<10-4正面圖>。

要點(diǎn)：右腿向后撩踢時(shí)，上身向后側(cè)身、仰背、擰腰、順胯、手腳相合，落腳時(shí)腿要迅速，力達(dá)于腳掌，戳地要有力。

左搬右攔疾帶捋

由左搬式，右攔式組成。接上式，身向后右180度扭轉(zhuǎn)，右腳后跟向左撇，左拳自襠部向右上劃弧過中線向左外搬掛，右腿微曲，左腳面貼至膝后，成左搬式，圖<11-1>，同時(shí)右臂曲肘右拳右襠部向右上劃弧，至右上方再向左下方用肘臂攔截，拳心向上至胸前止，左腿回落，右腳后跟成虛步，右腳掌點(diǎn)地，成右攔式，圖<11-2>。

要點(diǎn)：手足動(dòng)作一致。

挑炮寸踢急向前

由右挑炮寸踢與左挑炮寸踢組成。接上式，左右拳收自胸前中心線處，雙肘護(hù)肋，右螺旋向外翻轉(zhuǎn)鉆出，挑架至右鬢太陽穴外五寸處，小臂截起拳心向外，同時(shí)左拳自心口位經(jīng)下頜向前打出，順勢左腿向前寸踢成右挑炮寸踢式，圖<12-1>，隨后身體向左轉(zhuǎn)，雙手向懷捋帶，雙拳收于胸前中心線處，雙肘護(hù)肋，然后雙拳向前螺旋滾動(dòng)而出，左拳挑至左鬢角太陽穴外五寸處，拳心向外，右拳向前由心口中線向下頜前方打出，順勢右腿向前寸踢，成左挑炮寸踢。圖<12-2>。

要點(diǎn)：挑打之手和寸踢之腿同時(shí)發(fā)力，眼平視打出之拳，寸踢之腿高不過膝蓋。

迎面引手虛實(shí)用

接上式，右拳變掌向前一晃，右腳內(nèi)扣落下，身體向左后180度突然而扭轉(zhuǎn)，左手插掌而下，同時(shí)右手提掌上摟，成引喂式，圖<13>。

要點(diǎn)：同圖<9-1>。

回身照打左鴛鴦

接上式，身體重心后移至右腿，左手向后劈砸一晃，右手緊接上照于頭頂上方，左扭身回頭側(cè)臉用眼之余光而后望，與此同時(shí)，左腿向后撩踢而起，腳心向上，頭腳相平，手腳相合成自然弧度，左鴛鴦腳，圖<14-1>左腳落地成左戳丁，目視左后方，圖<14-2>。

要點(diǎn)：左腳向后踢鴛鴦腿，以腰為軸，順胯、擰腰、挺胸、仰背，雙掌前后相對，腳面繃直，下戳腳剛猛有力，力達(dá)前腳掌。

第二段 回行路線

迎面雙鉤雕手進(jìn)

接上式，面向南來之線回打，身向前探，雙手五指撮聚成五封手，迎面伸直向前戳擊，隨后重心后移至左腿，身形下伏，五封手向下回帶，成仆步猴坐堂名雕手雙鉤式，圖<15-1、15-2>

要點(diǎn)：探身要猛，下伏身形要疾，左腿屈膝三節(jié)靠擠，右仆腿仍要膝蓋上弓，腳用力蹬，重心多放在左屈腿上。

提膝翻臂寸踢進(jìn)

此勢由提膝雕手、翻臂左寸踢，翻臂右寸踢組成。接上式，身形上起，重心移于左腿，右腿垂腳尖提起，雙雕手提與肩平，成提膝雕手式，圖<16-1>，然后雙雕手攥拳，雙臂由懷里向外翻迎擊對方，與此同時(shí)，右腳踩步左腳向前寸踢成翻臂左寸踢，圖<16-2>，緊接左腳向前踩步落地，雙臂由懷向外翻迎擊對方，右腳向前寸踢成翻臂右寸踢式，圖<16-3>。

要點(diǎn)：提膝要猛，雙臂翻動(dòng)以肘為軸，動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，左右寸踢要收腹、含胸、拔背、一步一腿，連續(xù)不斷。

