我要好身材

對女孩子來說，身高基本定型之后，橫向發展就會變得咄咄逼人。讀到高中，保持身材竟已 是迫在眉睫。有的時候，一個不小心，在考試前暴飲暴食，等拿到成績單美滋滋地照鏡子時 ，會驚駭不已：我怎么變得這樣臃腫？還有了鼓囊囊的小肚子。到了大學，一年級是最容易 長肉肉的，絨絨在那年也沒能幸免。

絨絨和所有女孩一樣愛美，對于自己的身材非常挑剔，由于天生有些多肉，加上考試升學的 一通折騰之后，就不能不開始減肥了。算算已有4年。這4年，有成功的經驗和喜悅，更有諸 多失敗的教訓，幸好老天開眼，讓絨絨最終還算取得了可喜的成果，呵呵。所有的一切，都 拿來和大家分享吧。

減肥藥

說實話，要不是那年假期過后有個活動，需要穿一件很顯身材的衣服，絨絨是絕對不會碰減 肥藥的。唯一吃過的也就是那一種。哇，真的好貴哦！吃了一盒，吃的過程之中沒有嚴格控 制飲食，兩個月下來，只瘦了兩斤，氣了個半死。剛吃的時候，心慌、惡心、口干，喝了很 多很多的水，這種反應持續了一周。停藥之后，沒有留下后遺癥，唯一減掉的那2斤也沒有 反彈。但是藥三分毒，報紙上時常出現某種減肥藥物含有危害身體健康成分的報道，那些由 于吃藥不當，留下嚴重后遺癥甚至奪去少女生命的事例，也并不少見。請年輕的女孩們對待 藥品要千萬慎重，再慎重。

減肥茶與排毒養顏膠囊

絨絨自從對減肥藥喪失信心之后，對于減肥茶的熱情也隨之大減。絨絨觀望著宿舍里的其他 美女，嘿嘿，她們五個全部在喝哦！發現一個秘密，她們都很頻繁地去廁所，最終瘦了的有 兩個，都瘦了大概5斤左右的樣子，但臉色變得有些黃，其中一個還去醫院打了點滴。怕怕 的，絨絨自己下了決心并說服了她們，誰都不再信仰這個東西了。至于排毒養顏膠囊，絨絨 吃過兩盒，斷斷續續的，沒見效果，也沒有副作用被反應出來。初吃的幾個禮拜，比較愛如 廁，之后就連這個反應也沒有了。

跑步機、散步與爬樓梯

絨絨曾經跑過步，也只堅持了一周，實在累得半死。結果一過秤，還重了2斤，氣得想砸機 器。偶然間發現了散步和爬樓梯都還不錯，雖然也是腿部運動，但比較溫和，對于塑造腿型 有一些好處，能使小腿變得緊實。于是，每天散步半個小時。每天上課絕對走樓梯成了絨絨 的好習慣。絨絨和朋友又開始練習瑜伽操，這是目前很流行的健康運動哦。

游泳

游泳對全身肌肉的鍛煉都是非常有作用的。游泳還可以局部減肥，每周游泳一次，對于腹部 肌肉的鍛煉大有好處。針對腹部，絨絨還有一個剛剛學到的秘方哦！

1，在腹部或腰部涂上凡士林。2，用保鮮膜將腹部或腰部包起來。3，做腹部或腰部運動。4 ，半小時或更長時間后，拿掉保鮮膜，會發現腹部或腰部全是汗水。堅持下來，據說效果顯 著。

健康食譜

要想保持身材，也要從吃著手！不是不吃，而是要吃對，既不讓自己有難以忍受的饑餓感， 也不要因為營養不良影響了身體和生活，最后，還要瘦、瘦、瘦。

牛奶、葡萄、蘋果、大蒜、韭菜、洋蔥、香菇、冬瓜、胡蘿卜、海帶、燕麥、玉米、牡蠣是 公認的有利減肥的食品。另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和 海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂 作用。

絨絨把這張食譜貼在了宿舍的墻壁上，并且在書包里存檔備案，督促自己堅決執行！效果很 好哦！由于飲食和運動的調整，一個月下來，絨絨竟瘦了好幾斤，而且沒有不舒適的感覺， 身體狀況好好的，從不感冒。

要保持身材，但是也不要太瘦、太細弱了。否則，臉顯得憔悴，身體也會變差，得不償失的 。瘦要有個度，適當地控制飲食和增加運動，不僅可以身材好好，而且有利健康，這才是我 們需要的。大家覺得呢？