春天健康生活新方式

春天是養生保健的大好時光。為了健康，新的一年里我們必須營造一種新的生活方式，即養神、營養、健身等。

養神

春天正處于冬寒夏熱之間，氣溫時高時低、天氣時風時雨，自然環境變幻無常，此時人的健康狀況因受其影響也是變化多端，各種傳染病和精神疾病都處于一個相對的高發時期，這說明，春季無論是自然環境和人體自身都進入了一個較為無序的時段；而從無序轉變到有序，機體最需要的就是和諧寧靜的生活，以減少不必要的干擾和影響。

由于各種利益之間的相互沖突，快速多變的工作節奏、競爭激烈的生存環境、物質欲望，使得現代人的心理壓力達到了一個前所未有的程度，并導致軀體、精神以及情緒功能的嚴重紊亂，而這種軀體與心靈的雙重不和諧，正在產生災難性的后果。因而養生首先必須養神，以求真正達到身心的平衡與和諧。回歸自然鄉野，人們還可以借此與天然綠色近距離接觸，綠色居于色譜的中段，對光的反射率在30%～40％之間，對大腦神經系統功能最為有益。而城市中太多的紅色雖然鮮艷奪目，但久看則會使人眩暈和疲倦，死板的灰黑色更是沉重厚實，使人心情郁悶。

營養

生命的基礎是營養，但切莫以為人體所需要的營養僅僅是雞、鴨、魚、肉、牛奶、蔬菜、水果等種種食品。從某種意義上講，現代人，尤其是城市中的生活富足的人群，他們并不缺少這類高營養食品，乃至部分人體內還存在著嚴重的營養過剩、代謝失衡，很多人患有糖尿病、脂肪肝、痛風、高血脂、肥胖癥，就是明顯的例證。

有數據表明，城市鬧市中心區域空氣中的負離子濃度非常低，而人和周圍環境中的靜電卻在明顯增多，這些都會對人的健康產生諸多負面影響。負離子是人體生命活動不可缺少的“空氣維生素”，能加強大腦皮層的抑制過程，鎮靜、催眠、降低血壓，進入呼吸道后可解除痙攣，使支氣管平滑肌松弛；進入血液后可使紅細胞沉降率變慢、凝血時間延長，紅細胞和血鈣含量增加，白細胞、血鉀和血糖下降。負離子還能減少肌肉疲勞，加強腎、肝、腦、腎上腺等器官的氧化過程。

在干燥的氣候下，人體的儲電量可達幾百至幾千伏特，這些靜電如不及時釋放，可以改變人體表面的正常電位差，嚴重影響大腦神經的功能，干擾心肌的電生理過程，誘發早搏；持久的靜電還會使血液的ＰＨ值升高，導致皮膚瘙癢、色素沉著，影響人的情緒等。因此，在春暖花開時，登山游湖，親近青山綠水，讓人直接與大地、樹木、湖水親密接觸，以感受地氣的營養，吸收機體所需的氧氣、負離子等各種營養，對健康無疑是大有裨益的。

保健操

從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑曾有舊疾，則可能在春季復發，所以可以經常做做下列保健操：

一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。

二、 腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。以上兩節保健操有舒肝健脾，舒經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫你排除冬季體內的積食，是適合春季的養生運動。

保健操有多種形式，在春季也可自己選擇，如廣播操、健美操及健身操等。

其中廣播操是經有關專家認真研究而制定的，一年四季均可操練。每節操的動作分別活動身體的不同部位，它的適應范圍廣，不同的人有不同的鍛煉效果，適用于長期伏案工作的中老年人以及體質較差者或患有高血壓和冠心病的病人。

健美操除了活動肌肉關節外，還有保持形體美的特殊作用，具有促進全身血液循環，改善內臟、神經及肌肉的功能狀態，增強內臟的功能等作用。特別適合于中青年人鍛煉。

健身操的適應范圍也很廣，可以根據不同年齡、不同體制加以選擇。在我國傳統的健身方法中還有太極拳、氣功、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項目。另外日常生活中爬樓、甩手、仰臥起坐、退步行走等都是可以選擇的項目。