查砸連珠急加疾

此勢由左查式、右砸式組成。接上式，右寸踢腿向前跨步擺踩，身體重心向前移動(dòng)，向右側(cè)身，右拳由左胯斜向上向右肩挑出至右鬢角停，拳心朝上，與此同時(shí)左腿順身斜向右前方搓地，與右腿相銼寸踢向前，左拳由眼前向里擺肘向左胯砸出，成左查式，圖<17-1>，緊接左轉(zhuǎn)身形，重心左移，左腳外掰踩落，兩臂在胸前中心線交錯(cuò)而成，右拳向上搬挑至左鬢角處，右拳經(jīng)胸前向右胯下砸出，與此同時(shí)，右腿順身形斜向左前方用腳搓地與左腿相銼寸踢向前成右砸式，圖<17-2>。

要點(diǎn)：上挑之拳和下砸之拳在胸前交銼而成，左右擰身查腿要連貫協(xié)調(diào)，動(dòng)作要靈活。

翻臂引手虛實(shí)用

接上式，右腳落地，身體向前探，重心移于右腿，右拳變掌向前甩劈而出，緊接左后180度急轉(zhuǎn)身形，左掌上挑，右掌向懷里下插身勢前探成翻臂引喂式，圖<18-1、 18-2>。

要點(diǎn)：翻臂，扭轉(zhuǎn)身形要快、連貫、協(xié)調(diào)。

回身照打右鴛鴦

接上式，身體重心后移至右腿，左手向后劈砸一晃，右手緊接上照于頭頂上方，左扭身形回頭側(cè)臉用眼之余光而望，與此同時(shí)左腿向后撩踢而起，腳心向上，頭腳相平，呈自然弧線。左腳落地時(shí)前腳掌戳地，腳后跟上蹺，目視左后方，圖<19-1、19-2、19-3>。

要點(diǎn)：同左鴛鴦腳。

迎面劈砸六陽首

接上式，左后轉(zhuǎn)身180度，重心移向左腿，左手掌由中線畫弧甩劈向?qū)Ψ筋^部，同時(shí)右腿向前方寸踢，右掌變?nèi)餐瑫r(shí)砸向?qū)Ψ筋^部，圖<20>。

要點(diǎn)：左掌甩劈，右拳砸頭，與右腳寸踢同時(shí)進(jìn)行。也就是說手到腳到協(xié)調(diào)一致。

寸踢側(cè)封戳丁旗

接上式，重心仍在左腿，右腿向鐘擺一樣向后搓踢腳跟向上然后落地右戳丁，同時(shí)雙手攥拳向右側(cè)身迎面砸擊對方，圖<21>。

要點(diǎn)：右腿擺動(dòng)要靈活多變，迅速有力。

貍貓洗臉撥轉(zhuǎn)帶

此勢由貍貓洗臉上鉆拳與貍貓洗臉組成。接上式，左腳向左后擺踩270度，身體亦向左后方轉(zhuǎn)270度，同時(shí)右拳隨體轉(zhuǎn)向左畫弧形擺至左肩上方時(shí)，左拳向左畫弧與肩平回帶于胸前，右拳經(jīng)胸前下拉右肋部，然后回轉(zhuǎn)于胸前，右拳經(jīng)胸前下拉至右肋部，然后回轉(zhuǎn)于胸前與左拳相交向上鉆出高與頭平，左拳掩于右肘底，圖<22-1>，然后左拳仰挑于頭，右拳抽回于右腰間，圖<22-2>左拳拉回左腰間端平拳心朝上，右拳斜向上畫弧右鬢角太陽穴處，手腕外翻，拳心向外，頭向左看，圖<22-3>。

要點(diǎn)：左拳撥轉(zhuǎn)，右拳上鉆，甩頭回看，要?jiǎng)幼鬟B貫、協(xié)調(diào)。

撤步歸門雙合手

接上式，左腳后撤一步，右腳跟隨撤回，雙手同時(shí)向前伸出，圖<23-1>，然后垂肩、墜肘、雙掌向懷前拉回，雙手合于下頜胸前，十指向前，向腹部丹田徐徐下按，垂肩、實(shí)腹、長身，圖<23-2>。

氣歸丹田把功收接上式，雙掌至腹部丹田停息片刻，心沉氣穩(wěn)，不要開口呼吸，然后雙手自然放于身體兩側(cè)，恢復(fù)預(yù)備式，圖<24>。