悄悄地，說給女孩聽

噓，別做聲，絨絨又要開講了，今天可是要說一個會讓女生臉紅的話題。

最近絨絨收到的詢問乳房問題的郵件越來越多，胸部扁平，乳頭內陷，兩側乳房不對稱…… 很多女孩子在煩惱。事不宜遲，快快來解決！絨絨會把自己知道的美麗乳房的方法都告訴你 們，別不好意思啊，一定要細心聽，用心記。

問題ABC

問題A：乳房扁平

很多女孩子的問題就是乳房發育不夠，胸部扁平。一般來講，乳房先于月經來潮而發育，但 是直到月經到來后，乳房發育才到了高潮期，所以，如果你還沒有月經光顧，那么乳房的問 題就不要著急；其次，如果你年紀很小，或者你的家人，當然是家中女性的乳房發育時間普 遍偏晚，那也不必著急，乳房發育的早晚和程度，遺傳因素占很大的比重。絨絨宿舍里的一 個女孩子，就是足足到了20歲才發育的。

如果年紀到了，月經來了，家族發育史顯示也比較正常，你的發育卻非常緩慢，請 從下面幾方面檢查自己，到底出了什么問題，然后對癥下藥。

(1) 如果既有乳房發育不良，又有月經不正常的現象，其原因主要是性腺發育不好，卵巢不 能分泌雌激素，以致乳房組織不能充分發育。此時已不僅是乳房局部的問題，而與內分泌 （性腺）疾病有關， 應認真檢查，及早治療，適當補充雌激素。

(2) 如果乳房發育不良，而月經正常，或許你有一些慢性病的困擾，比如胃腸和消化系統疾 病，那么，你的乳房發育不好很可能是由于慢性營養不良、慢性消耗性疾病引起的，需要加 強營養，治療慢性病。

(3)如果乳房發育不良，但月經正常，身體健康，那就無需太過擔心，平時需加強營養，同 時應注意加強體育鍛煉，尤其是胸部肌肉的鍛煉。

問題B：兩側乳房不對稱

一般來說，兩側乳房應是基本對稱發育。兩側乳房的大小、形態、位置應大致相同。但也有 不少女孩子兩側乳房發育并不十分對稱，一側稍大，一側稍小；一側稍高，一側稍低。如果 差異不大，一般屬于生理性的，無須著急。但是，某些疾病或生活方式亦可導致乳房發育不 對稱，如胸部受傷和胸罩過緊等。此外，雖然乳房內腫瘤在少女中不常見，但是也應引起注 意，一旦摸到乳房內部有腫塊，兩側乳房大小懸殊，應及時就醫。

問題C：乳頭內陷

少女的乳頭內陷，多因發 育受阻所致，比如乳罩過緊。必須及早治療，否則很難矯正。醫生會針對你的情況教給 你一些按摩的方法，通過自我按摩，問題一般可以改善。

有利乳房發育的辦法飲食

1木瓜和雞肉對胸部發育特別好，絨絨親自體驗親自受益過的。

2 多食富含維生素Ｅ和維生素Ｂ的食物。

（1）富含維生素E的食物如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油。

（2）富含維生素Ｂ２的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類。

（3） 富含維生素Ｂ6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母。

3特別奉送：豐滿食譜——牛奶燉雞

原料：嫩雌雞１只，牛奶400克，姜片１塊，精鹽等調味品。

制法：雞洗凈去毛及內臟，洗后可切開，放入大型砂鍋內，加水，姜及牛奶，放火上燉 三小時左右，即可加調味食用。

行為習慣

1走路時保持背部平直，收腹、提臂，上身的整體感覺向上。

2坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板。

3休息時應采取側臥、仰臥的姿勢。

運動和按摩

1運動：加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動等；每天早晚深呼吸數次；游泳 時水的壓力可以起到按摩胸部的作用，有助于胸肌均勻發達。

2按摩：手指圍繞乳房均勻用力畫圈，雙手于乳房之上輕輕揉捏，效果很好的。

胸衣

佩穿合適的胸衣不僅會保持胸部不下垂，而且有一些胸衣會讓胸部顯得豐滿挺拔：

1.中間系扣式胸衣，把乳房向中間夾緊，你的胸看起來會更挺拔。

2.選擇在型號上略小一些的胸衣。如果你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了； 如果你穿3/4杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯。這樣穿胸衣，胸部顯 得更豐滿。

胸部按摩膏

很多國外的化妝品牌都有相應的豐滿和緊實胸部的產品，這些產品絨絨一樣也沒有用過，因 為周邊的朋友都說效果不大，還不如老老實實地在飲食和運動上下功夫效果實在。

美麗乳房，不可能立竿見影，要做好持久奮戰的準備。從每一處細節愛惜和幫助自己的身 體，你會因為你的努力而獲得持久的美麗。